🌿 هل تعلم أن سرّ الحياة الطويلة لا يكمن في الحفاظ على حمية غذائية بل في تكوين علاقات اجتماعية وثيقة، و الحفاظ على الصداقات؟ 🤝 دراسة من جامعة هارفارد تشير إلى أن الروابط الاجتماعية القوية يمكن أن تطيل العمر وتحسّن الصحة أكثر من أي علاج! 👇 💬 الأشخاص الذين يحافظون على علاقات

في مجتمعاتنا، ما زالنا نتمسك بصورة الرجل القوي، الذي «لا تحكمه المشاعر» و«لا يتذمر كالنساء». لكن المشاعر التي نحاول أن نكبتها بشدة تأبى إلا أن تظهر، و في محاولتنا انكار وجودها نفشل في التعبير عنها بشكل صحي، فننفجر في وجه المقربين لنا، نفتعل شجاراً، أو نحاول دفنها تحت دخان

البحث عن معالج نفسي مناسب أول خطوة تجاه تحسين صحتك النفسية، و لكن إيجاد المعالج المناسب لحالتك بالذات قد يكون مسألة معقدة و رحلة طويلة من خيبات الأمل. تطبيق تطمن يوفر لك نخبة من المعالجين المرخصين، يمكنك إختيار أنسبهم لحالتك عبر الخطوات التالية 👇 1- حدد احتياجاتك النفسية: قبل

علاج تعاطي المواد لدى الشباب يجب أن يأخذ في الاعتبار المشكلات المصاحبة مثل الغضب أو الصدمات النفسية أو الاضطرابات العقلية. لا يكفي التركيز على الإدمان فقط. #رحلة_التعافي

أنت تقف على عتبة رحلة الشفاء، تبحث عن طريق تستعيد به توازن حياتك،و تمد يدك لتلقي المساعدة النفسية، لكنك تواجه خياراً محيراً، هل تتجه لجلسات العلاج النفسي؟ أم تلجأ للأدوية ؟ هل أحد الخيارات أفضل؟ 👇 تابع القراءة: 🔹 1️⃣ من المهم أن تعرف أن أول خطوة في الإتجاه الصحيح هي زيارة

⁉️ماذا لو ترك الاكتئاب بدون علاج؟ الاكتئاب ليس مزاجاً نكداً عابراً، انه اضطراب نفسي و حالة مرضية تؤثر بعمق على التفكير، والسلوك، وصحة الإنسان الجسدية والنفسية. تجاهله أو تركه دون علاج قد يقود إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على جميع الجوانب من حياة المريض. 1️⃣ تأثيره على الصحة الجسدية

🧵 هل لديك حيوان أليف؟ أو هل لازلت تفكر في مشاركة منزلك مع كلب ، قطة أو حتى عصفور، لكنك تتساءل كيف قد يغير هذا حياتك؟ هذا الثريد مكتوب خصيصاً لك ! تابع القراءة لمعرفة تأثير الحيوانات الأليفة على صحتك النفسية🐰 1⃣كبداية، هل تعلم أن التفاعل مع الحيوانات قد يخفض من مستويات

هل تشعر بأن مزاجك سيّئ طوال اليوم؟ هل تحس بأنك على وشك البكاء بدون سبب؟ قد تكون تمرّ بالاكتئاب الموسمي 🍂 تابع القراءة 🧵👇 1️⃣ ما هو الاكتئاب الموسمي؟ هو حالة نفسية ترتبط بتغيّر الفصول، غالبًا تبدأ في الخريف وتزداد في الشتاء. يشعر فيها الشخص بانخفاض في الطاقة، حزن غير مبرّر،

إجابات لأكثر أسئلتكم شيوعًا حول اضطرابات القلق 🧵👇 1️⃣ هل أعاني من اضطراب قلق أم أنا فقط متوتر؟ القلق الطبيعي شعور مؤقت يظهر قبل المواقف الصعبة أو غير المألوفة. لكن عندما يصبح القلق مستمرًا، مبالغًا فيه، يؤثر على نومك، تركيزك، حياتك اليومية، أو يأتي دون سبب واضح، هنا قد يكون

في اليوم العالمي للتطوع، نذكر المعلمين و مدراء المدارس بأن أهمية برامج التطوع في المدارس والجامعات لا تقف عند كونها "نشاطات" دراسية، بل هي حجر أساس في بناء هوية ذاتية ايجابية و فعالة لدى اليافعين. انها درس واقعي و ملموس في قدرتهم على إحداث تغيير ايجابي في محيطهم، مما يعطيهم

بينما يستقبل الجميع فصل الشتاء و أجواءه الخلابة بالفرحة و مخططات لاستغلال الجو الجميل، يجد الطلاب أنفسهم في استقبال موسم أخر يحمل معه نوعاً مختلفاً من العواصف، موسم الامتحانات ، و عواصف القلق و التوتر و الاجهاد النفسي و الجسدي في محاولة ل"لم المنهج" ليلة الامتحان. اليك بعض

1️⃣ هل ينتابك شعور بالقلق و انت تتصفح انستاغرام و تشاهد أخرين يستعرضون حياتهم المثالية، رحلاتهم حول العالم، علاقاتهم و أطفالهم، و تجد نفسك تتسائل، هل فاتتني الفرصة؟ هل سأندم لأنني لا أعيش ذات التجربة؟ 👈مواقع التواصل الاجتماعي أعطت هذا الشعور إسماً، "FOMO" الخوف من فوات الفرصة.

تذكر أن قول «لا» ليس أنانية ولا قسوة. قل "لا" بوضوح و احم وقتك وطاقتك وحدودك، وامنح موافقتك معنى حقيقيًا. أحيانًا «لا» مهذبة حينما يستدعي الأمر هي أعلى درجات احترامك لنفسك وللآخرين.

هل تحس بضربات قلبك تتسارع كلما نظرت لتاريخ اليوم على شاشة هاتفك؟ شعور بالفشل و نفاذ الوقت، و مشاعر هزيمة غير مبررة مع اقتراب "الموعد النهائي" لنهاية العام. كيف لا تقع ضحية ندم آخر العام؟ تابع القراءة👇🧵 1⃣أول خطوة هو ان لا تقسو على نفسك. النظر لما مضى من العام و المحاسبة

لا تنسَ صحتك النفسية أثناء وضع أهدافك للعام الجديد. 🎯إليك دليل سريع لأهداف بسيطة يمكن أن تحسّن صحتك النفسية في العام الجديد 🧵 1⃣ ضع توقعات واقعية ليست كل الأهداف بحاجة لأن تكون تغييرات كبيرة في حياتك. اختر هدفًا أو هدفين، قسمهما إلى خطوات صغيرة، وامنح نفسك الوقت للنمو

العلاقات السامة ليست بالضرورة مليئة بالصراخ و الدراما المتكررة. كثيراً ما تكمن المشكلة في تفاصيل صغيرة تبدو عادية لكنها تحطم ثقتك بنفسك و قدرتك على تمييز علامات الخطر. هذه بعض العلامات الشائعة للعلاقات السامة، التي قد نغفل عنها 👇 1️⃣ تحويل الخلافات إلى سجل للأخطاء اجترار للماضي

🧠👶 الأطفال الذين يتعرّضون لتجارب سلبية في الطفولة مثل الإهمال أو العنف أو بيئة أسرية مضطربة،أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة مستقبلاً. ولأن هذه التجارب لا تُمحى سريعًا، دعم الصحة النفسية للأطفال اليوم يحمي مستقبلهم غدًا. 💛

السعي وراء السعادة كهدف نهائي قد يكون فخًا؛ فالسعادة ليست نقطة نصل إليها، بل رحلة تتكوّن من خطوات صغيرة يمكن لكل واحدٍ منا أن يبدأها اليوم.