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🌼おはようございます🌼 認知機能とは理解や判断、論理などの知的機能のことです。 認知機能の低下とは、これらの知的機能の低下を意味します。 代表的なものとして認知症があります。 #おは活

🌼おはようございます🌼 一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。 主な理由として筋肉の低下が挙げられます。 このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながっています。　 #おは活

🌼おはようございます🌼 簡単なバランステストとして片足立ちテストがあります。 目を開けて行う方法と閉じて行う方法があり、片方の足を5cmほど浮かせます。 長く出来る人ほど歩行中に転倒しにくいという研究データがあります。 #おは活

🌼おはようございます🌼 スタミナと心肺機能には深い関わりがあります。 心肺機能を高めるには、 ・水泳 ・ジョギング ・サイクリング といった全身を使う有酸素運動が向いています。 心肺機能の強化はスタミナに繋がり疲れにくい体になります🌼 #おは活

🌼おはようございます🌼 口腔機能が低下すると様々な悪影響が現れます。 食べ物が偏り栄養のバランスが悪くなる、会話によるコミュニケーションが難しくなり人との繋がりがなくなる、などです。 このように口腔機能と健康的な生活には密接な関係があります。 #おは活

🌼おはようございます🌼 口腔機能を保つ方法はいくつかあります。 ・舌の体操 ・歯磨きや歯間ブラシ ・唾液腺のマッサージ ・定期的に歯医者に行く などです。 日頃から継続して行うことが大切です🌼 #おは活

🌼おはようございます🌼 運動しているのに筋肉がつかない、という方はいませんか？ 筋肉をつけるには、筋肉に強い負荷をかけることが大切です。 運動効果がでない方は「日常生活以上の負荷」で運動を行うようにしてみましょう🌼 #おは活

🌼おはようございます🌼 健康のための運動はバランスよく行いましょう。 ・筋トレで筋肉を鍛える ・ストレッチで柔軟性を高める ・有酸素運動で心肺機能を高める これらの要素をバランスよく鍛えるようにしましょう🌼 #おは活

🌼おはようございます🌼 早食いは肥満と密接な関係があります。 ゆっくりとよく噛むことは肥満対策の一つとして期待されています。 太り過ぎは健康面でのリスクとなります。 よく噛んで食べることを意識してみましょう🌼 #おは活

🌼おはようございます🌼 有酸素運動は主に脂肪をエネルギーとします。 そのため、コレステロールや中性脂肪、体脂肪の減少が期待できます。 又、冠動脈疾患や高血圧などにも効果があります。 #おは活

🌼おはようございます🌼 高齢の女性はホルモンの影響から骨が脆くなりやすいです。 骨が脆くなると気づかない内に骨折してしまうこともあります。 俗に言う「いつの間にか骨折」です。 そうならないように日頃からカルシウムの摂取や定期的な運動を行いましょう🌼 #おは活

🌼おはようございます🌼 骨は常に形成と吸収を繰り返しています。 このバランスが崩れ、骨の吸収が上回ると骨が脆くなり、骨折しやすくなります。 カルシウムやビタミンDなどの不足、運動不足が原因として挙げられます。 #おは活

🌼おはようございます🌼 皆さんは正しいダイエットが行えていますか？ 断食や極端なカロリー制限は一時的に体重が落ちますが、リバウンドしやすく太りやすい体質になります。 健康的に痩せるためにはある程度の期間が必要です。 #おは活

🌼おはようございます🌼 糖尿病の予防にはいくつかの段階があります。 ・発症する手前で防ぐ一次予防 ・発症しても血糖値をコントロールする二次予防 ・合併症の発症を食い止める三次予防 糖尿病にならない、重症化させないためにはこういった対応が大切です🌼 #おは活