🔥The 9th Round of Easy Loan, Earn $40 Reward is in progress❗️ ⏰ Promotion Period: January 15th - Feburary 15th, 2025 👉 Register now and check more details at gate.io/campaigns/358

Plank hareketi 29 core kasını aynı anda çalıştırır. Bu kasların belli kuvvette olması da postür sağlığını doğrudan etkilemektefir...

Sağlıklı beslenme ve düzenli sporun etkileri: ⭕ Hormonlar düzenli olarak salgılanır. ⭕ Gününüz enerjik ve kaliteli geçer ⭕ Kalp krizi riski nerdeyse ortadan kalkar ⭕ Psikolojik olarak kendinize olan öz güveniniz artar 🙃

Vücut geliştirenler için kasları güçlendiren yiyecekler. /Yumurta, Tavuk göğsü, Kinoa, Yer fıstığı, Ton Balığı, Süt, Somon Balığı, Yağsız kırmızı et, Badem/

ATLETİK PERFORMANSINI ARTIRACAK 6 BESİN (Yumurta / Yulaf ezmesi /Somon / Muz / Yeşil Yapraklı Sebzeler /Baklagiller )

Ne kadar çok spor, o kadar az stres! Yapılan araştırmalar, stresle başa çıkma konusunda en büyük yardımcımızın düzenli yapılan egzersiz olduğunu söylüyor.

Bağışıklığını güçlendirmek için hangi besinleri tüketmelisin? -Kırmızı biber 🌶 - Brokoli 🥦 -Sarımsak - Zerdeçal -Kırmızı et ve deniz ürünleri 🐟

Biliyor muydunuz Türkiye'de obezite sıklığı %30.3 ⭕Kadınlar%41 ⭕Erkekler%20.5 Avrupa obezite oranı = 1-Türkiye 🇹🇷 2-Malta 🇲🇹 3-İngiltere 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Dünyada obezite oranı = 1-Cook adaları 2-Katar 3-BAE (6-Türkiye 🇹🇷)

#Spor

Spor öncesi ve sonrası düzenli olarak su tükettiğinizden emin olmalısınız ! ⭕ Spor esnasında yaşanan su kaybının telafi edilebilmesi için, günlük olarak yeterli miktarda su tüketimi çok önemlidir...

#fitness and #sağlıklıyaşam

Fitness Programlarının Kişi Üzerindeki Etkileri ------------------------------------------------------------------------------- Fazla kilolardan arınmak Estetik bir görünüşe sahip olmak Stresten arınmak Eğlenmek Esnekliği ve çevikliği artırmak Güç ve dayanaklılığı artırmak

Sabah sporu yapmanın yararlarını biliyor muydunuz? - Kolay kilo kaybetmememizi sağlar - Uyku düzeni sağlar - Zaman yönetimi sağlar - Alsheimer riskini azaltır - Stresi azaltır - Kanserden korur

Yağ yakar, zayıflatır - 1.5 Litre su -1 Adet dilimlenmiş salatalık -1 adet portakal ve dilimlenmiş limon -15 adet nane yaprağı Su kaynadıktan sonra bütün malzemeleri dilimleyip ,suyun içerisine atıp 5 dk karıştırın. Sonra soğumaya bırakın. Soğuyunca malzemeleri süzüp tüketin👍

Rafine şekerin 5 zararı 1-Kilo Alımı 2--Bağışıklığı Zayıflatma 3-Karaciğer Yağlanması 4-Hücresel Yaşlanma 5-Depresyon

Spora yeni başlayanlar için altın değerinde 5 öneri : -Sağlık kontrolünden geç -Hangi sporu sevdiğine karar ver -Sabırlı ol -Isınma ve Esneme hareketi -Bir uzmandan yardım al

4 BASİT ALIŞKANLIK SAYESİNDE, GÜNÜNÜ DAHA DİNÇ VE ZİNDE GEÇİREBİLİRSİN. 1-Dinlendirici ve Sakinleştirici Planlar Yap 2-Egzersizlerde ve Spor Aktivitelerinde Yer Al 3-Düzenli ve Dengeli Beslenme Alışkanlığı Edin 4-Hayatında Detoksa Yer Ver

Spor Yaparken Müzik Dinlemenin Faydaları 1. Müziğin Temposu ile Hareketlerini Düzenleyebilirsin 2. Beden Isını Arttırabilirsin 3. Ruh Halini Dengeleyebilirsin

Düzenli ve Sağlıklı Bir Uyku İçin 5 İpucu 1- Özenli Besin Seçimi ile Gelen Sağlıklı Uyku Düzeni 2-Aşırı Uyarıcılardan Uzak Durma 3-Yoga Yapmak 4-Doğa ile İç İçe Bir Yaşam 5-Günde Yarım Saat Kitap Okumak

Hayatından Stresi Uzaklaştırmanın 5 Doğal Yolu 1.Vücuduna Özen Göster 2. Gıda Senin Yakıtındır. 3. Müziğin Seni Harekete Geçirmesine İzin Ver. 4. Dinlen 5. Mola Zamanı Yarat.

Kalça Kaslarını Şekillendiren En Etkili 5 Egzersiz 1-Squat 2-Bacakları Geriye Uzatma 3-Köprü 4-Geriye Tekme (Kick Back) 5-Lunge