私たちは 1日24時間しかないのだから その貴重な時間の投下先は 慎重に選んだほうがいい けど、 1日24時間もあるのだから 想像の向こう側まで できることがいっぱいある 🌷💡👑🍙🫟🪇🚀

結局、 ❶よく寝てほどよく運動して ❷身体や心がちゃんと求めているものを 美味い美味いと夢中になって食べて、 ❸心満たされる人たちと コミュニケーションをとりながら過ごす これで大抵のことは解決🎯 子どもに人生で大事なこと教えて って言われたら シンプルにこの3点伝えるかな！

生活が変われば、 性格も変わる つまり、 どのように生きているかが どのような人であるか なのです🌵🌳🌲🌴 逆算するもしないも私たち次第☝🏻

スタバのホリデーミッション🎄 starbucks.co.jp/rewards/joyful… #スターバックスリワード #ホリデー

気をつけて⚠︎ 栄養科学は日々更新されるから 正しく食べることを追い求めるのは無理ゲー あなたを過酷なレースに追い込みます それよりも ❶幸せに食べる ❷もう少し身体や心が癒される食べかたは？ を探ること、が優しくて着実な方法です✨

“子育て”って名目の「親自身育て」であり “育児”と言いながら、「育親」であるな どっちかと言うと

“体重を落とすこと”が目標なのではなく、 “いっそう健やかに美しくなること”が目標🚩 体重を落とすことは目標達成の一つの材料 ここの認識を忘れないようにしましょう！✨

健康になるために脅してたら元も子もない🙅🏻 安心できるように支えるのが ヘルスケアに関わる者の役割だと思っています 脅すくらいしないとやめない、変わらない としても、その感情の根っこには 不安や恐れなどが必ずあります 輪をかけて苦しめないでゆるめましょう🌱

100の健康情報を持っているより、 常に何か1つ実行していることを優先しましょう☝🏻

物理的にギリギリな感じでがんばっているとき （精神的にギリギリな迷わず休んで！） A.そんなにがんばって大丈夫？😨 B.すっごーい！パチパチパチ👏🏻 かけられる言葉でその後の モチベ、からのアクションが変わります いちばん自分が影響を受けているのは、 他でもない“自分から”の評価です🌷

ホリスティックヘルスケアコーチの “あいうえお”✨🌈 あ：愛を目の前のことに込めて い：1日ずつ丁寧に幕を閉じて う：内側の声に耳を傾けて え：笑顔を1番の栄養に お：大いに自分の尊さを認める

日経新聞12.24付朝刊　出口治明立命館APU名誉教授の記事を読んで 2025年は戦後80年。 日経新聞で出口治明さんが語っていた「歴史を学ぶ意味」が、とても示唆的でした。

次の電車に乗っている間は、 スマホを置いて 目の前の景色だけに ゆるーく集中する そんな風に マインドフルネス取り入れてみるのもよし🧘🏻

冬休みはもうすぐそこ⛄️ お店も閉まるし、自宅でこういうことができると すごく毎日夜が来るのが楽しみになって おうち時間向上🍷 ここ数年でここめちゃ注力してます🍴

12月の 「今日でこれ“納め”だなぁ」って意識しながら 丁寧に年を締めくくろうとする感じ、 それを1日の単位でやってみることも マインドフルネスに繋がります✨ 目の前のこの瞬間や今日この1日だけに 集中することをすればOK😉 毎日じゃなくても、まずは週1回からでも！

年末年始、好きなだけ飲んで食べて 案の定、快調に肥えたので、 1月もファスティングしておいて安心しよう 空腹になりにくい 手とり足とり初心者様にやさしい ファスティング🔰 bemyflora.com/product/be-my-…

冬に腸活がんばると、 春の特に花粉症の反応が緩和される クライアントさんが多いです🌷 冬の過ごし方、見直し大事✨