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ダンベルショルダープレスの紹介!!ダンベルを両手に持ち顔の高さまでダンベルを持ち上げよう!!前腕と上腕の角度は90度、掌は正面に。息を吐きながらダンベルを持ち上げ頭上で1秒ほど停止し戻す動作を繰り返そう!!めちゃくちゃ肩に効くトレーニングだからオススメ!! #ダイエット垢さんと繋がりたい

みなさんおはようございます✨️ 水曜日になりました‼️ GW期間中にアートアクアリウム美術館GINZAに行ってまいりました‼️ この美術館は金魚をモチーフにした幻想的な美術品の数々を展示しております✨️ 金魚をここまで綺麗に表現できる作品に驚きでした😳❕また行きたいですね😊 #おは戦60508🌊nf

人間は動物の本能的に自分より大きい生物を見ると恐怖を感じ尊敬を払うものだ!!ガタイがいいという表現の基準は間違いなく肩幅になる!!つまり肩幅が広いだけで相手に対し優位な立場になれるのだ!!ビジネスシーンでも一目おかれる存在になるため有利に働くぞ!! #ダイエット垢さんと繋がりたい

みなさんおはようございます✨️ 木曜日になりましたね‼️ GW期間中に行った新宿のアクアリウムダイニング新宿ライムのディナーめちゃくちゃ美味しかったです😊大きな水槽が目の前にあり食事をしながら魚を眺めることが出来ます🤤かなりシックな大人な感じの店になります🤗 #60509おは戦🌳ih

フロントレイズのやり方!!両手でダンベルを持ち直立。掌を体側にして両手を体の前でぶらんと下げる。体前方に円を書くように肩より少し下（目の位置）までダンベルを上げる。腕を伸ばしたまま掌は下向きをキープし1秒ほど停止後ゆっくり下ろす。10〜15ほどが目安だ!! #ダイエット垢さんと繋がりたい

みなさんおはようございます✨️ 金曜にになりました‼️ 先日新宿の都会の中にある花園神社へ行ってまいりました‼️友達とお互い相手のくじを引くことになり、くじを引いて交換し開けたところなんとどちらも大吉でした😊気まづい感じにならなくて良かったです笑ꉂ🤣 #60510おは戦🍻yt

肩の筋肉を鍛えることで肩こりの改善が見込める!!血行が良くなり代謝も上がって肩こりになりずらい身体へと進化を遂げるためだ!!筋肉の緊張も防げるようになるため予防もできるようになる!!もちろんやり過ぎは筋肉が回復しきらず逆効果になるから気をつけて!! #ダイエット垢さんと繋がりたい

みなさんおはようございます✨️ 日曜日になりました‼️ 先日新宿御苑に行ったのですが、都内とは思えないほど壮大な自然に囲まれた公園になり、色々な年齢層のご夫婦がいてとても幸せが溢れてました😊自分は裸足で芝生を歩いて楽しんでました✨️皆さんもぜひ行ってみてください🌳 #おは戦60512💐ha

☀️おはっクマー🐻🐾 今日は『母の日』💐 産んでくれたことに感謝💝 これまで育ててくれたことに感謝💝 しっかり伝えたいですね❣️ 皆さま笑顔溢れる素敵な1日となりますように🐻🍀✨ #おは戦60512💐ha

☀️おはっクマー🐻🍯 遂に鬼滅の刃が始まりましたね🐻🎶 クマ家では家族揃って観るのが楽しみなんですが昨夜は夜勤でリアタイは断念🐻💧 クマ抜きで観てないよね〜🐻💦 そう祈りつつもあと少し夜勤を頑張りたいと思います🐻✊✨ それでは今週も元気いっぱい頑張っクマー🐻🐾💛 #おは戦60513🌛cc

サイドレイズのやり方!!ダンベルが体の横にくるように両手で持ち直立。腕は伸ばしたまま床と平行になるまでダンベルを真横に上げる（ひじは少し曲げる）トップポジションに近づくにつれコップに水を注ぐようなイメージで掌を体側にひねり繰り返す。9〜16が目安だ!! #ダイエット垢さんと繋がりたい

みなさんおはようございます✨️ 月曜日になりました‼️ 昨日は下北沢にあるRojiura Corry SAMURAIへ行ってきました😊 スープカレーのお店になり、野菜たっぷりのスープカレーはとても健康的で美味しかったです‼️整理券配布から1時間半ほど待ったので早めに行くことをお勧めします💦 #おは戦60513🌛cc

カーフ（ふくらはぎ）のトレーニングが流行したことは恐らくない!!筋肉の中で最もマイナーな部位の一つだからだ!!だからこそカーフは鍛えておくべき重要部位になる!!腹筋や胸筋は服を着ると見えないが、カーフであればハーフパンツでむき出しになりリードできるぞ!! #ダイエット垢さんと繋がりたい

みなさんおはようございます✨️ 火曜日になりました‼️ この前実家に帰った時、隣町の和食屋さんでお弁当セットを食べました😊想像以上にボリューミーで色々おかずが入っていてとても美味しかったです😋個人経営の飲食店は時折凄くおいしいお店があってワクワクしますね🍴🍱 #60514おは戦🔥4i

カーフ（ふくらはぎ）はなぜ人気がないのか？それは毎日の生活で負荷がかかっておりトレーニングに対する反応が悪いうえに、バリエーションが少ないためだ!!可動域も狭く地味な筋肉の1つと言える。だからそこ!!他より1歩抜きん出たい場合はカーフを徹底的に鍛えろ!! #ダイエット垢さんとつながりたい

みなさんおはようございます✨️ 木曜日になりました‼️ 昨日は会社の方とソフトテニスに行ってまいりました😊天気も良くとても清々しかったです☀️普段筋トレで体を鍛えておりますがたまにはゲーム性のあるスポーツで体を動かすこともオススメですよ💪 本日もよろしくお願いします✨️ #おは戦60516🌳t8

ダンベルカーフレイズのやり方!!5cm〜10cmの台につま先を乗せてダンベルを両手に持ち直立。つま先を真っ直ぐ伸ばした状態で踵を浮かせ、踵をあげる。ゆっくり下ろして25〜50繰り返す。ある程度慣れていないとつってしまうので無理はしないように!! #ダイエット垢さんとつながりたい

みなさんおはようございます✨️ もう金曜日になりましたね😳 この前キャンプに行った時、友達の右腕がやたら日焼けしていてどうしてか聞いたらモンハンnowを右手だけでやり過ぎて焼けてしまったとのこと🤣 だんだん日焼けする時期になってきたので日焼け止めをお忘れなく💦 #60517おは戦🍻v2

みなさんおはようございます✨️ 月曜日になりました‼️ 最近曇りが多くスッキリしませんね💦 低気圧もずっと近くにあり頭が働かず、重い日々が続いてます😭 こういうときはなるべく早く寝て無理をしない事が1番ですね😊 みなさんも体にはお気をつけください‼️ #おは戦60520🌛ip