Es curioso cuando te etiquetan como el “que se cuida” por tener buenos hábitos de movimiento, ejercicio, nutrición, descanso… y me pregunto yo ¿entonces tu qué haces? ¿Des-cuidarte? #reflexionemos

¿No obtienes resultados? Esta claro que cada persona tiene unas circunstancias que van a determinar en gran medida sus resultados, pero sino hay actitud, conciencia, perseverancia y trabajo duro a diario… pocos resultados obtendrás. Te lo tienes que ganar.

Los entrenadores tenemos la tenencia de buscar las últimas novedades. Mantener las ideas claras de lo que sabemos que funciona y ser más cautelosos de cualquier cosa que parezca a priori demasiado buena para ser verdad. Estar actualizados pero teniendo claro lo que ya sabemos.

Las acciones repetidas en el tiempo hace que las probabilidades de que se consigan los objetivos sean mayores. Pon el foco en lo que puedes hacer mañana. Eso podría ser empezar a hacer más pasos.

“Yo es que soy de metabolismo lento, por eso no pierdo peso” (Mientas se come unas bravas y va por su 3er quinto de cerveza) Pues de metabolismo ponte la constancia, esfuérzate, mueve el culo y come mejor… ya veremos que pasa entonces con ese metabolismo.

Para incorporar un cambio en tu estilo de vida, tienes que generar sensaciones y experiencias satisfactorias, no sufrimientos.

En la mayoría de ocasiones y según el contexto: “Mejor hecho, que perfecto”. Léelo varias veces, reflexiona y luego ya expón tu opinión.

“DE ALGO HAY QUE MORIR” Y digo yo… Si podemos evitar enfermedades no transmisibles y tener mayor, y mejor esperanza de vida, MEJOR. ¿No crees?

Cuantas veces escuchamos el “si yo tuviera tu edad” Si con 40 años ya te sientes “físicamente”viejo entonces lo que tienes que hacer es cambiar de hábitos.

Todos los excesos son malos, pero diría que ninguno peor que el exceso de sedentarismo y comodidad. CAMBIA ANTES DE QUE TUS CIRCUNSTANCIAS TE HAGAN CAMBIAR

Hay personas que no quieren lo que tú tienes, quieren que tú no lo tengas.

El tiempo que le estás dedicando a cosas que no puedes cambiar y que te quejas constantemente, como tú genética, es tiempo que no estás empleando en las cosas que sí puedes, como entrenar 3-4 días fuerza, empezar a cuidar más lo que comes, mejor descanso…

Cuando te propones hacer algo, ¿siempre lo terminas? Si es así, es un logro impresionante. Sin embargo, no te vuelvas prisionero de este tipo de resolución. Dicha ventaja podría terminar siendo una carga.

Lo fuerte que somos será algo que dependerá de: - Nuestra masa muscular (y otras cualidades morfológicas). - Las adaptaciones neurales. - Lo habituados que estemos a realizar un ejercicio en concreto. Deja de cambiar de ejercicios constantemente.

Por si quieres cambiar de hábitos: 👉🏻Rodéate de gente que ya tiene los hábitos que buscas. 👉🏻 Intenta eliminar un mal hábito antes de crear uno nuevo. 👉🏻 Díselo a tu entorno más cercano. 👉🏻 No seas muy flexible al principio. 👉🏻 Te vas a tener que esforzar.

“Quiero perder grasa en la barriga, quitarme las alas de murciélago, tonificar y no me gustaría estar muy musculada” ¿Cuantos días puedes entrenar? 2-3 unos 45’ Tú no quieres resultados, tu lo que necesitas es un viaje Lourdes

🚨PRESTA ATENCIÓN 🚨 Lo que empieza con esfuerzo, pasión y dedicación, puede acabar desembocando en una obsesión disfrazada de vida “healthy/fit” y disciplina. La realidad es que tu vida te puede estar pasando factura, tanto físicamente como psicológicamente.

CUANDO CREAS QUE NO ESTAS PROGRESANDO: No has notado cambios pero la ropa te sienta mejor, te levantas con más energía y más pronto, ya no te da esa pereza ir al gimnasio, te ves mejor frente al espejo, te duele menos la espalda. El peso puede importar, pero no lo es todo.

Nunca podrás cambiar tu estilo de vida (ni perder grasa, ni verte más fuere) si te pasas el día justificando el que ya tienes ahora. Todo el mundo quiere cambiar pero sin cambiar…

#canciondelverano