الاساسيات في رياضة الكالسثنكس :

كل شخص يقدر يمارس رياضة الكالسثنكس ، الوزن ليس عائق فعلي يمنعك من تحقيق اهدافك وانشاء افضل نسخه من نفسك 🔆 - القوة تبدأ من الاراده مو من الميزان 🤝

تعلم اول عدة في الـ push up 🧠

عندك الم في الرسغ ؟ سو هذا التمرين بشكل دائم قبل ما تبدأ بتمرينك الاساسي .

تأثير سيدي ولي العهد : ترامب يُصرّح بأن ولي العهد محمد بن سلمان يريد منه التدخل بقوة لحل مشاكل السودان. ويختم كلامه: هذا لم يكن ضمن مخططاتي ولكن سنبدأ العمل من أجل السودان 🇸🇦 🇸🇩

مهارة الفرونت بـ اصبع واحد ☝️ 💀

كيف تكيف جسمك على إستيعاب وزنك ؟ ١- عدة مراحل يخضع لها المتدرب قبل الوصول للنتيجه ولكن هذه المراحل تناسب مستواه الحالي : بمعنى لو كنت مبتدئ ف انت تبدأ بالاساس ١- اللواح الكتف ٢- الذراع ٣- التعلق على البار ٤- تقوية القبضه جميع هذه العوامل ممكن تحصلها في تمرينين فقط 1-

اليوم سويت قنبلة التضخيم اول مره اسويها بس بما اني ناوي اضخم لازم اجرب هالخلطات حقين الحديد معلمين بهالامور افيدونا اذا تعرفون نفس هالخلطات 🧐 ١- سكوب بروتين ٢- شوفان ٦ ملاعق ( ماعندي ميزان ) ٣- ملعقه زبدة الفول السوداني ٤- تمرتين ٥- موزه ٦- كوب ماي

«أنا من واقع ست سنوات تدريب بالكالسثنكس، اكتشفت شي ما قد شفته أحد يتكلم عنه بشكل واضح… الكالسثنكس ما لها مرجع، ما لها كتاب، ما لها مدرب “رسمي” يقولك هذا الصح وهذا الخطأ. هي رياضة شوارع، تعتمد على تجربتك وعلى إحساسك. وبصراحة… معظم التطور اللي وصلت له ما كان من نسخ تمارين أحد.

نزلت لكم تمرين يساعدك في تقوية اللواح الكتف اذا مهتم تابعني في السناب . انزل فيه كمية تمارين ومعلومات تفيدك في رحلتك بالكالسثنكس . حسابي في البايو 💛 ..

رتويت + تفضيل ❤️ اجر لي ولكم ..

خلنا نسوي استفتاء بسيط كل واحد يكتب لي كم يعرف يسوي عدة pull up بالفورم الصحيح

الحمدلله

صباح الخير يا اخوان اشوف محد يسأل ؟ وين غايب شهالفوضى 😁

عندك علم ان التكنيك الاول اسهل من التكنيك الثاني ولا ماعندك 😁

نزلت لكم موضوع منتشر هالفتره ، وهو تنميل الاصابع اثناء التمرين . لو حابين تعرفون اكثر نزلته في قناتي في التلجرام t.me/fan96i

مبتسم يعني عادي ومرتاح انا جبهتي طالع فيها عروق من قو الضغط 🤣