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福岡の片隅でひっそりトレーニング🐾｜筋トレ 歴5年目｜ダイエット歴：17年3ヵ月8㎏減、18年3ヵ月9㎏減、21年5ヵ月25.2㎏減(体脂肪率3%)｜19年:１年間 BP40→100㎏達成｜

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calendar_today09-03-2018 06:38:11

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【筋トレ記録】 ベンチプレス ダンベルプレス サイドレイズ リアレイズ ショルダープレス EZアームカール プリーチャーカール チェストフライ

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【筋トレ記録】 休息

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【筋トレ記録】 デッドリフト ベントロー ダンベルロー サイドレイズ ショルダープレス リアデルト シーデットリアデルト アームカール プレスダウン

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【筋トレ記録】 ベンチプレス インクラインベンチ ダンベルベンチ チェストフライ レッグエクステンション ナローベンチ プレスダウン

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【筋トレ記録】 レッグプレス ショルダープレス ブルガリアンスクワット スティッフレッグドデッドリフト アームカール

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【筋トレ記録】 チンニング ラットプルダウン ビハインドネックプルダウン サイドレイズ シーテッドサイドレイズ シーテッドリアデルト リアデルト EZアームカール ハンマーカール

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【筋トレ記録】 休息

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【筋トレ記録】 ベンチプレス インクラインベンチ スカルクラッシャー

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【筋トレ記録】 デッドリフト ベントオーバーロー EZアームカール ダンベルロー

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【筋トレ記録】 休息

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【筋トレ記録】 レッグプレス ショルダープレス サイドレイズ スタックレッグプレス

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【筋トレ記録】 ベンチプレス インクラインベンチ ショルダープレス サイドレイズ プレスダウン

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【筋トレ記録】 ベンチプレス インクラインベンチ スカルクラッシャー フレンチプレス チェストフライマシン レッグエクステンション プレスダウン

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【筋トレ記録】 デッドリフト ベントロー ローマシン ダンベルロー　リア ショルダープレス サイドレイズ ダンベルカール

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デッドリフトの引く高さを1段低くしたらむっちゃ筋肉痛😂

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【筋トレ記録】 ショルダープレス サイドレイズ ダンベルロー ベンチプレス チェストフライ

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【筋トレ記録】 レッグプレス ブルガリアンスクワット