心の逃げ場、ってキーワードで検索したら私の記事が出てきてちょっとビビりました💦 でも大事ですよね、心の逃げ場。 皆さんはどんなものを逃げ場にしてますか？ 「逃げ」って聞くとネガティブに聞こえるかもしれないけど 道路の「エスケープゾーン」みたいなものです。

褒められたら、 脊髄反射で『ありがとう』と言いましょう。 ✅社交辞令かも？ ✅真に受けてる、と笑われたら？ ✅自分はほめてもらえる価値は無い とかぐちゃぐちゃ考える必要はありません。 言葉として褒めてるなら『ありがとう』でいいんです。 褒め言葉を辞退するのは、

自責思考とは「自分が全て悪いと認識すること」ではない。 それだと思考が「過去」で止まっている。 本当の自責思考とは「あの時、よりよい選択はなかったんだろうか」「これから自分に何ができるだろうか」と「未来」に目を向けて考えること。 「自責思考」を勘違いしてる人が多すぎる。

やめたいと思ってもやめられないのが「人との比較」で、誰かの成功を見るたび落ちこみ、SNSをみては悶々としてた。でも毎日が充実してワクワク...というより忙しくなったら、比べなくなってた。やめようと”しなければ”じゃなくて「今ここ」に夢中になったら、他人を見てる時間は"勝手に"消えていった。

メンタルは「決意」では強くならない。本や言葉や気合いでは、一瞬は変わってもすぐ元に戻る。結局のところ、メンタルを強くする唯一の方法は行動しかない。行動すると現実が少しずつ動く。現実が動くと不安が薄れる。不安が薄れると、次の行動が怖くなくなる。この行動→現実→安心のサイクルこそがメ

この考えは大事にしたい。

「不安は、消そうとすればするほど強くなる」 これは心理学の皮肉な真実であり、脳の絶対的なルールです。 映画『ビューティフル・マインド』のモデルとなった天才数学者ジョン・ナッシュ。 彼は重度の統合失調症と闘い、どうやって正気を取り戻し、ノーベル賞まで登り詰めたのか？

【アドラー心理学実践②】 「日常がつまらない」って人は見て！ なんだかパッとしない毎日の 気持ちの切り替え方✨️ なんだか重くネガティブな感情がうずまいてる時って、「今」から乖離しがちじゃない？ そのモヤモヤを晴らす具体的な行動をまとめました🌱 #アドラー心理学 #心の健康

感情をぶつけてくる人とは、できるだけ距離を取った方がいい。怒鳴ったり、攻撃的だったり、そういう人って結局、『自分の感情をコントロールできない人』。昔は真っ向から向き合おうとしてたけど、今は関わらない方が精神も時間も守れるって分かった。感情の矢は受け止めず、静かに避けるが正解。

誰かを助けることは、自分の心も温かくしてくれるんですよね。ちょっとした善意の行動が、人との絆を深めて、喜びを分かち合うきっかけになります。小さな支え合いが、共感の輪を広げていくんです。人をサポートする仕事をしていても、助け合うことの素晴らしさを日々感じています。

自分に自信を持っている人は 人に左右されることがありません。 それは拒絶しているのでも頭が固いのでもなく 「自分に必要か、そうでないか」を 自分と向き合って決めることができるからです。 誰かに何かを言われても振り回されない、 ではなく、 自分を知って、受け入れて、好きになって、信じる。

自分のことを、 どうでもいいように 扱ってしまう時ってあるよね。 気づけば雑にしてしまったり、 心も体も置き去りにしてしまったり。 「どうせ自分なんて」って 思う癖が、いつの間にか 染みついてしまっていることもある。 でもね、 あなたが自分を大切にできないのは、 弱さじゃないよ。

自分に向ける優しさを… いつのまにか忘れてしまっていませんか。 気づけば人のことばかり優先して、 自分の心には厳しい言葉ばかり投げてしまう。 本当は、いちばん大切に扱ってあげたい存在なのに、 静かに後回しにしてしまう日、ありますよね。 でもね、そんなふうに胸が痛むということは、

厳しいこと言います。 「疲れたから何もしない」は休息じゃなくて怠惰です。 成功者は休日に"しないこと"を決めています。 SNSダラダラ見ない。 仕事の愚痴で時間を消費しない。 付き合いだけの飲み会に行かない。 連休中日の今日、まだ軌道修正できます。

1日1つ、小さな目標を立ててみると、達成感が生まれて前向きな気持ちになれるんですよね。小さな成功の積み重ねが、大きな喜びにつながります。人生が大きく変わった時期を振り返ってみても、毎日の小さな一歩がとても大切だったと感じています。継続の力って本当にすごいと実感しています。

【はじめてのデジタルデトックス】 スマホを、まるっと没収されて、 二日間ほど、まったく触れない時間をすごしました。 不安もあったけど、 とにかく、ひたすら “スマホのない世界” に身を置いてみた。 結果的に「やっぱりスマホって要るなぁ…」と思った瞬間もありました。 たとえば——

父ちゃんからのお願いです 心を壊してまで人に尽くすのやめときましょ 嫌われたくないからといって、踏み台になるのやめときましょ 優しい人と思われなくても生きていけますし 無理して嫌われなくていいけど無理して好かれなくてもいいですし とにかく周りは気にせずいきましょ はい、いってらっしゃい

日曜の朝って、なぜか胸の奥がザワつく。 「また一週間が来る…」って、まだ何もしてないのに心だけ疲れる。 でもね、今日は大きく動かなくていい。 たった5分、『自分の本音』をメモに落とすだけで、転職のモヤモヤは少しずつ形になる。 「何がしんどい？」「どんな働き方なら楽？」

「俯瞰力」、養ってますか？ 自分で自分を俯瞰できるってすごい強みになります。 感情に引きずられなくなるし、 自分にも相手にも「OK」を出せるし、 自分を責めすぎることがなくなるし、 小さくても成長を実感することが出来ます。 一歩引いて、自分を外から眺める。