私が体脂肪率27%からたった90日で 腹筋を割ることが出来た 極秘プログラム【NEW LIFE V.01】を 全て無料で公開しました。 有益なものなのに何故無料でやるのかについても理由が書かれています。 🔻こちらから無料公開🔻 【masaruphysique.blogspot.com/2020/01/blog-p…　】 ※理想の体になりたい方のみ 見てください！

どうしてもやる気が 出ない時ありますよね。 そんな時に試してください。 pic.x.com/XUI1bZbEpt

タンパク質源として魚を食べる時は 青魚がオススメです。 pic.x.com/EgenG3WQB1

どうしても居酒屋に 行きたくなった時や 付き合いの時は これらを選んで食べましょう。 ほかのメニューは高カロリー高脂質の ものが多いので控えましょう。 pic.x.com/qOD7YrOJKL

お酒は飲まないに越したことは ありませんがもし選択に困るなら 参考にしてください。 pic.x.com/FkgnTpGsJr

忙しいあなたに5分からできる メニューを紹介します。 pic.x.com/6Tp7NVD9XZ

ジムに行った方がいい人と 行かなくてもいい人の違いを 紹介します。 pic.x.com/hMyJ3CYwbT

筋トレするとごつくなるから 嫌だと思ってる方いませんか？ そんなに人の体はカンタンに ごつくなりません。 pic.x.com/M5CGXsEW6I

腰痛は筋トレで改善される 可能性大です。 pic.x.com/jWnRfFT3ok

筋トレに欠かせないのが超回復です。 それについて紹介します。 pic.x.com/u4gAtAuxqy

毎日入るお風呂での意識を 少し変えることで 目に見える成果が 大きくなってきます。 pic.x.com/bzQEKaQxEa

【コロナ対策自宅トレーニング】 ⚠️腹筋編⚠️ ①プランク　 30秒✖️3セット ②クランチ　 10回✖️3セット ③バイシクルクランチ 10✖️3 ④ニートゥチェスト 10✖️3 《コツ》 ①どのトレーニングも常お腹に 刺激ぐ来るように意識すること。 ②最初は回数より刺激意識。

【コロナ対策自宅トレーニング】 ⚠️胸トレ編⚠️ ①プッシュアップ 10回✖️3セット ②ナロープッシュアップ 10✖️3 ③ワイドプッシュアップ 10✖️3 ④ディクラインプッシュアップ 10✖️3 《コツ》 ①体をゆっくり下げて、 　あげる時はすぐに上げる ②腕ではなく、胸で押すイメージ。

【コロナ対策自宅トレーニング】 ⚠️足トレ編⚠️ ①スクワット 10回✖️3セット ②ワイドスクワット 10✖️3 ③ランジ 10✖️3 ④ブルガリアスクワット 10✖️3 《コツ》 ①お尻を後ろに突き出して、 　足に負荷が行くようにする ②爪先やり膝が出ないこと