燃えるゴミの日何曜日？体の中に溜まったゴミを出すのがデトックス。「有害ミネラル」「食品添加物」「老廃物」を外へ出す。人間の自然の排出機能は便75%、尿20%、汗3%、爪1%、髪1%である。固ツイ参照の排泄時間の朝、消化作業ではなく排泄を確実に行い毒出しに一役買ってくれるフルーツ食べるのが吉。

もともと1日2食の日本人。3食の一般化は都市部で江戸時代中期。農村部で明治以降。人類誕生から何万年…飢餓と背中合わせに生きてきた。食べないことにはことさら強い。裏を返せばお腹いっぱいで生きるようにはできてない。固定ツイート合わせて読んで欲しい。あの時間帯は体の時間割では浄化の時間。

日本人なら海藻食べねば損。日本人の9割に「海藻を消化する腸内細菌」が存在。昔から海苔を食べて海中の微生物を摂取。分解酵素を獲得したキッカケ。海藻食べると腸内細菌の餌になり腸がパワー発揮。コレステロールや糖をからめ取り便と共に排出。生活習慣病予防になるし噛みごたえで満腹感もゲット。

新常識。乳酸菌は「生きて腸に届かなくてもいい」多くの乳酸菌はおおかた胃で死んでしまう。この弱点補うためコーティングが開発。だがたどり着いたと思ったら棲みつかない。しかし重要なのは菌が作りだす物質が免疫細胞を刺激する事。生きてても死んでても良し。日本の発酵食品は最強。摂らなきゃ損。

知らないと損をする。人間の臓器で最も老化が早い場所。それは「腸」。豊富な血液使う場所ほど老いやすい。人は血管が汚れると老いる。なんと言っても血を汚さないのが1番です。その速度をいかに遅くするかが勝負。血を汚すのは悪い食べ物と不健康な腸。大掃除するにはファスティングは試す価値あり。

役立つ腸の豆知識。不安感が強く毎日が楽しめない時。もしかして腸内が乱れているかも。すると脳内にドーパミンなど快楽物質が少なくなる。メンタルや自己肯定感アップも大事だけど食べ物の贈り物で腸内細菌を喜ばせよう。「味噌汁」や「きんぴら」「漬物」昔ながらのおふくろの味はつまり最強レシピ。

これホント。人間の生活リズムと同じ。「腸もリズム好き」1週間すれば便意を催す排便リズムが生まれやすくなる。便意を感じなくても腸は動いてる。「便意に関係なく朝食後に2分間トイレに座る」そして座ったら「腸が便を玉送りする想像する」便意はリラックスが大事。つまり余裕ある支度の時間が必要。

不安感で毎日が楽しめない時。だいたい腸内細菌が減り腸内が乱れてる。心のバランスに大きく関わるセロトニンが少なくなる要因に。そんな時は食べもので腸を喜ばせよう。まず手始めに腸を活性化する良質な糖質 →「生フルーツ」腸内細菌を整える乳酸菌→「味噌・納豆・ぬか漬け」突破口は身近な食材。

腸は「第一の脳」というべきだ。心と体を変えるには腸内細菌が決め手。脳の元気は腸しだい。「腸元気」な人は「ハッピーな脳」をもっている。腸が「健康なからだの発生源」に。腸内細菌が喜ぶメニューは昔の日本食にヒントが。海藻・ごぼう・里芋・味噌・納豆。昔ながらのおふくろの味こそ最強の献立。

安くてうまい。ごぼう。水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含む食材の代表格。水溶性は便をやわらかくしスムーズなお出ましを助ける。不溶性は「かさ」を増やし腸を刺激。便通を促してくれる。どちらも腸の中の有害物質やコレステロール排出に大活躍。週末に「茹でごぼう」の作り置きが便利です♡

知って驚き。オリーブオイルひとさじで便秘を改善。豊富に含まれるオレイン酸は大腸にダイレクトに届き３つの働きをする。「乳化作用でやわらかに」「腸のぜん動運動活発化」「潤滑油となりスムーズに排出」腸の動きや腸内の滑りを良くして毎日スッキリに導く。和食の煮物、納豆、味噌汁にも合うよね♡

腸活の強い味方。きのこ類は低カロリーで栄養満点。食物繊維も豊富で便秘改善とダイエットのためにも欠かせぬ存在。弱点といえば日持ちしないこと。だけど生のまま冷凍すれば「うまみ増し」「食感アップ」といい事づくし。数種類ミックスし小分けにして冷凍保存が◎あとは凍ったまま料理に入れるだけ。

2022年しょっぱなから聞いて欲しい。人生の好転はいつも新しい行動から。どんな状況も変えていける。行動に移した人から「なりたい自分」になっていく。お正月はご馳走だらけ。大丈夫。今は食べよう。とにかくここは楽しく過ごし「ｱﾚ食べ過ぎたかな」と思ったらチャンス。お正月後はファスティング。

不安感が強く毎日が楽しめない時。だいたいにおいて腸内細菌が減り腸内が乱れている。すると脳内にドーパミンなどの快楽物質が少なくなる。メンタルや自己肯定感上げるのも大事だけどまずは食べ物変えて腸内細菌を喜ばせよう。「とうふとワカメの味噌汁」や「きんぴら」昔ながらのおふくろの味が最強。

勘違いしてはダメ。ファスティングは「食事を抜いて体重を落とす」ことが目的ではない。消化活動を休め、そこにつかっているエネルギーを「代謝」に振り向けていく健康法。「デトックス」「美肌美白」「体脂肪減少」「むくみの改善」「集中力アップ」「アレルギー改善」いろんな恩恵が次々と手に入る。

負けたくない！さらに免疫力高めたい！そんなときこそ「腸内細菌好み」の食事に力をいれる。「食事の６割を野菜や豆類にする」「発酵食品をとる」「食物繊維とオリゴ糖を意識してとる」「加工食品はさける」腸が喜び、応えてくれる。手軽な大豆、漬物、ゴボウ、たまねぎ、にんにく、バナナをまず召喚。

あの...今日は誕生日なんですけどね。まさかの素敵なプレゼントをいただいて...世界で一番幸せです。こんなに凄いアルバム...一生の宝物です。メッセージを下さった皆さま...大好きです。Twitterで繋がってる全ての方に...ありがとう。ぜひ見てほしくて動画にしました...ｻｲｺﾞﾆ､ｶｵ〇ｼｼﾃﾏｽ

あなたの腸を救いたい。実はいるかも身近にいる隠れ便秘の男子たち。男性も5人に1人くらい便秘症。「食物繊維」 「発酵食品」 が不足しがちな現代食事でさらにリスクは向上中。今や全人類が便秘の脅威にさらされてる。腸の不調は万病のもと。今日のタイムライン特にオススメのツイート並べておきます。

こんなに放置してたのに、残ってくれてた人ありがとう。 どう戻ろうか、正直ちょっと迷ってた。 前みたいに出すのも違う気がして、 しばらく動けずにいた。 でも、やっぱり出したくて戻ってきた。 これからは、自分の言葉で、 やってみたかったことも含めて出していこうと思います。