9/11（水） 10kmペース走 本日は有給休暇をとって34℃灼熱ラン。 汗は出てくるが、平均心拍数130程度と余裕もって完走。 4:15/kmがジョグペースになるのも時間の問題かもしれない🤔𓈒𓂂𓏸

9/16（月） 10kmペース走 明日から仕事の方もいらっしゃると思いますが、僕は今週夏季休暇を取るので来週の月曜日までお休みです😊 まだまだ暑いですが、みなさま頑張っていきましょう！

9/19（木） 10km TT 今週末から気温が下がるらしいので、涼しくなる前に今の実力を測りました。 前半5kmくらいは順調に走れてましたが、後半は気温と湿度にやられてバテちゃいました。 ジョグシューズでこの結果だったとはいえ、あと2ヶ月弱でサブ3できるか不安しかない。。

ダメ元でエントリーした東京マラソン2025、まさかの当選してました！ 念願の大会に出れることが本当に嬉しい！ ◎今シーズンの予定 24/11/10 おかやまマラソン 24/12/1 防府読売マラソン 25/2/2 香川丸亀国際ハーフマラソン 25/3/2 東京マラソン 大会被る方、よろしくお願いいたします！

9/22（日） 10kmペース走 ようやく気温が下がり、26℃になっていました。今晩は25℃まで下がるそう。 この温度でも少し肌寒いと感じてしまったので、夏の暑さの影響相当凄かったんだなとしみじみ思います。

9/23（月） 10kmペース走×2 AM6:00～とPM6:00～の2回に分けて行いました。 やはり自分は朝弱すぎる。涼しいのに頭も体も全然機能してなくてキツかったです。 夜は気温24℃ということもあり、ジョグ感覚で走れて気持ちよかったです😊

9/27（金） 10kmペース走 出張明け3日ぶりのランニング頑張ろうと思ったのに気温29℃って…なんでや！

9/29（日） 15kmペース走 オホーツク網走マラソン出られた方お疲れさまでした！天候にも恵まれたようでよかったですね！ 僕もそろそろ距離伸ばしていかないとな

2024年9月練習結果 何とかノルマはクリア。 にしても上旬は8月の暑さを引き摺ったり出張が多かったりして全然走れなくて焦った笑

10/6（日） 30kmペース走 （給水10km、20km地点＝30s） 今シーズン初のロング走をマジックスピード4を履いて実施。 真夏にジョグシューズで強度の高いペース走をやっていたからか、終始余裕を持って完遂。 1ヶ月後に控えるマラソンでのサブ3が現実味を帯びてきた。

10/9（水） 10kmペース走 最近一気に寒くなりましたね。 みなさん体調崩さないようにお気をつけて！

10/15（火） 10kmペース走 もはやこのペースはジョグ感覚になりつつあります。脚、心肺機能へのダメージほぼゼロ。閾値は3:45～3:50/kmくらいかな。 昨日は出雲駅伝見に行ってました。憧れの選手を生で拝見できてモチベ爆上がりしました！！

10/17（木） 10kmペース走 おかやまマラソンのビブス引換証届いてました。1年前、ランニングを始めて半年で挑んだ初マラソンではCブロックスタートの3h12m31s。今年はAブロックとはいえ、Sブロックの選手と同じペースで走る予定なので前の方にいなきゃ。是非ともラン歴2年足らずでサブ3達成したい。

10/20（日） 20kmペース走 設定通りキロ4で押せて一安心。ただ、後半から靴擦れで踵から出血してしまい、脚の痛みより足の痛みとの闘いだった。帰って確認したら肉がむき出すほどえぐれていたんだが、これあと3週間で完治するのだろうか、、

10/22（火） 10kmペース走 ほぼ閾値走みたいなもん。ただ、大会まで1ヶ月切ってるので、怪我しない程度に出力は落として走行しました。サブ3達成するには10kmどれくらいで走れたらいいんだろう？全力ではないにしろ、これではまだまだ遅い？

10/24（木） 20kmペース走 （給水10km地点＝30s） 仕事終わりに気持ちよくMペースラン。 今日夕焼けめちゃくちゃ綺麗でしたよね！！明日も頑張ろうと思わせてくれるそんな景色でした

2024年10月練習結果 今月はレースペースの距離走、Tペース走をやり過ぎてかなり疲労が溜まってます、、 来週末のフルマラソンに向けてそろそろピーキングしていこうかな

おかやまマラソン2024 ランニング始めて2年足らず、ネットタイムですがギリッギリでサブ3達成！！ 数日前の肉離れと気温の高さの影響で25kmから脚攣ってしまい、綺麗なポジティブスプリット(笑) 因みに、僕がサブ3達成した選手で1番最後だったようです。諦めなくて本当によかった〜

防府読売マラソン ネットタイム 2:54’42 PB🌟 おかやまマラソンから3週間で5分も自己ベスト更新出来ました🙌 ただ、30km以降のペースダウンはやはり課題🤔 ゴール後にデンソーの池内さんと写真撮れてめちゃくちゃ嬉しかったです

おかやまマラソン落選して、走るのやめようかなレベルでやる気なくしちゃった。年内は防府読売1本だけかなあ。