9/19 朝ラン 9km 9/20 サークルラン 17km 昨日・今日と凄い涼しい😊これくらいになってくると、気持ちよくジョグできて良き🥰 明日は距離走の予定だから、このまま涼しいままでいてくれ！

9/21 30km走 サークルメンバと30km走 久々なので4:30〜20で入って余裕があればビルドアップする予定だったけど、20km以降は4:15、25km以降は4:05位。やっぱり共に走ると楽に感じる✨予想より涼しくダメージ少なめなのも嬉しい誤算 最近練習外しがちだったので、久々に想定通りに走れて嬉しい☺️

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9/23 サークルラン 20km 普通に朝ゆるーくジョグして満足してたが、X民は今日もしっかりとトレーニングしてて凄いなっと思った🙃 とりあえず、明日・明後日と負荷高めで練習する予定だから、、、っと言い訳して、私は今日ゆっくりしました😇

今年は基準タイムより4:34速いタイム持ってないと足切りか。。。 昨年は34歳以下で2時間55分位なら走れたけど、今年は34歳以下はサブエガ必須だと考えと、一般市民の競技レベルが上がってるという事なのかな。。🙄

9/24 #メタボの会 +帰宅ラン 計17km 2000×3 + 400×3 のメニュー 今日はadidasのトライオンでタクミセン借りた。最初は反発弱くて辛いと感じたが、走ってるうちにしっかりと自分の脚の出力で走る感覚になった🤔トレーニングとしてはいいかも とりあえず、今日は無事にメニューコンプできてよかった😊

9/25 1km×7 3:30 r'90 FastR3のトライオンが出来ると聞いて、原宿のプーマ店へ。エグい反発を感じながら代々木公園を駆け抜けました🏃 反発は私史上No1のシューズでした！けどフルで持つ自信はない😆 ポイント練＆シューズも試せて、良い機会でした😇また行こう PUMA JAPAN Team Nitro

9/28 25km走+アップ/ダウンジョグ 計38km 4:15〜4:00位で徐々にビルドアップしてのロング。最低限の25kmだがEVO SLで久々に体の軸とかお尻の裏とか意識しながら長い距離走れたのは良かった。が、昨年同時期はジョグシューで30kmこなせてるメニューなんよね🙃いやん 神戸まで6週間。微妙だなー🫠

ベルリンマラソン2026のエントリーした。 2時間45分以内の持ちタイムあるので、タイム枠で行けると思ってたら、AIMSかUSTA TFの公認レースのタイム持ってなかったわ🫠ぐぬぬ という事で、毎年恒例の抽選枠。そして抽選なのでシカゴとNYCをどうするか悩む😕当選=エントリー代自動引き落としなのがなぁ

9/30 出社&帰宅ラン 計24km 涼しくなったな〜っと思いながら出社&帰宅ラン。"出勤時間も短縮されるしいい事づくめ！"とランの事しか頭に無い私ですが、妻は結婚記念日という事で好物のロールキャベツを作って待ってくれてました🙃ﾜｽﾚﾃﾀﾜｹﾃﾞﾊﾅｲ お礼に3つの願いを叶える権利をあげました😇

【月末締め作業】 9月は492kmで着地 距離は出社&帰宅ランでの2部練化でトータルそこそこ踏めてるが、ランの強度・質がイマイチ上がってこないのが気になる所🫠 昨年より走力が少しでも上がってると信じたい

10/1 ペース走 12km + 帰宅ラン 15km 今日は #メタボの会 がお休みなので皇居で1人A設定（3:40-45）でペース走。何とか出来たけど疲労困憊😮‍💨 とりあえず涼しかったから出来たけど、このペースで昨年は10月のレガシーハーフで持ってよね。。🙃いやはや 出来る事から頑張ります😅

10/2 帰宅ラン 12km 今日は帰宅ランだけ。やっぱりちゃんと目標設定しないとだめだな〜っと反省しながら、目標設定のない激ゆるジョグしながら帰りました🙂 とりあえず、手賀沼ハーフで3:40-45位では巡航できる様にという、口だけ目標設定しとこうと思います🥹

10/4 サークルラン 20km 朝はいつも通りサークルでほどほどのペースでジョグした後、家に帰ったら妻の1つ目の願いが発動。幸手の #曼珠沙華まつり へ。赤い彼岸花の絨毯がとても綺麗でした😊妻も満足してたので良き 自宅から直線で41km位なので、次はウルトラ時期のロング走の目的地にしようと思う🙃

10/5 30km走 設定は4:15→4:05→4:00で10km毎ビルドアップの予定だったけど、最初からガタガタペースだったので、諦めて10km以降は大体キロ4位でOKで走った🫠 ペースコントロール下手なのは相変わらずだけど、今週は最後の5kmも粘れたのでよかった🏃先週より少しだけ成長したはず。たぶん

10/6 ランオフ+補完トレ 10/7 出社/帰宅ラン 各12km リカバリー目的で出社＆帰宅ラン。何となくお疲れ感があるので、流し入れるのはやめておいた🤔 そして最近体重もいい感じに絞れてきた😙やっぱり週末にしっかりとしたロング入れると体重が安定するね！よきよき

んー。去年の12月は(靴紐離脱してるけど)一応回せてるのかー。。。 やっぱりもう少し積み上げないと、去年のタイムには追いつけないな。

10/9 出社＆帰宅ラン 計24km この前秋セールでせっかくだったので、ずっと手を出していなかったナイキのランシューを初めて買った🙄ペガサス41@さらばナイキ童貞 薄めでスピードは出しやすいから、ヘタってるSL2とはお別れして、少し速めのジョグの時に履こうと思う🙂

10/14 出社＆帰宅ラン 各12km 3連休は疲労が抜けない、という事を理由に繋ぎジョグしかやらなかった私です🙃 ChatGPTには安め！っと言われるけど、なぜにこんなに疲労感があるのか、よく分からん。仕事のせいかしら🙄 とりあえずリカバリーについて学ぶべく、それっぽいイベント申し込んでみた。

10/15〜19 Xの投稿はサボりがちだが、練習は程々にやってる今日この頃。 今日は朝に20kmの変化走してから、レガシーハーフの応援してきました🥳 今年は走れなかったけど、やっぱり大きいハーフだし、イベント感が強くて楽しい🙂色々と刺激貰った。来週の手賀沼やれるだけ頑張る💪