#いびがわマラソン 走ってきました🖐️ 有言実行‼️ギリですが目標のサブ95達成＆3thベスト👏 ペースぐちゃぐちゃだし後半は抜かれまくったし色々課題はありますが、途中で心が折れずに目標クリアできたことを励みにまた頑張って練習します😊 走った後はスパ銭♨️で😌 そして…、かんぱ〜い🍻 #ランプラ

#ランプラ 22㎞（おまとめ報告） 明日は #神戸マラソン2025 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃 ボランティアで参加します。 須磨浦公園駅付近（往路11.2㎞あたり、復路30.5㎞あたり）でみなさんにエールを贈ります あ、ちゃんと任務は務めながらです😅 気づいたら声かけてくださいね😊 踵🦶やっと完治診断してもらいました👍

#ランプラ 13.5㎞ 昨日の #神戸マラソン たくさんのランナーさんのポストで溢れていて、みんな楽しかったんだなあと、走ってない自分も嬉しくなりました☺️ 今回は須磨浦公園前の地下通路誘導員を務めさせていただきました。 急階段とスロープでヒヤッとする場面があったので何か改善が必要かも🤔

いい夫婦の日ラン　11.22㎞ 今週は（も❓）パンラン🥐 今日のパン屋さん yotsu HASHIGO bakery works #ランプラ

勤労感謝の日振替休日ラン 12㎞（長っ🤣） 昨日は福知山マラソンの応援📣に行ってきました。 渋滞🚗🚌で、計画していたシューズ👟円陣をみんな揃ってできなかったのは残念でしたが、コースの最終盤、坂の手前で一生懸命エール📣を送らせてもらいました😊 #ランプラ

#ランプラ 22㎞ 故障のこともあって年内はいびがわMを目標に据えて、それが終わってほっとしたというか、その後気合いが入らなくてサボり気味。 今朝はロング走をすると鋼の意志で出かけたはずが、酒蔵通りに差しかかり🍶が呑みたくなって終了🤣 甲山の紅葉🍁が見頃で綺麗でしたと報告しときます😆

#ランプラ 46㎞ 平日しごおわラン4日　16㎞ 水曜の夜は結構な冷え込みの上に風も強く、妻はフード付きウェアでしたが、私はまだまだ半袖👕半パン🩳😤 土曜日スタンプラリーラン　30㎞ 先週、ロング走を失敗したので、今回はスタンプラリーを使って再チャレンジしてみました😆

#ランプラ 日曜日ラン 31㎞（細切れですが😅） 今朝は、入手困難と言わている（らしい） #ミッシエルバッハ のクッキーローゼをゲットするため、整理券をもらいに日の出前に出陣。 待つこと２時間半。無事に整理券ゲットしたけど、待ってる間にカラダの芯から冷えた〜🥶

#ランプラ 41㎞ 平日しごおわラン4日　16㎞ 今朝はひとり勝手に武庫川チャレンジ30K DNF 気温低くてほぼ無風のコンディションで、体はどこも調子の悪いところはなかったけど心（豆腐メンタル）の調子悪かった（それはいつもか😆） やっぱり河川敷往復コースは苦手です😅 明日天気にな〜ぁれ☀️🙏🙏🙏

鈴鹿シティマラソン10㎞ジョグってきました🖐️ レースの最中にはまた雨が降り始め、半袖👕半パン🩳の私は終始震えてましたが😆初めての鈴鹿サーキットコースをめおとで存分に楽しませてもらいました😊 終わったあとはそそくさと温泉♨️に行って、ノンアル🍺で乾杯🍻 #ランプラ

遊給休暇ラン 14㎞ 自宅修繕立会いのため有休。奈良マラソンを走った皆さんのポストに刺激をもらい走りに出たものの、途中で日和って14㎞で終了☑️🤣 河川敷往復↔️できるメンタル持ってる人は凄いです‼️ 途中、川下に向かってスーパー追い風を使ってやっとキロ4できた😆 #ランプラ #うさぎのピザまん

ROOTS66当たりました🎯 ありがとうございます🙇‍♂️ 還暦にして城ホールデビューです😆

土曜日朝ラン　21㎞ 宝塚ハーフの応援に行こうと思ってたけど、明日は雨模様なので前日応援ランにしました😆 末広公園は開場設営が始まり、武庫川の「生」石文字も復活。ランナーをお迎えする準備が着々と😊 3pic.はグリル一平 西宮店の３周年特別セット🍽️ 美味しかった😋 #ランプラ