あなたは毎日何気なく筋トレを してしまっていませんか？ 筋トレは毎日する必要はありません。 正しい知識を身につけて 楽に効率よく理想の筋肉を つけていきましょう！

あなたが筋肉をつけるメリット ・女の子にモテる ・自分に自信がつく ・周りから若く見られる ・仕事をしても疲れない 筋肉をつけることであなたの人生は 確実にいい方向に変わります☺ あなたも筋トレを実践して 最高の人生を獲得しましょう！

牛乳を飲むとお腹を壊す人が いるの知っていますか？ 僕もその1人でした😅 筋トレをしている人で 牛乳を飲んでる人も 多いとは思いますが それでお腹を壊してしまっては逆効果です。 たまごやささみなど別のものから タンパク質をとるようにシフトしましょう！

筋トレが続かない人は目標が 不明確な人が多いです😣 あまりに高い目標でも モチベーションは続きづらいので 現実的な目標を作って トレーニングに取り組みましょう！

筋肥大しやすい筋肉トップ3 1位　大胸筋 2位　三角筋 3位　上腕二頭筋 最初に大きくなりやすい筋肉を重点的に 鍛えることで手っ取り早く増量することができます！

人間の腹筋はもとから割れています。 なので痩せ型の人はむしろチャンスです。 腹筋を鍛えてシックスパックを 手に入れましょう🙆

腹筋が割れてみえてくるのは 【体脂肪率15%】 をきってからと言われています。 痩せ型のみなさんこれを聞いて どう思いますか？ きっと簡単そうだと感じられたはずです✨

ガリガリの僕がたったの87日で12kg増量し 理想の細マッチョボディを手に入れた方法を 無料で公開しています！！ ぜひこちらから受け取ってください！ 詳しくは以下のURLをタップ↓ [bit.ly/2DWzuC9 ]

超回復を取り入れて効率よく 筋肉を鍛えましょう！ 筋肉が成長してるって思ったら 筋肉痛も心地よくなりますよ！

筋トレをすることで エネルギーの供給に必要な 「ミトコンドリア」 を増やすことができます。 これが多いと、疲れにくく 病気にかかるリスクまでも 減らすことができるのです！！

ゴリマッチョと細マッチョ。 女性受けがいいのは断然 「細マッチョ」です！！ 脱いだときのギャップに萌えるそうです。 理想の体を手に入れて 女性からモテまくりましょう！

筋トレのインターバル時間の質問を よく受けます。 この回答は 「3〜5分」 です(⌒∇⌒) 短すぎるインターバルよりも 少し長いインターバルの方が 筋肥大がより起こりやすいことが 実験でも証明されています！！！

筋トレやダイエットに対してのサポートを無料で行なっています(⌒∇⌒) 悩みや興味がある方はこちらから友達追加して連絡ください！

筋肥大を起こすために最も良いのは 自分が出し切れる限界の80%の負荷で 筋トレを行うことです！！ いくら回数だけこなしても 負荷が弱すぎると 筋肥大は起こらないので 注意しましょう！！

1キロの脂肪を減らすには 7200キロカロリーを消費する 必要があります！ つまり、１ヶ月で毎日140キロカロリーずつ減らしていけば 可能ということになりますね！(^▽^)/ とにかく痩せる方法を知りたいという人は 以下のURLから友達追加をおねがいします！ [bit.ly/2DWzuC9]

初心者の人にオススメのトレーニングは 筋トレBIG3とも言われる ・スクワット ・ベンチプレス ・デッドリフト です！ このトレーニングは全身の筋肉を満遍なく鍛えられるので 他のメニューを行わなくても割と効果が出やすいです！

貴方は知ってましたか！？ 超回復にかかる時間は筋肉の部位によって違うということを！ 腹筋・・・24時間 大胸筋・・・48時間 広背筋・・・72時間 この時間を参考にトレーニング日を調整しましょう(^▽^)/

筋トレをしているなら睡眠時間は確保しましょう。 睡眠不足はテストステロンの低下、 筋グリコーゲン（筋トレで使われるエネルギー）低下など 確実に筋トレの質がさがってしまいます。。 6時間から7時間半は睡眠をとることを心がけましょう！

今日からできる最も楽なダイエット方法は 「午前中は食べない」など、食べない時間を作ることです。 これだけで結果的に食べる総カロリーが減り 痩せるという研究結果があります！ お手軽なのでぜひ取り入れてみてください！

ダイエットで失敗し続けている人は、 「有酸素で痩せる」という思考は捨てて 食事管理「だけ」にフォーカスをしてください！ 有酸素運動はキツい上に消費するカロリーは少ないです。 なのでダイエットではカロリーを下げる仕組み作りを することが大切ですね！