体を整える鍵は血流です。 血流を良くするには、前提として血の量がしっかりある事。 そのためには胃腸機能を整えて栄養の吸収を良くする事です。 次に大切なのは睡眠。

過去の私は学生の頃から頭痛持ち、貧血、冷え性で低体温でした。 夜型で寝つきが悪い事も多く 朝目が覚めても体が動かない 「金縛り」を何度も経験。 片頭痛があると光に弱いので遮光カーテンは一日中閉じたまま。 薄暗い部屋で過ごすのが日常でした。 今思えば本当に悪循環。

朝目覚めたら、5分ほど太陽の光を浴びましょう。朝日は目覚めだけでなく夜の眠りにも影響します。人間の体内時計を整えてくれるのが朝の太陽です。 体内時計を調節するのは催眠作用のあるホルモン「メラトニン」メラトニンは太陽の光を浴びると減少し、15時間後に分泌が高まることで眠くなります。

貧血で鉄不足があると、幸せホルモン=セロトニンが作られません。 睡眠リズムを整えるメラトニンはセロトニンから作られるので、セロトニンが不足するとメラトニンも不足し、不眠になります。 夜にはメラトニンが作られるので、さらにセロトニンが不足して気分が沈みがちになります。

心身の疲れが取れない人はみんな、早寝早起きで整えましょう。 『朝日と共に目覚めて日没と共に休む』 人間本来の生活リズムに近づけるように生活を見直しましょう。

寝付きを良くしたかったら、寝る1時間前には照明を暗くしてください。強い光は睡眠ホルモンの分泌を邪魔してしまうので、ブルーライトは厳禁。スマホを充電しながら見ていると電磁波の影響も受けやすく睡眠の質が更に悪くなってしまいます。スマホを別部屋に置けないなら、せめて頭からは離して足元に

睡眠とれてますか？ 睡眠時間が短かったり、就寝時間が遅い人ほど貧血体質で、血がうまく作れていません。「血流」と「睡眠」には深い関係があり互いに影響し合っているんです。不眠症や、逆に眠すぎる原因が実は貧血だったということも多い。しっかり貧血対策して睡眠の質を上げていきましょう！

秋は気温や気圧の変化が激しく体調を崩しやすい季節です。体を整えたかったら血流を良くすることを意識して、毎日湯船につかってください。温熱効果と水圧効果で体の隅々まで血液が流れると同時に、足に溜まっているリンパ液や血液が心臓へと押し戻され、全身の血液循環が良くなります。40度くらいの湯

体を整えたかったら、今すぐ生活習慣の見直しをしてください！ 自分のことは後回しで、家族や仕事のことを優先してしまっていませんか？ まずは自分をしっかり見つめ直し、自分自身を大切にしてあげましょう。自分の体が整えば、周りも巻き込んでいけるんです。

忘れていませんか？

お腹がすいていないのに、食べていませんか？食後90分で胃は空っぽになり消化の時より強く収縮します。この収縮によって胃腸のお掃除が行われます。お腹がグーっと鳴る時は掃除の時間なので、音が落ち着くまで食べない方が胃腸は元気になります。胃腸が元気になると栄養がしっかり吸収されて、血が作ら

幸せになりたかったら、健康を意識してください。健康になりたかったら、夜ご飯を食べ過ぎたり、寝る前に食べるのはやめてください。睡眠中は消化酵素が減るので消化が進まず胃が空になりません。胃が空にならないと胃腸の収縮が起きず、胃腸のお掃除もされません。その結果、朝から胃がもたれ胃腸の収

朝きちんとお通じがある毎日にしたかったら、寝ている間に胃腸の掃除が行われるようにして下さい。夕食を腹八分目にして空腹状態で寝れば、「空腹期強収縮」という胃腸の強い収縮運動が起こり、胃腸の中がお掃除されます。 旅行中って便秘になりますよね。あれ、食べ過ぎです。

何度も言いますが、美しく若いお肌を保ちたかったら夜は空腹で寝てください。夜の空腹タイムは腸の掃除に良いだけでなく、超善玉ホルモンのアディポネクチンが分泌され血管も掃除されるんです。そして若返りホルモンとも言われる成長ホルモンの分泌が活発になり、シワが薄くなり張りが出てきます。これ

朝ごはん食べてますか？空腹が大事なら朝ごはんを抜けばいいと思ってしまうかもしれませんが、朝ごはんは必要です。脳の栄養であるブドウ糖を取り入れる事で、脳が活性化します。頭が働いて体温も上がるので朝から元気に活動できます。朝ごはんを美味しく頂くためには、夕食を食べ過ぎないようにするこ

毎日を健やかに快適に過ごす方法を知っていますか？ それは、体内時計に基づいて食事や睡眠をとる事です。 人間の体温、血圧、ホルモン分泌には一日のリズムがあり、体内時計に沿って動いているからです。