🍨アイス瞑想 - 暑い夏にたった3分の五感リセット ⏱所要時間：3分（できればクーラーの下 or 木陰で） 🌀やり方： ① まず、アイスを選ぶところから 冷凍庫を開けて、心の声を聞いてみよう。 「チョコミント？いや今日はバニラ？いやいやまさかのガリガリ系…？」 →

帰省や来客、移動…お盆は意外と忙しいもの。 だからこそ、疲れたら 「無理しない・比べない・急がない」を心に🍀 🫁朝、深呼吸しながら窓からの風を感じる 👂家族や友人の声を丁寧に聴く 🥢一口ずつ味わって食べる 🍵ちょっと座ってお茶を飲む そんな小さな休息が、心をやさしく満たします。

⏳申込締切まであと3日！8/15（金）23:59📢 「マインドフルネスは誰にでも安全？」 「支援の現場でどう使えばいい？」 効果もリスクも丁寧に解説。 支援職として安全に活用するための基礎と応用を学びませんか？ 💻8/31まで視聴OK mindfulnessarchive.peatix.com/view ＃マインドフルネス　＃支援職

子育てって、思っていた以上に大変な日もありますよね。 今日のあなたも、ちゃんと頑張ってます。 深呼吸して、自分にも「ありがとう」を。 優しさを向ける相手に、自分自身も入れてあげてください。 親のしなやかさは、子どもの未来にもつながります。

📢本日8/15締切！ MBRP講師養成講座（9月スタート）参加申込みは今日まで🗓️ 依存症・再発予防支援にマインドフルネスを活かすための実践的スキルを学びませんか？ 💡無料説明会の録画視聴も受付中！ mbrptt20250903.peatix.com/view #MBRP #マインドフルネス #講師養成講座

【アーカイブ配信】本日8/15が申込締切⏰ 支援にマインドフルネスを安全に活かすための講座🧑‍🏫 効果もリスクも知って、安心な支援に。 💻視聴：～8/31まで mindfulnessarchive.peatix.com/view #マインドフルネス #支援職向け

🔵セミナーレポート公開🔵 ・AIが普及するほどウェルビーイングは低下する！？ ・AIのネガティブな影響を受けやすいのはどんな人？ ・私たちはどうすべきか？――セルフ・コンパッションの3ステップ ・簡単にできるエクササイズ

「やらなきゃ…」に追われがちな休み明け。 お盆休み明けで心がまだエンジンに火がつかないのは自然なこと。無理に頑張るより、整える工夫を🌿 🍀朝はカーテンを開けて光を浴びる 🍀「少しずつでいいよ」と自分に言う 🍀通勤中に呼吸を数える 🍀今日のタスクをまずは1つに絞る

これだけ知ってればOKの呼吸瞑想。苦しくなっちゃう人への対応も。｜小林亜希子＠NPO法人マインドフルネス心理臨床センター 小林亜希子@NPO法人マインドフルネス心理臨床センター代表 note.com/mindful_therap…

📢本日8/19(火) 20:00〜 オンライン開催 「燃え尽き予防のセルフ・コンパッション」セミナーに 当センター代表・小林亜希子（公認心理師／臨床心理士／MSC講師）が登壇します。 helpwell-online001.peatix.com/event/4486731/ ✔︎ 共感疲労やストレスを感じやすい方 ✔︎ なぜ支援職が燃え尽きやすいのか知りたい方 ✔︎

セルフ・コンパッションが含まれてるのがミソw

まだまだ暑い日が続きますね🥵☀️ 夜も寝苦しくて疲れが抜けにくい、気分が落ち込みやすい…そんな方へ。 「夏バテメンタル」をやさしくケアする習慣をご紹介🌿 mindfultherapy.jp/column/mindful… 「やる気が出ない自分」にもOKを出していい。 無理をしないことも立派なセルフケア。 どうぞご自分を大切に🍀

お盆休み明けの一週間、本当にお疲れさまでした🌙 お盆明けを乗り切ったあなたは、もう十分に頑張りました👏 休み明けは心も体も切り替えにエネルギーを使うもの。 この週末は… ☑「よくやったね」と自分に声をかける ☑深呼吸して肩の力を抜く ☑心地よいことをひとつ選んでやる

マインドフルネスとは mindfultherapy.jp/column/mindful… 「今ここ」に気づきを向けるマインドフルネス。 日常の一杯のコーヒーも、丁寧に味わうと瞑想に。 コラムでは効果や実践方法を紹介しています☕✨ 無料の音声ガイドつきで、すぐに体験も◎ぜひご活用ください😊 ＃マインドフルネス　＃音声ガイド

「マインドフルネスを教えてみたい」と思ったことはありませんか？ ✔︎ 自分で実践し、その良さを実感した ✔︎ 支援者として、職場やクライアントに伝えたい ✔︎ でも「どうやって講師になるのか？」はよく分からない…

寝る前のスマホを閉じて、灯りを落とす。 そして「今日一日を手放す」ように深呼吸。 「吸って…吐いて…」を繰り返すだけで、余分な考えがほどけていきます。 頭が静まると、体は自然と眠りのリズムに入っていきます💤✨ ＃マインドフルネス　＃睡眠

セルフ・コンパッションとは mindfultherapy.jp/column/self-co… つい自分に厳しくしてしまう方へ。 「大切な友人に接するように、自分にもやさしく接する」セルフ・コンパッション。 不安や落ち込みを和らげ、幸福感や人間関係の満足度を高める効果が研究で示されています。

📱🍫気づけばスマホ、つい食べすぎ… そんな“やめられない”を手放すヒントがここに！ 【無料／寄付制イベント】「スマホ依存と過食のためのマインドフルネス」 mindfulnessfree20250918.peatix.com/view 📅9/18(木)20:00〜21:00（録画視聴あり） 🧑‍🏫講師：小林亜希子（臨床心理士・MBRP講師） ＃スマホ依存　＃過食

木曜の夜の瞑想🌙 1週間の疲れを一度おろして 深呼吸をひとつ。 「明日のことは明日」 「今日はここまで」 ただ呼吸に戻るだけで 心も体もリセットされる。 👉 5分でも、眠りの質が変わります。 #マインドフルネス #瞑想

ネガティブ感情を感じると、なぜスマホ・お酒・お菓子に手が伸びるのか？〜アディクション（依存・嗜癖）と“感情回避”の深い関係〜 mindfultherapy.jp/column/negativ…