「会社員として仕事をしながら、どうやって本なんか書いたの？」とよく聞かれるので、会社員時代の平日のタイムスケジュールを書いてみます（休日は副業も本業もほとんどなし） 5:00～6:00　起床・朝食など 6:00～7:00　通勤しつつ副業＠電車内 7:00～8:00　副業＠カフェ 8:00～12:00　会社の仕事

最近は過集中対策でポモドーロを取り入れてます 最初の頃は １．25分じゃエンジンがかからない ２．逆に作業が乗っていて止まれない この2つに悩まされました。 過集中で成果を上げて満足してる場合は問題なかったのですが自分のように「過集中による疲労が、成果や1日の満足度に見合ってない」場合

「全く手をつけていないタスク」と 「数分でも一度は手をつけたタスク」では、 仕上げようとした時の心理的ハードルはまったく違います。 ほとんど進まなくてもOK。 ちょっとだけ取り掛かっておくことが大切。 仕上げるまでに必要なことを 書き出しておくだけでも、かなり楽になります。

新年始まりましたので、オフラインイベントをまったり開催します！ 小鳥遊さん 小鳥遊@発達障害×タスク管理 清水さん 清水ゆか 🌿 家は味方 との共同開催ですー。 「自分だけのタスク管理を掘り起こす休日」 日時：2025年1月24日(土)14:30～17:00 場所：EXP立川 費用：無料 詳細・申込みはリプにあるpeatixリンクへ！

コロナ前によくあった、タスク管理のオフラインイベントみたいにワイワイできれば良いなーと思っています☕

自分はタスクを「仕事を終わらせる」というより 「生活を整える」ために管理しています。 できなかった日は責めずに、原因だけ記録する。 大事なのは、すぐ元の生活に戻れること。

・視覚的構造化 : 目に見えるように書き出す ・物理的構造化 : モノの配置を整備する ・時間の構造化 : 時間を区切る、スケジュールを明確に ・ワークシステム : 手順書を作る ・ルーティン : 繰返しを活用する 自閉症支援で使われる代表的な5つの構造化は、タスク管理でも重要な視点となっています。

○準備も整ってる。やる気もある。なのに最初の一歩が出ない。 ○小さなことに吸われて、本命が後回しになる。 ○「気分が乗るかどうか」に左右されがち… そんな「止まりポイント」、意志の弱さじゃなく“設計”で説明できることが多いです。

本日、私にとっては大仕事の、某企業様でのタスク管理研修でした。 タスク管理の方法論のみならず、「タスク管理をしようと頑張っている人」をどう支援するかというところまで踏み込んだ、今の私のほぼ全力をかけた内容でした。

タスク管理で大事なのは「タスクを完了させる力」より「中途半端で置いておく力」 旅行の荷造りしてる時に、洗濯物がまだ終わってなくても気にせず、荷造りはタスクは完了していい 洗濯の中に「服を入れる」を追加すればいい タスク管理は「終わらせる」設計より「着手しやすく」する設計が重要です

休日こそ、まず「やろうと思っていたこと」を書き出してから1日を始めましょう。 そうしないと結局何から手をつけるか迷い、時間だけが過ぎていきます。 書き出したことを実際にやる必要はありません。 「気になっていることはこれだけ」という総量が分かるだけで、確信を持って動くことができます。

こちらのイベントでは「残業や割り込みに追われる生活から、タスク管理で自分のペースを取り戻せた話」をします。 皆さんの生存戦略やタスク管理の悩みを聞けるのも楽しみ！ いろんなやり方に触れると「これならできそう」がきっと見つかります。 今週の土曜日です◎ まだ申込み可能です！

はてなブログに投稿しました 【2026保存版】ADHDの私が「壊れない」ためのタスク管理術（全5回）【第３回ツール・実践編】 iewabuki.com/entry/2026/01/… #はてなブログ #タスク管理 #ツール #実例公開 #過集中から戻る #中断してもOK

「Googleカレンダー」だけでは足りない理由 すごいわかりやすくTaskWalkの使い方書いてくださってる✨ 僕らみたいに「ワーキングメモリ足りない…つらい」と思ってる方に是非みてもらいたいっ。

TODOリストや手帳、みなさんいつ整理してますか？ 自分は、まとまった時間ではなくスキマ時間でやることが多いです。 ・1タスクだけ整理 ・さっきやったやつだけチェック みたいに、一気にやろうとしないことがコツで 整理を「日常に溶け込ませる」感覚でやってます。 たとえば ・信号待ち

「着手できないタスクはサブタスクに分けると良い」と言うのは本当にそうだなぁと思うのですが、 ここ最近「システムの説明動画を作る」というタスクが全然進んでいませんでした。 ・構成を考える ・画面を収録する ・ナレーションを書く ・編集する みたいにサブタスク分けしても、全然動けず・・。

達成感が好きな方、自己効力感を高めたい方。 0-100思考で「また読めなかった」と積ん読で悩んでいらっしゃる方、よかったら試してみてください☺️

こんな感じで失敗するごとに、コツコツ生活改善しています。 以前の主治医に「ADHDは改善できない」と言われて落ち込んだこともあったけれど、 「自分を助ける仕組み」を作ったら、毎日楽になりました。 ​今の私が大切にしている、等身大のコツです🌿 ​▼ 「記憶」を信じず「記録」に頼る

診断名は「ゴール」ではなく、理解を深めるための「スタート」。 「ADHDだから〜」と十把一絡げにする発信をしていた私が、なぜ慎重に言葉を選ぶようになったのか。 目の前の一人と向き合う、伴走支援の現場からの気づきです。 （URLはリプへ）

タスク管理って、基本に忠実にやろうとするとやる事がありすぎて大変なので、「自分はどんなリズムで動いてるんだろ？」と言う部分を可視化するところから始めるといいかも。