Si duermes menos de 7 horas tu cuerpo retrasa el metabolismo y libera cortisol, esta hormona dificulta la perdida de peso.

Felicidad es comer y no engordar.

Cuando las piernas duelen, el cuerpo duele, y hay sudor en todo el cuerpo, sabes que algo estas haciendo bien.

20 lagartijas, 30 abdominales, 30 sentadillas, 20 desplantes, 100 saltos. Repítelo dos 3 veces. Dale RT a este tweet y hazlo diariamente. 💪

Fuentes de proteína magra son: pechuga de pollo, pechuga de pavo, claras de huevo, filete de ternera, atún, pescado, etc.

Lo que realmente funciona para tener el cuerpo que deseamos, es la constancia.

El miedo no existe en otro lugar excepto en la mente.

Entrenamiento para trabajar piernas.

Deshidratación = Disminución del rendimiento.

Consume una comida de recuperación post-rutina que combine carbohidratos y proteínas 45 minutos después del entrenamiento.

Piensa como un adulto, vive como alguien joven y aconseja como un anciano pero nunca dejes de soñar como niño.