JOG 8km。 連休最終日ぐらい10kmいくぞ と思ったけど、声枯れるぐらい暑かったのでやめ。 真昼はまだまだ夏だ☀️

JOG 5km。 5kmでも走ると滝汗 謎の達成感がある

35℃灼熱JOG 5km。 明神丸が大阪にできて嬉しい。 脂のりが最高

JOG 7km。 昨年のGARMINカレンダーでアクティビティ見ると、8月下旬は昼間30℃で走れてる。 今年暑さが長い🌞

コーチ「自分に甘えずに走ろう！」 取り巻き「ほんとそうっスよね！夏だからってスピ練しないやつはダメっすよね！負け！」 こんな感じのコメントをYouTubeで見かける。 コーチはいいのに、取り巻きが歪んだ拡声器になって生徒（視聴者）が離れて行くんだろうな。 お金払ってない客はタチ悪い。

万博2回目。6月と違い、 暑すぎて18時過ぎに退出。 最小パビリオンを興味本位で見に行った。その後調べて「アフリカの最貧国」「平均寿命が最も短い国」という内容を知る。 出てるだけでもスゲェー

JOG 3km WALK 3.5km 36℃。「ちょっと歩くか」 そこから2度と走り出すことはなかった。

ブラック部活もブラック企業も、 辞める人に「逃げるんやな」言いがちだった。 残る人の洗脳が解けてしまうから。 言ってた上司も数年後辞めてたけど。 news.yahoo.co.jp/articles/dca7c…

トレーナーのショート動画で 「ジョギングは脂肪減らない！ 筋肉が減るだけ！痩せたいなら筋トレ！」 みたいの見るけど、 筋肉落ちる＝悪って考えを痩せたい人は持ってないと思う。なんでもいいから体重落としたい。 効率や見た目やリバウンド防止はその後。

JOG 7km 30℃。 夜は涼しい。 しかし止まるとのぼせるので、まだ合間にふらつき確認の歩きが必要。

JOG 5km。 湿度82%だからなのか、 今日は全く気分が乗らずきつかった。 走ったあとは仕事のストレススッキリするんだけど、走ってる最中は昼の怒りを反芻して集中できない。

ロンスポにwings for life world runのTシャツが大量に溢れていた,

初春　放牧期 春　スピード練習推奨→故障気味 夏　地盤作りLSD推奨→暑くてできない 秋　ロング推奨→ようやくLSD 12月　一度目のレース。あんまり 1月　ハーフの大会に2度参加、いい調子！ 2月　風邪引いたり治ったりで何とか大会へ。あと一歩届かず 毎年これ

JOG 5km。 少し暑さマシになったかなと思うけど、3kmで相変わらず終わる。10kmが遠い

JOG + ベンチマークラン 5km。 GarminコーチGregスタート。 ベンチマークラン5分が閾値走メニューの基準になるの知ってる。全力で走らず、喋れる限界の5:27/kmで。

ストライドリピート　5km。 （20秒ダッシュ×8本+JOG） 涼しくなったけど、ダッシュするにはまだまだ暑い🥵 でもダラダラJOGと比べて、やった充実感が違う。

オリンピックのイメージでマラソンは最後だろと ぼんやり思ってたら、もう明日明後日なんですね。 暑いから大変そう

JOG 10km。 32℃だけど陽が弱く、風があって秋の感じ。相変わらず途中何度か歩くけど、再び走り出せるようになった。

JOG 4km。 暑さが帰ってきた🌞 また止まったら終わり、 走り出せなかった。

室内飼いでまだ暑いのに、 猫は冬用ちぐらに入るようになった。 何で季節わかるんだろう