<잘 사는 법 0~10번> - 불평은 0 - 매일 1회 샤워해라 - 매일 2리터의 물을 마셔라 - 매주 3시간은 책을 읽어라 - 매주 4회 운동해라 - 매일 5분 동안 웃어라 - 매일 6000보 걸어라 - 매일 7명에게 고맙다고 말해라 - 매일 8시간 자라 - 매일 9분 동안 스트레칭 해라 - 매일 10분간 햇빛을 쬐라

나이 먹어가면서 알게 된 것들 1. 사람은 쉽게 안바뀜 2. 다 챙기려 들면 아무것도 못 챙김 3. 포기하면 편함 4. 아니다 싶으면 아닌 거 5. 맞춰 가는 것도 맞는 부분이 어느 정도 있어야 한다!

<멘탈을 지켜주는 상황별 해결책 7가지> 1. 실망감 → 사람한테 기대하면 안됨 2. 두려움 → 막상 해보면 별 거 아님 3. 허세 → 결핍 + 열등감의 결과 4. 번아웃 → 하고 싶을 때까지 쉬기 5. 좌절감 → 좀 쉬었다 재도전 6. 포기 → 그게 뭐야, 먹는 건가? 7. 변명 → 책임지기 싫은 것

지친 당신에게. 오늘도 수고했어요. 🌙

같은 시간에 일어나고, 기분 관리를 하며, 웃으며 인사를 하고, 무엇이든 가볍게 시작하며, 쉽게 마음 상하지 않고, 계획을 지키며, 감사한 마음으로 사는 그런 습관들이 나의 40대를 지켜주고 있어.

이런 감성 너무 좋아 빛이 만드는 예술작품 같은 느낌

<조리있게 말하는 9가지 방법> 1. 목소리 톤과 속도 조절하기 2. 주장→근거 순으로 말하기 3. ‘그냥’이라는 말 금지 4. 가르치려 하지 말기 5. 상대의 관심사에서 대화 소재 찾기 6. 나르시시즘 대화법 X 7. 생각나는 대로 말하지 말기 8. 자기 자신과의 대화가 먼저 9. 내 이야기만 하지 말기

"비관은 기분이지만 낙관은 의지다" 프랑스 철학자 알랭. 우울증을 겪는 이들에게는 비관은 단순한 기분이 아닐 수 있지만 그럼에도 불구하고 낙관은 의지라는 말은 틀림이 없다.

“남에게 좋은 사람이 되기 위해 나를 힘들게 하진 말아야지” <미안하지만, 오늘은 내 인생이 먼저예요> 이진이

잘배운 사람의 대화습관 1. 말을 끊지 않는다 2. 거짓말을 하지 않는다 3. 쓸데없는 과장을 하지 않는다 4. 모르는 것은 물어본다 5. 함부로 판단하지 않는다 6. 과하게 칭찬하지 않는다 7. 남의 소문을 옮기지 않는다

<노홍철의 언어가 너무 대단한 이유> 빠니보틀의 영상을 보면 노홍철이 한 번씩 같이 출연한다. 그의 언어를 자세히 보면 부정의 단어나 문장이 전혀 없다. 이는 정말 대단한거다. 예를 들어 오늘이 추운 날씨면 노홍철은 이렇게 표현한다. "어제가 따뜻했어"​ 오늘 너무 춥다라는 약간의

안섹시한데 섹시해보이는 행동 5가지 1. 밝게 웃을 때 2. 자기 일에 집중하는 모습 3. 스스로의 부족함을 인정할 때 4. 눈을 맞추고 내 이야기를 경청할 때 5. 모르는 이에게도 친절할 때

<알아두면 좋은 스트레스 해소법 11> 1. 솔직하게 주장 해보기 2. 큰소리로 울기 3. 헤어/패션 바꾸기 4. 방 구도 바꾸기 5. 새로운 것에 도전 6. 일부러 웃기 7. 욕조에서 30분 휴식 8. 추억 생각하기 9. 기분을 글로 쓰기 10. 명상 또는 운동 11. 취침 1시간 전 스마트폰 차단

심각할 필요가 없는 이유 - 이해인- 1. 문제 삼으면 진짜 문제가 된다. 2. 집착할수록 더 멀어진다. 3. 시간이 지나면 나도 상황도 변한다. 4. '상상 속 최악'은 보통 일어나지 않는다. 5. 다익숙해진다. 처음이 어렵다. 6. 걱정을 쌓아두면 앞이 안 보인다. 7. 결국 생각하기 나름이다.

좋은 좌우명. 일단 하고 나중에 완벽해지자.

가난한 사람들의 특징 : 항상 3불 한다(불평, 불만, 불안) 결국 중요한 건 관상보다는 인상 부자들의 특징 : 항상 3감 한다 (감사, 감탄, 감동) 가난한 사람들의 특징 : 항상 3불 한다 (불평, 불만, 불안)

<삶의 질 수직 상승하는 7가지 방법> 1. 편한 속옷 입기 2. 일주일에 한 번 디지털 디톡스하기 3. 자신감을 줄 수 있는 옷 입기 4. 규칙적인 식습관/수면습관 5. 담배 끊기 6. 영양제 매일 챙겨먹기 7. 새로운 취미 도전하기

아침에 일어나서 약 30분 동안은 방어기제가 작용하지 않는 시간입니다. 이 시간대에 스스로에게 해 주는 말이 자신의 성격과 태도가 되는 거에요. 자신에게 되도록 긍정과 희망의 말을 해 주시길 바래요. ‘할 수 있다’, ‘잘 될 것이다’, ‘오늘은 나에게 좋은 일이 있을꺼야’. 이 시간대에 나에게 해

좋아하는 사람에게 예의를 지키는 건 너무 당연한 것이고 서로의 자존심을 세워주는 것도 간과해서는 안 된다. 나와 허물없는 사이라고 해서 남에게까지 우스운 사람이 결코 아니고 누군가에겐 어렵고 존경스러운 사람이라는 것을 잊지 말아야 한다.