Si el/la psicólogo/a etiqueta todas tus vivencias como TRAUMAS, lo único que tienes que hacer es cambiar de profesional. NO todo lo que interfiere se debe a un trauma, y punto.

Por supuesto que QUERER es importante. Si no quieres dejar de fumar, no lo vas a dejar por arte de magia. Pero si "querer algo" es el primer paso, la estrategia y el "cómo lo harás" son los otros 10.000 pasos. Y paciencia y tolerancia a la frustración.

Ojalá pasáramos menos tiempo tratando de buscar razones por lo que pasó y más tiempo encontrando los motivos para seguir.

A través del lenguaje, el dolor puede aparecer en cualquier momento y lugar

Reformulas constantemente el pasado en un intento de controlar el futuro

El cerebro diferencia entre experiencias reales e imaginarias en función de la intensidad de las señales sensoriales. Estas señales imaginadas y percibidas se combinan, y las juzgamos como reales si la señal combinada supera determinado umbral. 👇👇

En lugar de empeñarte en "no rendirte nunca" y darte de hostias contra un muro empeñándote en hacer lo mismo a base de "fuerza de voluntad" y demás chorradas motivacionales... ¿Has pensado en plantearte si tu objetivo o tu plan para alcanzarlo NO son los adecuados?

Y recuerda: Si eres coach y tratas TCA, eres una mala persona. Saludos!

Los tratamientos psicológicos personalizados (en comparación con los estandarizados) producen mejores resultados (la diferencia es significativa, aunque pequeña). Revisión sistemática y meta-análisis recién salido del horno: eprints.whiterose.ac.uk/198062

Una actitud rígida ante eventos incontrolables tenderá a aumentar las conductas de control

Anduve mucho tiempo solo en las alturas porque el mundo me causaba un tremendo dolor🎶

"Quien camina una legua sin amor, camina amortajado hacia su propio funeral". (Walt Whitman)

Lo que te hace vulnerable, te hace hermosx

Decir que eres PAS es como decir que eres Sagitario, no explica tus conductas ni aporta nada a la hora de cambiarlas (al contrario, refuerza la idea de que no puedes cambiar "porque has nacido así", y entonces dejas de intentar cambiar, sorpresa)

No, no se puede vivir sin expectativas. Si no nos hacemos ilusiones por algunas cosas, nos volvemos locos.

No tienes la obligación de demostrarle nada a nadie. La mayoría de las veces, somos nosotros mismos quienes nos ponemos presión encima y nos machacamos para cumplir ciertos estándares. Permitete ser mediocre de vez en cuando y date más tiempo para descansar.

Vigila si tu sensación de productividad tiene más que ver con tus expectativas que con tu esfuerzo.

Nuestros cerebro no está diseñado para "ser felices" todo el tiempo, está diseñado para sobrevivir. Y sobrevivir implica detectar posibles amenazas e idear maneras de afrontarlas, o buscar apoyo para protegernos. Miedo, enfado, tristeza. Salud mental no es estar alegre siempre.

Tus propósitos se deducen de tu comportamiento. A veces serán los propósitos que quieres y encajarán con el tipo de vida que quieres. Otras veces estarás en una trampa de evitación y lucha. No es fácil darse cuenta.

El alcohol como regulador de emociones. Mi amigo Mariano (@psicolopost en Instagram) está en su día 7 superando la ansiedad y yo en mi 150/365 sin beber alcohol.