ان تكون " جاهز" هو قرار و ليس شعور ✨

انا اذا تعبانه اروح اتمرن و اتعب زياده احس بعدها النومه يجي لها طعم 🙂‍↔️

نداء لمدربين و مدربات الرياض اذا احد عنده استعداد يشارك في فعالية للتوعيه باهمية المشي بساعات تطوعيه بممشى مسك بعرقة يتواصل معاي ع الخاص فضلاً

التمرين المنتظم و الاكل الجيد تنعكس جلياً على عافيتك النفسيه

الخمول الغير مبرر برغم نومك الجيد وتحاليلك الممتازه قد يكون له علاقه بجودة اكلك صحيح ولكن جزء كبير منه استنزاف لجهازك العصبي في مشاعر ثقيله او ادمان التفكير بتفاصيل صغيره قد لاتخدمك من تجربتي اشوف المشي ، خلوات للذكر ، التنفس ، التدوين من افضل الطرق لاستعادتك طاقتكم

We don’t train only for asthetics We train for resilience, discipline, self image , longevity and mental release.. مو بس نتمرن عشان مظهر متناسق ، نتمرن من أجل الانضباط، صورتك الذهنيه امام نفسك ، ديمومة العافيه، و صحتك العقليه ..

اكبر فخ تقع فيه انك تستنى بداية السنه ، بداية الاسبوع ، شهر جيد عشان تبدا بينما اكثر شي بيخدمك هو ان تبدا من الان ..

اللهمَّ صلِّ على محمَّد وعلى آل محمَّد، كما صليتَ على إبراهيم وعلى آل إبراهيم،إنَّك حميدٌ مجيد. اللهمَّ بارِك على محمَّد وعلى آل محمَّد، كما باركتَ على إبراهيم وعلى آل إبراهيم، إنَّك حميدٌ مجيد.

قال ابن سينا : «إن من مسكِّنات الأوجاع: المشي الطويل، والانشغال بما يُفرح الإنسان»

"ليس الاستطاعه، إنما الرغبة من يرغب يستطيع"

قطعت السكر ١٠ اشهر وهذي النتيجة ✨

(إذا كان لديك يوم كامل لإنجاز العمل، فمن المرجح أن يستغرق اليوم بأكمله، ولكن إذا كان لديك ساعتين فقط، فستجد طريقة لإنجازه في ساعتين ، حدد موعدًا لإنهاء المهام) -قانون باركنسون

إذا بغى تحدث تغيير بحياتك ابسط شي تبدا فيه انك تخصص وقت للعنايه بجسدك تزيد فيه معدل خطواتك تعمل فيه اطالات قبل النوم تاكل خضار و بروتين اكثر تقلل السكر الابيض تشرب مويه كفايه تنام ابدر من المعتاد لان الجسد بوابتك الاولى للتغيير

ثقتك بنفسك تتحسن اذا تغير مظهرك الخارجي مظهرك الخارجي يتحسن اذا غيرتي روتينك اليومي و نمط حياتك..

للحصول على عزل جيد للقلوتس وتخفيف الم اسفل الظهر في الديدليفت جربوا الـ Wall supported RDL وبتلاحظون الفرق بنفسكم 👌🏼