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今後シーズン特に夏場までは、 とにかく足作りと，良いフォーム作りをすることをテーマにに決めて^_^ 今日も走ってきました。 心肺と身体にあまり負荷のかからない スピードはこのくらいかな（笑） いつもは直ぐに速くなぅてしまうので、 気持ちよく走れますがこのスピードは， 一年振りです。😆

午後には雨模様なので，🌸の散る前に、 昼前ランしてきました。^_^ おはようございます。 この時期は他の花も一気に咲き始めるので気持ちも良いですね。 そして，走りは（笑）、10キロのビルドアップで無理せず５秒ずつ上げて最後は5キロののレースペースで終えました^_^

フルマラソン後最初のロングランは^_^ 善福寺川沿いから，のスタートで 身体の状態を気にしながら、 少し長めのランで終えました。 途中で以前テレビ番組で取り上げていたお店の前を通ったので思わずパチリ（笑） 何度も通っていますがまだ入った事ないですけど、今度来ようかな^_^

今日は，半年振りに中野にある、 平和の森公園へ、行ってきました。 ^_^そして，２０日，多摩川ハーフマラソン10キロ，と，来月の、春日部大凧マラソン、 5キロの部に向けて，普段はほとんどやらない、 （笑）３００から４００のインターバルトレーニングで刺激を入れてきました^_^

今週末の天気を気にしながらの，ランは、 20分間ビルドアップ走^_^ 全力ではありませんが、（笑）それに近い負荷で、^_^ 何しろ怪我とか疲労は溜めたくないですからね！！ そして，今年度は走り始めて3年目になるので、週３ランから週４に無理なく、 移行して楽しみたいですね^_^

今日は初めての地，川崎の二子新地へ、 来ました^_^ 来月の5キロに向けてリラックスして飛ばし過ぎないよう、イーブンペースで行きラスト2キロぐらいからビルドアップの，イメージで（笑）楽しみます。 そして，本日はその他の地域でも大会が多数おこなわれますね^_^ 皆さん頑張って下さい。^_^

timesync.jp/boost/250420/f…

今日のご褒美は試合（笑）が終わってから家路に着いてからゆっくり味わいました^ そして，予定通り少しずつペースアップして.タイムは，50分切りでもいいやと おもいながら，走りました。 最初４０位からスタートで，最後の頃には２３位で終えました。（笑） 次はハーフでまた来ようかな^_^

私のお休みは^_^シフト制なので、 土日も働く事があるので、 週末に近づくと、曜日の感覚がズレて・ （笑）何故か間違います。 明日はまだ金曜日なんですよね^_^ そして，そんな日のランは、 中野にある四季の森公園界隈を、 そして，その後久々のテリヤキバーガーをいただきました^_^

今月も変わらず月間距離１００前後^_^ ですが，練習内容を色々工夫して、（笑） 走っているので昨年の今頃に比べると 少し走りも変わってきていると思います^_^ そして，５日後には春日部大凧マラソン があるので楽しみですね^_^ ほとんどタイムトライアルはしませんが短めの距離は試合で（笑）

おはようございます。 私は、 三年間ぐらい電車通勤して、 仕事に行っていた時期がありますが、 その頃は朝活の一環として、少し早起きして，過ごしていましたが、 今は，ジョギングが（笑） それに変わっているとは！！ そんな日の朝ランは身体の調子を見ながら、短めに終わりました^_^

おはようございます。^_^ 九時から開会式を迎えます。 春日部大凧マラソンに来ています。昨年も参加しましたが、もう３７回目を迎えるですね。 今日は記録も狙いますが（笑） 無理せず楽しめれば良いかと、 試合終わった後は餃子とビールですね^_^

ゴールンデンウィーク２日目に突入して 何処も人々人々で沢山賑わっていましたね^_^ そんな中マラソン5キロの部であまり垂れることなく最後までペースを落とさずに走ることができました。 記録と順位は時の運（笑）です 大人になってからの自己記録更新できました。来年も戻ってきます^_^

ゴールデンウィーク中は、一日お休みして，走りましたが、 それ以外の日は，普段と変わらず（笑） 仕事しています。 そんな日の夜ランは，身体の疲労度遠を、 見ながらのランで最後に200メートルの流し遠三本入れて終えました。^_^ そして久々の餃子の満州さんで頂きました。ご馳走様様でした^_^

今月は勝手にジョグ（笑）月間を掲げて、 意識しながらの街ランは初めてのコース、 青梅街道から、スタートして、人見街道、 東八道路を経由して、吉祥寺方面に！！ そして，何気に止まったお店ば，いつも見ている場所でしたが初めて 2階席があるのを知りました^^_^ 次回来る時はランチでカレーだな

私は^_^日々，走るのと同じぐらい（笑） 大事にしているルーティンがありますが、 皆さんは何かありましたなら教えて下さい^_^ そのルーティンとは，１日の終わりでも お昼ご飯の休憩でもちょっとした間に、 振り返る事で，楽しむ余裕が（笑）出来て 焦らず日々を旅歩きしています。

今月は日曜日のお休みが2回あり^_^ 走るのには良い感じですね（笑） そんなの日のランは久々に王子駅近くがらのスタートに、 この場所も初めて走りますが都内は、 ホントに，見どころが沢山ありますね^_^道なりに走っていましたが、 色んなお店に出会いました^_^ そして，上野駅で終えました^_^

今日の夜ランは^_^ 膝とが骨盤周り，そして，凝りがあるところを探ぐりながらの短めの40分間ジョグ➕で終えました。 そして、 ホントはもっとゆっくりのペースで、 スタミナを（笑）つけなければいけませんが，体がこの2年で3キロ減ったので、 勝手にジョグのスピードアップしてますね（笑）

今日は，一日中雨や模様なので、 午前中に，スタート、^_^ そんな日のランは，マラソンペースよりゆっくりの２時間走に、 新宿方面に向かいながらも途中遠回りして（笑）初めて走る場所ばかりを、 選びましたので最後まで飽きずに走り切りました。そして、 週間距離も少しずつ伸びてきました^_^

おはようございます。^_^ 今下今月も距距離を、少しずつ伸ばして、85キロまで、踏めめした。 １２０キロは、行けそうですね^_^