10kmPR(4:20〜30目標)＋ダウン1km🏃‍♂️ EVO SL👟 とりあえず出来るところからコツコツ！って事で4:20〜30目標でPR！ 久しぶりにやり切れたし最後上げる余裕も少しだけあったから高い目標で出来ないを繰り返すより、また一からコツコツ積み重ねていく🔥🔥🔥

60minジョグ＋WS×5🏃‍♂️ ハイパースピード4👟 7時前に1時間走るだけで汗だく💦 また謎の応援スペースが開催されていたので、サロマ湖ウルトラマラソン走る皆様、熱中症に気を付けて頑張って下さい！！

何度洗濯しても、良い天気の日に外に干しても匂いが取れなくて、菌が死ぬと思ってお湯に浸けても効果なくて… そんなTシャツの匂いがびっくりするくらいなくなった！！！ 監督ありがとうございます😊✨

昨日の夜急に食欲がなくなって夕飯味噌汁しか飲めなかったので、朝ランは中止💦 多分大丈夫そうだけど長女の胃腸炎もらったのかと思ってヒヤヒヤした😂 6月も怪我の影響もあるしそこまで距離は踏めず。 しばらくは無理に負荷かけたり距離踏んだりせず、コツコツ怪我しない身体作り！

🌟 Happy Monday! Ready to touch some grass with #ProofOfSTEPN? 1️⃣ Post your STEPN or STEPN GO run (min 2 Energy) using #ProofOfSTEPN 2️⃣ Run date should be between June 30–July 2 3️⃣ Like + RT to enter 🎁 We’ll pick 2 lucky winners (1 on STEPN, 1 on STEPN GO) to score a STEPN GO

アップ3km＋閾値走5km＋ダウンジョグ2km🏃‍♂️ EVO SL👟 諦め癖をなくしてコツコツ勝ち癖を付ける為にまず無理なく出来るところで！ って事で4分ペースで閾値走🔥 最後上げれたし、とりあえずこの辺のペースで練習続けていくかな！

トレーニング52日目 ・立ちコロ12回×1 筋トレ2週間くらいサボってた😅 少しずつでも継続しなくては💦 #STEPN筋トレ部

60minジョグ＋WS×3🏃‍♂️ ハイパースピード4👟 みんな6時くらいになると集まってくるけどぼちぼち4〜5時くらいに走り始めないと暑くて溶けると思う🤣 アイシングでいつも氷嚢作ってたんだけど、最近買ったこのアイテムめっちゃ良い👍

アップ1km＋4:15PR(3km DNF)🏃‍♂️ EVOSL👟 4:15で10km PRのつもりで走り始めたらなんか頭がボーっとする🥲 3km過ぎたくらいで気持ち悪くなってきたから一旦止まって、4:30に落として再開したけどフラフラするから中止⚠️ 寝不足と日中の疲労かな💦 ランはやめて歩いて帰宅。明日もランオフにしよ😂

朝ごはんしっかり食べてアクスパ飲んだら元気になったので、暑さで軽くやられただけだったようです😇 ご心配おかけしました💦

15kmジョグ🏃‍♂️ Boston12👟 ロングしたかったけど草むしりやら色々家のやらないといけない事がたまってるので15kmで終了🙂 てか時間に余裕あっても暑くてキツイ（笑）　 去年の夏よく走れたなーって思ったら去年の今頃は10km走って次の日オフっての繰り返してるだけだった😅

15km走り終えてそのまま自転車置き場の除草シート張り替え🔥 ランニング終わった後も汗だく💦

エントリー完了！！ 80分切り出来るようにコツコツ頑張る🔥 DIOハウスには1年でかなり差をつけられたけどエースぬいまろさんが不在だから今年は勝てなくもないはず！！

10km BU走＋おまけ1km＋ダウンジョグ7km🏃‍♂️ EVO SL👟 5分スタートで2km毎に10秒ペースUP、10km走ってラスト4:20で物足りなかったからラストおまけの1kmは3:50🔥 早朝からガンギまって汗だくでした💦

朝ランからのプールは気持ち良い😊✨ 午後運転する予定があってビール飲めないってのがなければ最高なのに💦

アップ3km＋WS×5＋20分閾値走(3:49)＋ダウン4km🏃‍♂️ EVO SL👟 閾値走はキロ4分予定なのに突っ込みすぎた😂 2km目から調整して、垂れすぎないように最後は上げれたし良い練習出来ました👍 とりあえず今日は長女学校お休みさせて色々考えます🥲

ゆるジョグ🏃‍♂️ 子供の事で昨日からバタバタ💦 少し寝坊したけど軽く走ろうってジョグしたけどなんか体がのってこないから4kmで終了😅 仕事にランに色々大切だけど、今は子供が最優先！

4時前はまだ暗い🙂

7kmジョグ🏃‍♂️ 昨日足が重くて4kmくらい走って終わりにしたんだけど今日も足が重い。 走ってる内に軽くなってくるかなって思ったけどあまり変わらず、、無理する必要ないし今日も軽めで終了！ 明日はオフにしてしっかりケアしよう😅 追い込むより怪我しないのが速くなるのに1番の近道！！

前に飼ってた猫が亡くなって3年。 もう動物は飼わないって思ってたけど子供達みんな動物好きだし、最近メンタル弱々な長女も元気になればってことでまた猫飼います！ 飼うなら保護猫ってことで保護猫の譲渡会行ってきたんだけど、脱走防止のゲートや色々用意して下さいって審査が意外と厳しい💦