این مسیر ادامه داره

هفته ی اول انقدر بهم استرس و فشار کاری وارد شد ۱ کیلو دیگه هم لاغر شدم و الان با ۶۱ کیلوگرم وزن جلوتون وایسادم 😆 به زودی ناپدید میشم

من و آینه ای که نیاز به گردگیری داره 🙋🏻‍♂️🦊

برای جذب ویتامین دی نیاز به چربی مفید هست برای همین ویتامین‌دی رو به صورت محلول در چربی بخرین یا با قرص امگا ۳ مصرف کنین. فکت کم‌حاصل

جذب ویتامین گروه ب و ویتامین سی با هم تداخل دارن و باید خوردن قرص هاشون از هم فاصله ی چند ساعته زمانی داشته باشه. فکت‌کم حاصل برای آنان که می اندیشند

عصر جمعه ی وسط هفتتون بخیر

Night mode

بریم باشگاه

صبح بخیر

اینم از تمرین امروز ✅️

در ریکاوری هشتگ مریضی خر است

شمارش معکوس ۱۰

۱/۱۰ ۹ روز دیگه این تمرینم ادامه داره

عکس روز دوم که دیروز بود. امروز روز سومه و بدن درد شدید داره شروع میشه خدا بخیر کنه 🤲

پاشم آماده شم برن بشگاه یعنی؟

هتفه ی اول تمرین تموم شد ببینیم ته هفته دوم چی میشه

به این گونه با ۲ ست میریم که دو روز آینده از پا درد بمیریم 😅

فقط ۳ روز تا پایان برنامه تمیرینی ۲ هفته ای مونده 🦊

ریچوال باشگاهی

برنامه ی دو هفته ای هم تموم شد. تصور اینکه ته هفته باید حق عضویت باشگاه رو تمدید کنم یکی از جونام کم میکنه