みなさん、おはようございます！ 今日は脚トレ、もしかしたら出来ない可能性もありますので、一応予定としておきます。 昨日は友人出場の関東ベンチプレス選手権を観戦。ベンチプレス大会の観戦は2度目ですが、出場選手のみなさんがデカい！パワー向上も筋量アップには必要なのを思いました。

今日のトレーニング　脚 レッグエクステンション　4セット スクワット　4セット スミスマシンスクワット　4セット レッグプレス　3セット ニーリングレッグカール　4セット 出先でトレーニングしたので、いつもと違うジムでやりました。

みなさん、おはようございます！ 今日は胸と腹筋トレ、新たなパターンでやってみる予定です。 昨日はマッスルゲート茨城大会を観戦してきました💪

今日のトレーニング　胸、腹筋 ベンチプレス　5セット ディップス　4セット ハンマーホリゾンタルプレス　4セット ペックフライ　4セット バーベルインクラインプレス　3セット レッグレイズ　3セット

みなさん、おはようございます！ 今日はトレOFF、久々の水曜定休日です。 腰の調子が良くないのが続いています。疲れが溜まってきている感がありますが、疲れてくるといつも思うのが整体と温泉に行きたい😅 時間とれたら日帰り温泉にでも行きたいです♨️ 今日もお互い頑張りましょう！😊

みなさん、おはようございます！ 今日は背中トレ、腰の調子が良くなったので楽しみです✨ 昨日の昼飯はすき家、久々に牛丼を。最近とりそぼろ丼ばかりだったので、牛丼が新鮮に感じました😅 今日もお互い頑張りましょう！😊

今日のトレーニング　背中 ハーフデッドリフト　5セット チンニング　4セット ダンベルローイング（片手）　3セット ケーブルローイング（ワイド）　4セット ラットマシン（マググリップ）　4セット バーベルシュラッグ　3セット

みなさん、おはようございます！ 今日は肩とカーフトレ、いつものパターンでやってくる予定です。 動画は昨日やったハーフデッド。ハーフデッドは1種目めですが、いつもより効いて疲労度が一気にアップ、その後の背中トレがキツくて結構大変でした💦 今日もお互い頑張りましょう！😊

今日のトレーニング　肩、カーフ バックプレス　5セット サイドレイズ　4セット マシンショルダープレス　4セット インクラインサイドレイズ　4セット ケーブルリアレイズ　5セット トゥレイズ　3セット カーフレイズ　4セット カーフプレス（膝曲げ）　4セット

みなさん、おはようございます！ 今日は腕トレ、いつものパターンでやってくる予定です。 昨夜食べた、くるまやラーメン。食べたのが夜中0時前辺り😅 安定の美味さでしたが、今朝体重測ったら1.5キロ位増えてました💦💦 今日もお互い頑張りましょう！😊

今日のトレーニング　腕 バーベルカール　4セット インクラインカール　4セット ダンベルワンハンドカール　3セット ナローベンチプレス　4セット プッシュダウン　3セット 時間的制約により、三頭が2種目のみになりました。

みなさん、おはようございます！ 今日はトレOFF、日曜は基本トレOFFです。 疲れが溜まってきているので、来週は疲労回復に努めたいと思います。整体、温泉、ヨガなど疲労回復に効果的で、思いつくものを色々やっていきたいです。まずは整体から、と考えています。 今日もお互い頑張りましょう！😊

みなさん、おはようございます！ 今日はトレOFF、今週は基本トレOFF、疲労回復ウィークにしたいと思います。 久々にハルクファクターのEAAを購入しました。昨夜飲んでみましたが、程よい甘さでトレ中に飲みやすいと感じました👍 実際のトレ中摂取で、体感を確認したいです。

みなさん、おはようございます！ 今日は軽トレ後にストレッチをしっかり、疲労回復メインでやってきます。 昨日スタバでデカフェのソイラテを。 特に夕方以降はカフェイン多い飲料は睡眠の妨げになるので、デカフェがあるのはありがたいです✨ 今日もお互い頑張りましょう！😊

今日のトレーニング　脚、胸、腹筋 スクワット　3セット ダンベルルーマニアンデッドリフト　3セット ベンチプレス　3セット ダンベルインクラインプレス　3セット ケーブルクランチ　3セット 疲労回復狙いの軽トレ、特にスクワットとベンチはフォームチェックを兼ねてやりました。

みなさん、おはようございます！ 今日はトレOFF、日帰り温泉に行ってリラックスしたいと思ってます。 昨夜食べたローソンのレンチン焼鳥、自分の中では定番商品😅 たんぱく質が25g摂れるのも良いです👍 今日もお互い頑張りましょう！😊

みなさん、おはようございます！ 今日もトレOFF、疲労回復の一環でヨガをやろうと思っています。

みなさん、おはようございます！ 今日は疲労回復の一環、軽トレで背中、肩などをやってきます。 昨日も近所の温浴施設に、露天風呂でまったりしてたら眠くなってきて、外気浴スペースで30分くらい寝てしまいました💤 副交感神経が優位なのか現在も眠いです😅 今日もお互い頑張りましょう！😊

今日のトレーニング　背中、肩、腕 デッドリフト　3セット ラットマシン　3セット ダンベルショルダープレス　3セット EZバーカール　3セット ローププッシュダウン　3セット

みなさん、おはようございます！ 今日はトレOFF、夜にストレッチはやるかも、です。 昨日も近場の温浴施設に♨️ 源泉かけ流しなのでめちゃ温まりました👍 温浴施設巡りにハマりそうです😅 今日もお互い頑張りましょう！😊