皇居ラン 夕方から打ち合わせの隙間時間でランニング。先週今週も皇居ラン😁 有楽町のランステを使用したがなんか見た事ある人をいたが声かけれず…名前を覚え出せない…

調整ラン 明日は東日本国際親善マラソンなので軽めラン。本日、曇り半袖短パンは少し寒い😨明日もこれぐらいだったらな。 ラン途中隣のグラウンドから野球ボールが飛んできてボールを拾う時ド派手に転けた。野球少年の子達全員に見られて恥ずいよ😭50歳手前のおじさんを感じる😂

東日本国際親善マラソン 13キロぐらいまでは100分切るペースで走ってたが、徐々に強い向かい風で前に上手く進まない😆15キロぐらいから足が売り切れて5分程度で走る。家族も今回来てくれて米軍基地内を楽しんだよう😊 この大会でランオフシーズン開始。 今年度怪我無く走れて満足。

リカバリージョグ 日曜日ハーフ後、筋肉痛もなく本日から軽めラン開始。近所の行った事のない道を中心にジョグ😁斜度がきついところがあり41度と書いてある…もはや歩くのも困難😓 午前中、はまぎんこども宇宙科学館に家族で行ったが凄い混み用😆初めて行ったが子供は楽しかったようでなにより😄

ジョグ➕坂ダッシュ10本 午前中からランをしたかったが、急遽入った仕事打合せの為夕方ラン。本日晴天☀️ 4月月間走行距離は240キロ。まぁ忙しい割には走ったのでは。5月は300キロいけらたらいいのだが😆来月もバタバタなので計画的に走らないと。

30キロ走😊 藤沢駅まで境川をひたすら下る。 大会以外で30キロ走るのは数回程度。 予想通り20キロ過ぎてからダレてきて何度か止めようかと悩んだが目標達成。 ランチはカレーうどん富貴堂で食し、いまから帰る。夕方から歯医者と散髪。

ペース走 キロ5分を切る感じで12キロペース走。後半はしんどかった😓先日の30キロ走疲労？暑い？ 木々が葉を広げる新緑の季節は風が心地よく気持ちがいい😊この時期をもっと楽しみたい‼️長い暑い夏が確実に近づいてる😎

閾値走 近くの公園で20分間閾値走。 初めてやってみたが後半はしんどい。 やる前からゼーハーになる事分かってるのでテンションが下がる😥 でもやった後の爽快感と充実感は半端ない😁またやろう！

ペース走 仕事からの帰宅後ペース走。 気持ちよく走る事ができた😁 GW終わり仕事スタート。どうもやる気になれないが来週韓国出張の準備をしないと。。やばい😅

60分ラン 木曜金曜は飲み会だったので走れず。 本日午前の雨が止みラン開始。 温度湿度上がってなのか汗💦が大量にでる。夏が近づいてるなぁ☀️ 明日は長距離ラン予定。 走る時間を確保できるかな？？

ジョグラン 本日知らない道をペース関係なく走ってみる。こんな道があるなんて知らなかった😆アップダウンあるのでトレラン練習にもなるのでは😆 昼から庭掃除、買い物、野菜植え付け、韓国出張準備。この前の海外出張時に発熱したのでロキソニンは用意しとこう😄韓国でも走る予定😁😁

韓国ラン 問題なく韓国着いてホテルチェックイン後ラン。日差しが強く暑い🥵サングラス持ってきたら良かった。安山ワースタジアムをぐるぐると。 18時から韓国人5-6人でご飯！誰も日本語話せない…英語しんどいなぁ

韓国出張酒抜きラン 昨日韓国から帰国。 韓国では毎晩飲みに連れて行ってもらい、出張中ランを一回しかできず😂普段から全く飲まないロック焼酎、マッコリをよく飲んだ。ビールは日本の方が美味いね😋 約7年ぶりの韓国出張だったが古い韓国人友達とも会えて楽しくできた。ただ仕事の宿題は大量🤣

2時間ラン 朝ランをしたかったが子供と公園に行く。公園で水遊びでビチャビチャ💦子供は元気いっぱい😀 昼飯は今年初ソーメン。 子供の頃は好きではなかったが今は好き😊 夕方から2時間走。 ゆっくりと走ったけど最後は疲れてヘトヘト😓晩飯はビールで乾杯🍻

ペース走 仕事から帰ってきて即ラン。 明日飲み会でランが難しいので本日ペース走ラン😁昨日ロング走をしたので疲れてるのか？どうもペースを上げられない😆 仕事がたまってるのでもう少し仕事。来週終わりまでバタバタしそう🙄

ジョグ＋WS5本 昼から横浜に展示会を見に行きそのまま直帰。こんなに早く帰宅したのは久しぶり。 本日ペース走をするかなと思ったがどうも体が疲れている😓この数日飲み会が立て続けにあり睡眠不足。ガーミンボディーバッテリーが5%😭今日は早く寝よう。

夜ラン 先週土曜日走り終えた後、急に熱が出てグッタリ😫 月曜海外の訪問客がいるので本調子ではなかったが仕事 水曜日ぐらいから調子が戻ってきて水曜木曜は飲み会も参加 本日、海外の人が帰国されたので早めに帰宅して夜ラン😁 海外の人と色々話ができ、今後のやり取りも上手くいけばいいのだが…

ビルドアップ走 本日山梨に行き信玄餅パーク、武田氏館、甲府城、みたまの湯に昼ランチはほうとうで山梨三昧。 信玄餅の袋を手作業とは聞いていたがおばさま達丁寧に一つ一つ結んでる😂 100名城スタンプを集めているが山梨の城スタンプは初めて。 帰宅後疲れたがサクッと走る😁

ペース走 本日新卒の方が初めての寝坊による遅刻。10時に起きたとのこと。事故してなくて良かったよと優しく対応。私が若い頃寝坊してどえらい怒られた記憶が蘇った😂 ペース走でキロ5で走るのに余裕がある時ない時の差が大きい。もう少し安定して走れたらいいんだけど🥹

通勤ラン 約3-4ヶ月ぶりの通勤ラン。 途中まで調子良かったが暑くて汗の量が半端なく歩く事数回… そんなことしてるうちにお腹が急に痛くなってきてコンビニにピットイン🥴 また近いうちに通勤ランしよう😆 暑くなってきたので早めに家を出よう🙂