コールドシャワー　 夏は気持ちええだけ

「リアプレイザル（Reappraisal）」 内田舞 audible読了 認知行動療法ベースの思考法　 ネガティブな感情が湧いた状況を再評価する 状況　感情　その背景にある経験や思考　行動　を分けて整理しなおす 整理することで適応的な思考や行動をとれるようになる 小さな勇気を積み重ねていきたい

無駄話している時間があったら、もっと有意義な時間の使い方があるはずだ　 と思いソワソワと落ち着かない かといって1人時間に向上心をもって何かに取り組んでいるわけではなく自分に甘い

今しかないこの一瞬をを感じ楽しむこと

大学入試までの間、勉強にハマっていた(逃避的な面もあるか) 楽しいと感じていた いまも専門の勉強をすると充実感があるが、 適度が苦手　家庭とのバランスをとるためにセーブしてやろうと考えるが、そうすると全くできなくて、結局ダラダラしてしまう 自律スキルに欠ける

こころ　夏目漱石　audibleで読了 朗読もよい 先生の手紙に引き込まれる お金、恋の欲求から人間のこころのありようが浮き彫りとなる kへの嫉妬、羨望　比較　 おじさんに騙された先生が、今度はkを騙す形になり、結果的に死においやる 先生の社会的なひきこもり状態、自己中心性

先生にこころを開かせかけた私の無邪気さ しかし先生が全てを打ち明けたとき死以外の選択肢はなかった 私にも見捨てられるのでないかという不安恐怖　そこからの逃避　これ以上人間に失望したくない　自己防衛　私にはわかってもらえるのでないかという人間への最後の期待　を感じる

現代の精神医学は先生を救えるだろうか

すべてが擬態だった

人生は決断の連続

住宅ローン変動金利0.39から0.64%に 極端にあがりすぎ

コピー機のインク警告でないことがない

そろそろ寒くなってきたのでコールドシャワーを再開する

沈まぬ太陽　山崎豊子 展開が面白く熱中してしまう

秋田の熊、市街地のスーパーに侵入は驚き 食物庫を覚え、人を襲った熊は殺処分とするしかないと思う

生成AIも人間と似た進化の仕方をするとのこと。生成AIもそのうち精神病になるのかな。

住宅ローン金利がとうとう今月から上昇！0.25%アップ。メンタル的にきつい。

明日から仕事だるい

明朝釣りにいきたい

出勤前の朝マズメエギング、異常なし