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Une formule simple pour prendre du muscle sec: · 8 heures de sommeil · 10k pas par jours · Bois de l’eau · Musculation 2x par semaine · Aliments riche en nutriments + déficit calorique. Fais ça pendant 90 jours et regarde ton corps changer.

Plus tu te rappelles à quel point la vie est belle, Plus elle a de chance de le devenir.

Les jours où tu ne veux pas aller à la salle sont ceux où tu dois absolument y aller. GM 🌞

Bonsoir les gars, J’ai été absent pour des raisons persos qu m’ont pris pas mal de temps, suivi d’une remise en question sur les réseaux et plus particulièrement sur X. En fait j’hésite à basculer mon compte X comme un compte build in public sur le sujet du développement

Bonne semaine à tous, C’est le moment d’éclater vos objectifs, Et de mettre en places des habitudes saines. Pour ma part, je réintègre la morning routine on verra si elle tient les semaines où je commence le travail à 4h du mat. C’est quoi vos objectifs à vous ?

Le Winter Arc c’est plus puissant que tes nouvelles résolutions de l’année, pourquoi ? Parce que rien ne te pousse à le faire, à part une volonté profonde de changer. Et ce qui est vraiment puissant, c’est que pendant 3 mois tu mets en place des systèmes et des habitudes qui

J’ai réalisé 80% de mes nouvelles habitudes aujourd’hui, Mais je ne m’en réjouis pas. Pourquoi ? Parce que c’est normal de quasiment réussir à tout mettre en place le premier jours, À voir dans les prochains jours et prochaines semaines.

Ce mois-ci je me focus sur les habitudes, Je lis dessus et j’essaie d’implémenter ce que je lis un maximum, Avec un bon petit tracker Notion qui fait plaisir, Mais j’ai une question aux spécialistes du domaines. Comment vous vous fixez des habitudes sur le long terme quand

Soyez accompagnés, c’est la meilleure chose à faire. Muscu, je suis désormais suivi par un formateur (un gros nom dans le High Intensity Training) qui m’a aidé à faire un programme taillé pour moi vu que je ne suis pas objectif envers moi même c’était nécessaire. Niveau skill,

Les gars, J’hésite à faire ma séance jambes aujourd’hui, J’ai réduis mon volume d’entraînement donc en théorie je devrais être frais pour les taper mais j’hésite entre aujourd’hui et demain, Selon le ressenti fin de matinée la décision sera prise

Séance jambes de faite, J’ai progressé de partout et ça fait plaisir, D’ailleurs elles commencent à ressortir des pantalons et ça c’est beau.

Ça c’est fait, Ma séance Upper sans travail direct sur les pecs, Allez vous entraîner les gars

Je crois que j’adore cet exo, Exécution bien contrôlée, Deltoïde postérieur et trapèzes en feu, Je vous le recommande

Être productif ce n’est pas faire plus de choses, Mais être capable d’enlever le superflus pour se concentrer sur l’essentiel.

Si tu veux connecter avec ton audience, Ne parle pas de ton offre, Mais parle lui de ses problèmes, de ses peurs mais surtout de ce qu’elle veut.

🔔 Conseil copywriting 1 Étudie votre audience comme un faucon qui observe sa proie. L’analyse de ta niche et de ton persona est la clé pour écrire aux bonnes personnes, Découvre ce qui capte son attention et résout ses problèmes.

Ne développe pas ton activité autour d’un système que tu as entendu, Mais développe un système autour de ton activité.