Haga #ejercicios aeróbico, para bajar de peso y salud cardíaca (30min/día). Fuerza, para ganar masa muscular y proteger los huesos. Propiocepción para equilibrio. Estiramiento, siempre, al principio y al final. Tu #salud solo depende de tí. #obesidad #azucar #peso #SaludMental

En Panamá, el #cancerdecolon es la 3ra causa de cáncer y la tercera en mortalidad (hombre y mujeres). Pero es #prevenible , por lo que si te cuidas, puedes evitar que aparezca o detectarlo tempranamente. Esto solo depende de tí. #PREVENCIÓN #Cancer #salud

Factores de riesgo #cancerdecolon : antec. familiares de #cancercolorrectal , #pólipos intestinales, enfermedad inflamatoria intestinal, consumo elevado de #carnesrojas , consumo de #alcohol, #sobrepeso , #tabaquismo y déficit de #vitaminaD #diamundialcontraelcancerdecolon

Exámenes (empezar a 45 años, si no hay antec. familiares de #cancerdecolon ): sangre oculta en heces (preferiblemente tecnología FIT), colonoscopia (el seguimiento dependerá de los hallazgos de la anterior), estudios de material genético de las heces. #Cancer #SaludPública

Estudio interesante: Las personas que dan >7000 pasos/día tienen menor riesgo de depresión que los que caminan menos. Un aumento adicional de 1000 pasos/día se asocia con disminución del riesgo de #depresión en 9 %. #SaludMental #SaludPública #Prevención #Cancer

Hay que hacer ejercicios diariamente, pero recuerda que debe ser con ropa ligera y mantener buena hidratación (antes, durante y después del ejercicio). NO es cierto que el que más suda, ha hecho más #ejercicios. Evita la deshidratación. #Salud #SaludMental #Cancer #obesity

Hoy se celebra el #diamundialdelasalud y es buen momento para reflexionar sobre la #salud Es nuestra responsabilidad y debemos cuidarla con una #dieta alta en vegetales y frutas y con #ejercicio diario. Solo depende de cada uno de nosotros. #prevencion

Bajar de #peso es una decisión personal: elimina #dulces jugos y gaseosas, toma 12oz de agua c/c comida, come vegetales y frutas diariamente. No añadas #azúcar a las bebidas y ejercítate diariamente. No creas #dietas fáciles, ni en “batidos milagrosos” Solo depende de tí. #Cancer

Para bajar de peso: elimina dulces y jugos (incluso naturales), toma agua antes c/comida, come #vegetales diariamente, elimina snacks” y la comida procesada. No añadas azúcar a las bebidas. No creas en “batidos maravillosos” Solo depende de tí. #cancer #diabetes #Salud #obesidad

Felicidades ⁦⁦carlos rettally⁩ por tu trabajo en #ddw2025 La investigación ayuda a avanzar en la ciencia y beneficia a los # pacientes. ⁦Digestive Disease Week⁩

No es lo mismo comer una fruta que tomarse un jugo (aún natural) de esa fruta. Al comerse la fruta solo ingieres el azúcar ella, al tomarse el jugo, ingieres el azúcar de todas las que exprimiste. Evita los jugos y bebidas azucaradas. #Salud #prevencion #Cancer #Diabetes

Felicidades a las enfermeras(os) en su día. Sobre todo a aquellas(os), que con una sonrisa y cariño, mejoran la calidad de vida de los enfermos. Es un personal imprescindible en nuestro sistema de salud. #enfermeria #florencenightingale #DiaInternacionalDeLaEnfermera ANEP

Feliz #diadelmedico a todos los #medicos de Panamá y que día a día tratan de aliviar los síntomas de los pacientes. Médico es un título profesional, Doctor es un título académico, prefiero ser #médico Que, antetodo, nunca pierdan el sentido humano de nuestra profesión. #salud

Hoy se conmemora el #diamundialdelasaluddigestiva Un buen momento para entender lo importante de la #dieta en nuestra calidad de vida y la #Prevencion del #cancerdecolon y otros #Cancer del sistema gastrointestinal. Dieta alta en vegetales y frutas es lo ideal. #Salud

Si quieres bajar de peso, no esperes cambios de recomendaciones. El que debe cambiar es ud. Los consejos son los mimos: elimina #dulces jugos y bebidas azucaradas, evita exceso de #carbhidratos , come vegetales y frutas diariamente. Camina 30min/día. #SaludPública #salud #dolor

Vamos #Panamá Nuestro grupo: Panamá 🇵🇦 El Salvador 🇸🇻 Guatemala 🇬🇹 Surinam 🇸🇷 A clasificar a nuestro segundo #mundialdefutbol #concacaf

Después de los 50 años es fundamental hacer #ejercicios de #fuerza para ganar masa muscular y poder tener una vejez más #saludable Empieza hoy mismo y avanza paulatinamente hasta ganar #musculatura #salud #vejez

¿Bajar de peso?: elimina #dulces bebidas azucaradas, toma 10oz de agua c/c comida, vegetales y frutas diariamente. No añadas #azúcar a las bebidas y ejercítate diariamente. No creas #dietas fantásticas, ni en “batidos maravillosos” #diabetes #obesidad No es fácil, pero funciona.

Gracias por todo tío. Tus enseñanzas, tus consejos y sobre todo, tu ejemplo de vida, con trabajo honesto. Solo nos queda tratar de imitarte y criar a nuestros hijos con estos valores. Un abrazo y hasta luego. TQM.

El #cancerdecolon es la 3ra causa de cáncer. Pero es #prevenible , por lo que hay estilos de vida y exámenes (sangre ocular en heces anual), que puedes hacer, sin tener síntomas y así detectarlo tempranamente o evitarlo. Mantén un peso adecuado. #PREVENCIÓN #Cancer #salud