旅先朝ラン☀️🌱5:10𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭🔫 気温24℃湿度84%⌣̈👍🏻 ̖́- 大田原Mを想定して、石段と坂の街をひたすら上り下り🏃³₃ ハシルコトさんのHPを参考に走ったら楽に上れました🙆🏻‍♂️ 伊香保薫るソフトクリーム🍦…美味しかったです😋✨ #ランニング #ジョグ #ハシルコト #ソフトクリーム #伊香保温泉

朝ラン☀️🌱5:50𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭🔫 気温22℃湿度96% 涼しめ😙 昨日の峠走のダメージが脚全体に残っていたため、閾値走を回避🙅🏻 60分𝐣𝐨𝐠→100m流し3本に変更🏃³₃ 娘に買ってもらったシンクロンコーワ❤️‍🔥💪🏻 ̖́- 次のレース後にいただきます🥹🙏🏻 #ランニング #朝ラン #ジョグ #シンクロンコーワ

朝ラン☀️🌱5:25𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭🏃³₃ 気温21℃湿度94% 閾値走10km(upジョグ1㌔→閾値走8㌔35分 4:20/km→downジョグ1㌔)＋追い𝐣𝐨𝐠3km=計13km🫠💦 朝なのに調子ヨカッタ😅 昨日の昼メシ…期間限定ネギチャ丼100円@町田商店須賀川店🍚…ウマーベラス😋 #ランニング #ジョグ #町田商店 #朝ラン

朝ラン☀️🌱7:30𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭🔫 昨日の閾値走のダメージを抜くため、リカバリー𝐣𝐨𝐠🏃³₃ 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭時間が2時間違うだけで暑さ体感倍増🥵 昨夜は、帰省を終え、勤務地に戻る子どもたちの英気を養うため…焼肉party🥩🔥 年末年始まで頑張れー🔥💪🏻 #ランニング好きな人と繋がりたい #ジョグ #焼肉

朝ラン☀️🌱5:30❥𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡❥ 気温22℃湿度95%…涼しい🌱 ͛.* ①ファルトレク10km(ゆる5:44-5:59/km→がち4:23-4:37/km×5セット⇒ダウン0.3km) ②追い𝐣𝐨𝐠2.4km 帰省中の子どもたちが幼い頃、遊んだゲームを引っ張り出していました🎮…懐かしー😙ᩚ #ランニング #ジョグ #朝ラン #スーファミ

朝ラン☀️🌱5:40𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭🏃³₃ 週末恒例LSD🐢¨̮💨 この夏🌞一度はこなしておきたかった30km走を敢行🏃💦 次走レースのアスリートビブス等が到着📮 このレースをもってシーズンイン🔥💪🏻 年末まで7本…自分と戦います❗️ #ランニング好きな人と繋がりたい #ジョグ #朝ラン #あづま夕焼けパークマラソン

朝ラン☀️🌱気温23℃湿度83%🌿 昨日の30kmのダメージも残っていなかったため、10㌔𝐣𝐨𝐠→100m流し3本🏃³₃ 今年の夏も色々と試しましたが、ルイボスが身体に合っている気が…☺️ ランナーの皆さんは、どのようなドリンクを飲んでいるのでしょうか❓🤔 #ランニング #ジョグ #朝ラン #ルイボスティー

夕ラン🌇…結果2部練(^-^;💦 夕方は、G先生の指示に従い、6:10/kmで34分🏃³₃(ペースはやや速めに😵💦) 夕焼けがキレイでした✨ 旅の思い出フォトby娘📸…このアヒルちゃんの集団だけが思い出せません😅 #ランニング好きと繋がりたい #ジョグ #夕ラン #リカバリー #あひる

夕ラン🌇17:30𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 一昨日の30㌔走＋昨日のニ部練のダメージが今頃になってじわじわと😵‍💫 そこで今日は… ①30分𝐣𝐨𝐠(4:54/km) ②1㌔流し(4:15/km) ③追い𝐣𝐨𝐠3㌔(5:26/km) 計10.32km走りました🏃³₃ ( ´△｀)ｱｧ- チュロスが食べたい🤤 #ランニング好きと繋がりたい #ジョグ #チュロス

夕ラン🌇17:17スタート❣️ 気温29℃湿度86%🫠 ①2kmバル(up0.5㌔→バル2km 4:25-4:30/km⇔回復ゆるジョグ2分45秒×3セット) ②追い𝐣𝐨𝐠4.4㌔(5:28/km) …滝汗で完了😵💦 やきかつ太郎の定食が無性に食べたくなりました🤤✨️ #ランニング #ジョギング #夕ラン #やきかつ太郎

夜ラン🌛☁ 疲れが溜まっているのか🫠口唇ヘルペスができ😵身体も言うことを聞かず😵‍💫G先生の指示もリカバリーだったため🙄今日は60分リカバリー𝐣𝐨𝐠🐢¨̮💨 今夜はお土産で頂戴したこちらで飲らせていただきます🙇 (明日は計画的ランオフ🌙*ﾟ) #ランニング #ジョギング #夜ラン #日光路麦酒

朝ラン☀️🌱寝坊して6:00スタート🏃³₃ ①ケニア式ファルトレク(up1㌔⇒ファルトレク…疾走1分[4:14/km]⇔回復ゆる𝐣𝐨𝐠1分[6:26/km]×24セット) ②追い𝐣𝐨𝐠2㌔ またジャケ買いしてしまいました🍙 梅ひじき…これで150kcal😳 #ランニング #ジョギング #朝ラン #おにぎり

朝ラン☀️🌱今日も寝坊して6:10スタート🏃³₃案の定スタートが遅いと暑い😵💦 週末恒例のLSD🐢¨̮💨 今日のターゲット➡️ペース6:00/km、心拍数120以内(実際は129)♡♥ 滝汗吹き出す💦💦 昨日も期間限定に釣られ🎣ジャケ買い(^-^;💦 #ランニング #ジョギング #朝ラン #柿の種 #亀田製菓

夜ラン🌙*ﾟ18:00スタート🏃³₃ それにしても暑い🥵 今日は… ①30分𝐣𝐨𝐠(4:55/km) ②1km流し(4:20/km) ③追い𝐣𝐨𝐠(5:11/km) …トータル 9.44km 滝汗🫠💦 東京土産をいただきました😋 有難くいただきます❣️ #ランニング #ジョギング #夜ラン #薫るバター #サブリナ

夜ラン🌙*ﾟ18:50スタート🏃³₃ 湿度・気温ともに高く空気がまとわりつく感じ😵‍💫脚も身体も重かったです😵 60分𝐣𝐨𝐠の後に100m流し3本🏃💨 少し減量します🥲 此方もおみやげ👇 しば漬けの柿の種😳 #ランニング #ジョギング #夜ラン #柿の種 #しば漬け

夜ラン🌙*ﾟ18:10スタート⏰ 今日はビルドアップ走🏃³₃ ①アップ𝐣𝐨𝐠1㌔ ②ビルドアップ2kmずつ20秒アップ計8㌔(5:23/km→5:07/km→4:44/km→4:11/km) ③ダウン𝐣𝐨𝐠約1㌔ …トータル10.3㌔🫠💦 本日の出張メシはお弁当🍱 #ランニング #夜ラン #出張めし #弁当

夜ラン🌙*ﾟ60分𝐣𝐨𝐠🏃³₃ 職場の健診結果届く🏥 D(要精検):眼底 C(要観察):心電図、高脂血症、赤血球数、腎臓、肝臓他諸々😵‍💫💦 どうりで最近、倦怠感と疲労感が抜けなかったわけだー😵きっと貧血🥲 とりあえず…16チャージ❣️ #十六茶 #ランニング #ジョギング #夜ラン

朝ラン☀️🌱テーパリング𝐃𝐚𝐲1 職場で草刈りがあったため、7:45スタート🏃³₃すでに暑い🥵 レースが1週間後となったため、今日からテーパリングに💪🏻❤️‍🔥⋆͛ アップ𝐣𝐨𝐠→ペース走→ダウン𝐣𝐨𝐠で計14km🫠💦 鉄分と葉酸を摂り始めました👉🏻👈🏻💧 #ランニング #ジョギング #朝ラン #GARMIN

朝ラン☀️🌱テーパリング𝐃𝐚𝐲2 40分𝐣𝐨𝐠＋100m流し3本🏃³₃ 今月の走行距離はPB更新345km✨️ 9月は、レースが2本あるため200km前後かな🤔 出張先で出逢った須賀川市のミニジオラマ🏘️🌳 大仏大橋と水郡線がリアル👍🏻✨ #ランニング #ジョギング #朝ラン #ジオラマ #水郡線

夜ラン🌙*ﾟテーパリング𝐃𝐚𝐲3 50分𝐣𝐨𝐠🏃³₃ 5:00/kmで10㌔🫠💦からの100m流し3本🏎💨 9月初日は、まずまず快調に走れました🙆🏻今日も健康に走れたことに感謝🙏✨️ 雲間に現れた半月🌓思わず見入ってしまいました🥹…Moonlight running🏃‍♂️🏃‍♀️🐕 ͗ ͗ #ランニング #ジョギング #夜ラン #月