パニック発作の頻度ってみんな年に数回なの？ 毎日出る人もいるよね？ なんでこんなに差があるんだろう…

歯医者予約した 来週水曜 旦那といってくる 旦那も定期検診 私はかけたところ直してもらう 今から緊張がすごい こんなんで当日ちゃんと受けられるのかな？ 不安不安不安 こわい😱

昨日は家族で イオン（ダイソー）→スーパーのハシゴできました。 家族との外出はもうほぼ緊張しない。 しかし暑かった。 駐車場いっぱいやし暑いところしか空いてなくてちょっと歩いただけやのに干からびそうやった🥲 今日から子供達学校だから車の運転しなきゃだけど勇気が出ない…

5/16を最後に運転してない…三ヶ月半かな。 去年の発症7/21で運転再開したのが10/16だった。 運転できるかな。。。 左がブレーキ右がアクセル。 いけるかな。不安。

ちなみに先日のメンクリでは 生理が止まってるスルピリド もっと発作が減って安定してから減らすことになりました それまでは作用優先して飲むことに まだまだ安定しない 週一で発作が出る 早く涼しくなって安定しないかなぁー

エアコンが壊れてから週に一回くらい発作がでる。 トリガーは夕日、西陽が暑いと思い込んでるから。 もうエアコン治って涼しいのにいまだにその時間が怖い。 その時間になると発作が来る。 来てもやがて過ぎ去るのに怖いんだよな。いやだなー。 早く涼しくなってよ。

明日歯医者だ 緊張して落ち着かない まだ一日あるのに落ち着きたい 怖いよ

そわそわする みんなどうやって歯医者と向き合ってるの どうやって当日迎えるの？ 不安でいっぱい そわそわそわそわ

いよいよ今日歯医者 11じから 緊張する〜 なんとかなるよね 夫がいるからなんとかなる 病院だからなんとかなる

ちゃんと歯磨きしてフロスも毎日して時間かけてるのに 旦那に ちゃんと歯磨きしーや って言われて殺意 しとるねん！！！お前よりちゃんとしとるねん！！！ 産後ボロボロなんです😭

メモや記録を振り返ると、パニックなりたての頃は予期不安がまだ少ないからいろいろ外出できてた。発作が起こったり、何度も繰り返すうちに怖いことが増えてできないことが増えて行ってしまった。 発症当時は動けてたんだ。 今は本当に何もできない。。ショック。。。

ちょっと聞いて？ 私車乗れてないけど練習したいと思ってるところじゃない？ なのにバッテリー上がったら困るからって旦那が人に貸すらしいのよ。 バカなの？しかも年始まで。 どーせ運転できへんやろ？て言われて言い返せなかったんだけどさ… 人に貸すのは違くない？？

来週訪問美容依頼した。 座ってるだけだけど不安。耐えられるかな？ 歯医者もプールもクリアしたから座ってるだけなんて行けるよね？ 5月に切ってから触ってないからもうボサボサで限界😭 いちいち不安になるのほんまやめたい。つらい。いけるかなぁ。