キムチの健康パワー。肌荒れや肥満の原因となる老廃物を腸から輩出してくれる乳酸菌ですが、摂取しても腸に届く前に胃液で死んでしまう種類がほとんど。キムチは食べた分に含まれる乳酸菌のほとんどが生きたまま腸に届くので、腸のお掃除パワーが高まって、美肌やスリムボディが目指せますね。

高めの温度のお湯に浸かり、入浴中もお湯の温度が下がらないようにお風呂のふたで首まで覆います。入浴後も上がった体温を保持できるよう、タオルケットやバスローブで10～20分保温します。中性脂肪が減ったり、免疫力が高まるほか、美肌効果もあります。

女優の小雪さんは毎日1.5リットルの水を飲んで水分を補給。電気還元水なるものを飲用。夏でも身体を冷やさないように、冷たいお水は一切飲まない。飲むだけでなく、休む時間が数時間あったら睡眠よりもお風呂に入るという、徹底した水好き。

ご飯食べてすぐお菓子食べるのやめなさい！甘ったるいカフェオレや炭酸ばっかり飲むのやめなさい！夜食に牛丼大盛りやらマックやら食べるのやめなさい！いい加減にまともに鏡見て体重測って自分がどれだけデブか自覚しな！！

目の下のたるみや細かいシワによって影ができることで黒くみえるクマが出来ることがあります。ビタミンEやコラーゲンをしっかりと補給。引っ張ったりゴシゴシこすらないことを気を付けて対策しましょう。

赤いニキビは、目薬（充血用）を綿棒の先につけて患部に塗布すると効果的だそう。これは充血用の目薬に殺菌効果と炎症を抑える成分があり、それがニキビの炎症に作用するため。「バイシン プラスII 」や「ホワイトアイリスフレッシュ」が特に効くのだそう。

朝は、自信の無いただの24歳の女の子みたいな気分で目覚めるわ。そしてこう言うの。「ビッチ、あんたはレディー・ガガ。起き上がって“ウォーク”を歩くのよ！」（レディ・ガガ）

アルコール摂取時は、それでなくても脂肪がつきやすい状態と言えます。なので、いつも以上にカロリーや食事の内容に気を付ける必要があります。

黒髪の日本人は、顔のうぶ毛も黒いことが多いです。細いうぶ毛でもたくさん集まれば顔のトーンを下げてしまい、くすんだ印象になります。顔そりをすると肌のトーンが明るくなると言われるのは、黒い毛が処理されるためだったんですね。

アメフトでラインマンやってた先輩が引退する時の一言。「これからの人生では、俺が主人公になる」この後このあと４０ｋｇもの減量を実行してた。かっこ良すぎる！

いつまでも始めなければブタのまま

ダイエットの基本法則は『摂取カロリーより消費カロリーが多ければやせる』です。ですから健康のためにも、食事から摂取するカロリー を極端に減らすのではなく、運動などをして消費カロリーを増やしてダイエットするように心掛けましょう。

自分が維持できてるのは食べる量が減ったから。以前のように食べたいとも思わないし、あんまり食べるとしんどいし苦しい。それが以前は「至福の満腹感」だったんだけどね。今は、少量でもいいから、本当に美味しいものが食べたい。

努力して太るために食品業界にカモにされ、痩せるためにダイエット業界にカモにされ、体型変わるもんだから服飾業界にカモにされ、病気になって医療業界にカモにされる。

ジムトレーナーの言葉「頑張った成果は万人に平等。ヤル気は継続に繋がり、継続した努力はどんな形であっても必ず結果に成る」

「自分の力を信じて、自分に負けるな！苦しいが、効果は確実。人生だって変わる！そう、全ては、結果のため。君ならできる！」

【顔のたるみの原因】まず考えられるのが加齢です。表皮の下にある真皮層には、肌の弾力を保つコラーゲンやヒアルロン酸など保湿成分を支える細胞が存在しますが、その細胞たちも加齢とともに機能が低下し減少していきます。また紫外線にも要注意。輪郭、ほうれい線、首のシワ等にたるみが現れてきます

ビタミンC効能：細胞結合組織・コラーゲンの合成を支持します。欠乏した時は：傷が治りにくい、免疫機能の低下、軽度の貧血多く含む食品：柑橘類（レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ）など

よほど不自然で不健康な事でなければ、習慣にしてしまえば楽になります。

停滞期の時こそ（上手くいかない時こそ）本番。停滞期が続くのは痩せたい気持ちが本物かどうか試されているお試し期間。痩せる事を真剣に考えてるのなら、それをあきらめる事のほうが辛いはずです。