何より大切なのは【執着手放し】です。「傷つけてくる人」への執着を手放す。「振り回してくる人」への執着を手放す。「違和感ある人」への執着を手放す。「大切にしてくれない人」への執着を手放す。手放すのはちょっと怖いけれど、「ほんの少しの勇気とドライさ」で楽になります。幸せになるには、

何日も寝ても良くならない時は、動いた方が良くなる事がある。 「出来そうなこと」 「少し頑張れば出来るかも」 をやると意外と出来る事が多い。 少し頭に違和感はあるけど、ちゃんと事を完結出来る。 そういう積み重ねで良くなっていくパターンもあります。

就労支援はよく悪いポストをよく見るけど、 私は行って良かったと思ってる。 認知行動療法も学べたし、障害者雇用についても学んだ。 コミュニケーションの勉強にもなったし、 実際に精神疾患や発達障害を抱えた方々と会えたこと。 精神障害の人のみの就労支援だったから、良かったのかも！

あがいてもどうにもならない。 だけど、あがかないとどうにかならない事もある。 私はあがきます。

うつ病良くなって、すぐに働きたくなる。 だけど体力はすごく落ちているのが現実。 だけど、世間体や見栄から週5で働き始めてしまう。 そしてすぐ再発する。 うつ病あるある。

考え方って教えてもらえない。 だからみんな独学で始める。 そこで間違った考え方を信じ続けたりするだけでも、体調崩したり、うつ病になる。 考え方ってたくさんあるから、どういう基準で選んだらいいかを誰かに教えてもらえてたら病気ならずに済んだかもって思ってしまう。

仕事中や作業中に「飽きた」と思ったら、 それは脳疲労のサイン！ キリが悪いから…などと続けないで、すぐに休んでください。 脳が「疲れたー」と言っています。 こういうのを積み重ねることも再発予防になります。

片瀬那奈さんの会社員の動画観ました。 あんなに一流の芸能人の方が一会社員となるって、とても勇気のいることだと思う。 プライドとかなくすんなりそこに染まっていく姿は、かっこいいなと思いました。 見習いたい姿でした。

うつ病って経験して思ったのは、 耐久戦の要素がある。 苦しかったりするけど、ただ耐えるしかない。もしくは寝て感じなくする。 そんな日々を繰り返してると、知らない間に心が擦り減って疲弊して、希死念慮が浮かんで来る。 うつ病を耐えてる事で耐久性が成長出来てたら、我慢のしがいもあるのにな

おはようございます🌞 日光浴やっていきます

朝起きた時が1番キツイんだよね。 1番良かった方法は、お風呂に入る事。 強制的に二度寝出来ない環境にする。 身体が温まると動きやすくなって、活動できたりする。 体拭いたり、髪乾かしたりするのも意外と時間かかるから眠気が覚めてくる。 それでもキツイ時ももちろんあります笑

おそらく自分の考え方の「何か」なんだよね。 そこに気付ければうつ病は和らぐと思ってる。 予想では、アクセルを踏む方の系統なんだと思う。 頑張る事、深く考えすぎる事、突き詰めてしまう事、気を使う事、長い事考える事。

なんでダメなのかより どうしたら出来るかを考える

うつ病も急に落ちる発作がある。 これがキツイから嫌いだ！

私は体力が少ない。 病気になる前でも1日8時間は無理じゃないかな？って感じてた。 それで週5働いたら、土日は回復する為に寝て過ごすことになり、何の為に生きてるの？ってなると思った。 体質的に体力が少ない事を認めたくないけど、認めるしかないなと思う。 とても悔しい。

弱さを認めると次に進めるってYouTubeで言ってた。

発作の後は頭が痛くなるなー。

精神疾患みんなに効く、万能な薬が開発されますように！

精神疾患の方のポストを見ると、学校が苦手だった方をよく見ます。 私は学校が好きでした。 なので、どうして学校が苦手だったのかがわかりません。 純粋にどうしてなのか理由が知りたいです。 もし教えていただけたら、教えてほしいです。 お願いします。

苦手なことに取り組むにはエネルギーがいるな