歌舞伎役者として活躍されている中村隼人さんの、ストレスと上手につきあうコツをご紹介しています。 「一人ドライブも気分転換の一つです。」 「窓を全開にして走ると、とても気持ちがいいんです。そこで感じることができる匂いも好きです。」 #こころの耳　#ポジシェア kokoro.mhlw.go.jp/ps/interview/h…

こころが落ち着かない時は『リラクセーションYOGA』をやってみませんか。 「からだを使って、こころを整える」という考えのもと、簡単なリラクセーション方法をご紹介しています。 椅子に座って行う方法も紹介しているので気軽にはじめていただけます。 #リラクセーション kokoro.mhlw.go.jp/ps/relaxation/

暑い日が増えてきましたが、お風呂には浸かっているでしょうか。 入浴を工夫することで、質の良い睡眠につながりやすくなります。 睡眠に悩んでいる方は、よかったら試してみてください。 kokoro.mhlw.go.jp/ps/detective/0…

【事業者の方へ】 ストレスチェック結果を、職場環境改善に活用できていますか。 こころの耳では、「職場のメンタルヘルスシンポジウム〜ストレスチェック集団分析結果等を活かした職場環境改善〜」の動画を公開しています。 基調講演や企業の取組事例をご覧いただけます。 kokoro.mhlw.go.jp/mental_sympo/2…

最近、疲れやだるさを感じていませんか？ 大きなストレス要因が思い当たらなくても、いくつか重なると、自分のキャパシティをオーバーしてしまうことがあります。 以下のようなストレス要因が重なっていないか、よかったらチェックしてみてください。 #ポジシェア kokoro.mhlw.go.jp/ps/detective/0…

ライフスタイリストとして活躍されている小脇美里さんの、ストレスと上手に付き合うコツを紹介しています。 「最近では、母には母のやり方があるし、私は私らしいやり方でいいんだと思えるようになりました。」 #ポジシェア kokoro.mhlw.go.jp/ps/interview/m…

暑いとイライラしやすいもの。 そんな時は、「リラクセーションYOGA」をやってみませんか。 呼吸法やポーズを使って、ネガティブなエネルギーを消費・発散しながら、最後にボディスキャンで脳の興奮を鎮め、イライラをリセットするプログラムです。 kokoro.mhlw.go.jp/ps/relaxation/…

・起床の時間がまちまちである ・日中、強い眠気を感じる ・運動をする習慣がなく、デスクワークが中心だ 当てはまる場合は、睡眠の質が低下している可能性があります。 睡眠の質にかかわる日常生活のポイントを紹介していますので、よかったら見てみてください。 kokoro.mhlw.go.jp/ps/detective/0…

女優、歌手として活躍している新妻聖子さんのインタビューを紹介しています。 「ポジティブなエネルギーが生まれそうな予感があるなら、面倒くさいことにも、ちゃんと正面から向き合って議論したほうがいい」 「幸せってそういうものの先にあると思うんです」 #ポジシェア kokoro.mhlw.go.jp/ps/interview/s…

「思い当たるような強いストレス要因がないのに最近調子が悪い」 そんな依頼者からの相談を、セルフケア探偵が解決しています。 大きな問題が解決しかけているときに新たなストレスが舞い込んでくると、気づかないうちにストレスの許容値を超えていることがあります。 kokoro.mhlw.go.jp/ps/detective/0…

からだの疲れを感じていませんか。 慢性的に疲れている方は、疲労→運動不足→血行不良→疲労という悪循環を引き起こしていることが多いそうです。 「リラクセーションYOGA」では、短時間で効率よく全身の血行を促進してリフレッシュできるプログラムを用意しています。 kokoro.mhlw.go.jp/ps/relaxation/…

タレントとして活躍されている菊池亜美さんの、ストレスと上手に付き合うコツを紹介しています。 「最近は、ほんわかした家族系の番組とか、自分が出ていない番組を観ることが増えてきました。（中略）リラックスできてるな、って思います。」 #ポジシェア kokoro.mhlw.go.jp/ps/interview/a…

緊張によってからだがこわばっていませんか。 そんな時は「リラクセーションYOGA」がおすすめです。 気がかりなことから意識を引きはがして、身体的な緊張をほぐし、最後は「腹式呼吸」で穏やかなこころの状態を取り戻していくプログラムです。 #こころの耳 #ポジシェア kokoro.mhlw.go.jp/ps/relaxation/…

少しでもうまくいかないと、すべてダメだと考えていないでしょうか。 「考え方のクセ」は誰でも大なり小なりあるもの。大切なのは、考え方のクセをなくすことではなく、自分の考え方のクセを把握して上手に付き合っていくことです。 ↓5つの考え方のクセを紹介しています。 kokoro.mhlw.go.jp/ps/detective/0…

首や肩が重い方は、精神的な緊張などによって筋肉が持続的に緊張し、血行が悪くなって疲労がたまっている可能性が高いそうです。 『リラクゼーションYOGA』では、首肩まわりの筋肉をほぐし、血流を促進させるプログラム（6分強の動画）をご利用いただけます。 #こころの耳 kokoro.mhlw.go.jp/ps/relaxation/…

週の後半となり疲れやストレスが溜まっている方も多いと思います。 ポジシェアでは、著名人の方のストレスとの上手な付き合い方を紹介しています。 土屋礼央さんは、年に一回蕎麦打ちをするそうです。 時間のあるときにチャレンジしてみるのもいいかもしれません。 kokoro.mhlw.go.jp/ps/interview/r…

「ポジティブ・シェアリング」（ポジシェア）では、こころやからだの疲れとの上手なつきあい方（セルフケア）をご紹介しています。 年末年始の過ごし方の参考に、よかったらご覧になってみてください。 #ストレス #リラクセーション #セルフケア kokoro.mhlw.go.jp/ps/

「〇〇すべき」と考えすぎて、自分で自分を追い込みすぎていないでしょうか。 自分の「考え方のクセ」を知ることで、自分にも他人にも少し優しくなれます。 「考え方のクセ」を5つご紹介していますので、自分に当てはまるものがないか、よかったら一度見てみてください。 kokoro.mhlw.go.jp/ps/detective/0…

目の疲れを感じていませんか。 目の疲れの背景に、目の周辺の筋肉が硬くなって血行が悪くなり、頭部全体の血流が悪くなっていることがあるそうです。 目に関連する血行を促進させて疲れをリセットするプログラムを提供しているので、よかったら一緒にやってみてください。 kokoro.mhlw.go.jp/ps/relaxation/…

ピアニストとして活躍されている清塚信也さんの、ストレスと上手に付き合うコツを紹介しています。 「このゲームを通じて考えるようになったことは、「生まれ育った環境や、生まれ持ったもの（中略）をどう活かせるのか?」と考えることの大切さ。」 #ポジシェア kokoro.mhlw.go.jp/ps/interview/s…