8 slots left! Saya mencari 8 peserta lagi, berat 60 kg ke atas yang struggle nak kurus tanpa skip makan. Bagi yg sedang stagnant weight, berbulan diet masih tiada perubahan, boleh join ya. Tekan link di bio untuk details

List makanan yg paling cepat menggemukkan 👇🏻 1. Nasi lemak - 500 kcal(hidangan lengkap) 2. Roti canai - 300 kcal 3. Donut - 200 kcal 4. Mayonis - 360 kcal(suku cawan) 5. Burger - 475 kcal 6. Aiskrim - 380 kcal(2 scoops) Hati2 ya! RT & follow saya utk tips kurus setiap hari 🔥

Alhamdulillah.. diberikan nikmat sihat & kurus. Dah kahwin dh ada anak 4 badan mesti gemuk? Org selalu cakap pada Faten, anak baru 2 nanti anak dah ramai gemuk la. Faten buktikan pada diorang Faten akn jaga nikmat ni sampai bila2. Bila sihat kita bebas buat apa2 🥰

PUNCA GEMUK BILA MAKAN NASI . Portion terlalu byk . Lauk byk sgt . Dibuat nasi goreng ikan masin . Makan dgn air manis . Tak cukup protein, byk karbo shj . Makan dgn mknn proses Sebab tu nasi x salah. Boleh ambil nasi setiap hari. Asal follow tips diatas 🥰 Follow for tips❤️

Pelbagaikan buah- buahan anda setiap hari. Disarankan makan 2 sajian. Boleh makan 1x pagi 1x ptg. . 1 biji epal . 1 ptg tembikai . 1 biji oren . 1 ptg betik . 8biji anggur . 1/2 jambu batu . 1 ptg nanas . 2 biji pisang emas Follow untuk lebih tips setiap hari ❤️

KANDUNGAN LEMAK DLM MKNN HARIAN: 1. Ayam goreng 30.7g = 6ts 2. Roti canai 14.2g = 3ts 3. Roti john 17.2g = 3.4ts 4. Donut 2 biji 15.4g = 3ts 5. Nuget ayam 6kpg 19.2g= 4ts 6. Karipap 3biji 20.4g = 4ts 7. Keropok lekor 6kpg 9.8g =2ts Nampak kecik,tapi tinggi dgn lemak. Hati2 ya🥰

MITOS VS FAKTA Mitos: Bila anda mkn sikit, berat badan akan turun dgn jaya nya Fakta: Org yg mkn 5x sehari dgn hidangan lengkap makro & mikro dpt turun berat badan

4 Idea lunch untuk kurus : 1. Ikan bakar + salad 2. Scrambled egg + Wholemeal bread 3. Nasi + sup dada ayam 4. Nasi + ayam lemon pedas Yang penting portion cukup, x lebih x kurang. More effective kalau avoid penggunaan minyak 🥰 Follow for more tips daily ❤️🔥

7 snacking yang patut dielak ketika diet: 1. Roti putih 2. Biskut 3. Kuih muih 4. Sosej & fishcake 5. Kerepek 6. Keropok 7. Aiskrim Follow for more tips daily ❤️

IDEA NAK MAKAN WAKTU MALAM KALAU LAPAR : - 1 cup natural yogurt - 1 kpg wholemeal bread - protein drink - Telur rebus - 1 biji buah - 1 genggam kacang Cara terbaik sebenarnya gosok gigi terus tidur. Esok baru makan 🙆🏻‍♀️ RT & follow untuk lebih info kurus & sihat setiap hari❤️

Salah satu sebab kenapa perempuan gemuk tanpa sedar sebab selalu perasan kurus sampailah nak sarung baju pergi kenduri tiba2 dah x muat 🥴

Jumpa seprang dr share ttg waktu tidur effect tahap kesihatan kita. 9mlm - Tidur awet muda 10mlm - Tidur otak cerdas 11mlm - Tidur rambut gugur 12mlm - Tidur naik berat bdn 1pagi- Tidur umpama mkn racun perlahan2 Jom belajar tidur sebelum jam 11 mlm.. Follow for more tips daily

Selama ni kita ingat semua lemak perlu dielakkan kan? sebenarnya kita perlukan lemak untuk bakar lemak tapi lemak jenis mcm mana? Lemak baik (omega3): - avocado - salmon - walnut - olive oil - almond berhati2 ya dgn portion, walau tinggi dgn omega 3, tp masih tinggi kalori.

Biasa ambil sosej? lebih baik ambil daging segar. Daging segar mengandungi lebih nutrisi & bebas bahan merbahaya. Makanan proses bahaya jika diambil dlm jumlah yg byk kerana terdapat bahan pengawet & kimia.

Tak masalahnya skrg ni kenapa aku tengok Jihan Muse mcm Mirah Filzah 😍 #AJL37

Selamat hari raya…