بانتظاركم في محاضرة اليوم والتي هي بعنوان كيف تختارين منتجاتك الغذائية والتي تقدمها سعادة الدكتورة سارة الشريف

يسعد قسم التغذيه الاكلينيكية مشاركتها في افتتاح ممشى السعادة بشطر الطالبات وعلى شرف وكيلة شطر الطالبات د. هناء جمجوم في 16/3/2021 بإشراف د. مي الخطيب، أ.حنين سليماني، أ. ريهام حسنين حيث تم تعريف الحضور باهمية الغذاء الصحي والرياضه لحياة صحيه سليمه💕💕

وبمناسبة الافتتاح يسعدنا تقديم ثريد عن اهمية الرياضه والنشاط الجسدي تحت اشراف الدكتوره مي الخطيب

ننصح دائما اتباع اسلوب حياة نشيط حتى في غير صوره المعتادة كالذهاب الى النادي او اداء التمارين الرياضية حيث له فوائد كثيرة سواء كان صحيا، جسديا، نفسيا، او حتى عقليا ومن الادوات التي تساعدك على اتباع اسلوب حياة نشيط تشجيع النفس بالالتزام ب ١٠,٠٠٠ خطوة يومي.

تساعدنا عضلاتنا المنتشرة على جميع انحاء الجسم بحرق السعرات الحرارية. يمكنك زيادة معدل الحرق باتباع اسلوب حياة نشط ومن أبسط أشكاله المشي المنتظم يوميا

إن الالتزام بأي نشاط حركي او رياضي يساعد على تحفيز افراز هرمون الاندروفين والذي من شأنه ان يحسن من مزاج الانسان ويشعره بالسعادة..

ان الالتزام بأي نشاط حركي او رياضي يساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، فتنشط الوظيفة الادراكية عند الشخص يساعده على زيادة الانتاج والابداع والتركيز

يساعدنا الالتزام بنشاط حركي او رياضي ايضا على حرق السكر في الدم مما يؤدي الى انخفاض مستوياته عن طريق زيادة حساسية الخلايا العضلية للانسولين وبالتالي يمكن ان يكون المشي اليومي صديق رئيسي لمرضى السكر لمواجهة ارتفاعات السكر في الدم

من السهل عند اتباع أي نظام غذائي لنزول الوزن أن يتم خسارة وزن من العضلات مما يقلل معدل الحرق، وهنا يأتي دور الرياضة في بناء كتلة عضلية والمحافظة عليها وبالتالي زيادة معدل الأيض والحرق فتساعد في فقدان الوزن..

تعتبر التمارين الهوائية وتمارين المقاومة نوعان مختلفان من التمارين الرياضية ويمتلك كل منهما تأثيرا مختلفا على خسارة الوزن، وللحصول على أكبر فائدة ممكنة فإنه ينصح بالجمع بينهما

تعتبر التمارين الهوائية فعالة جدا في حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم وذلك من خلال زيادة نبضات القلب ومعدل التنفس، ولكنها لا تساهم في زيادة الكتلة العضلية في الجسم، ومن أمثلة هذه التمارين: الجري قفز الحبل وركوب الدراجة..

تعتبر تمارين المقاومة فعالة جدا في بناء الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي تحسن معدل حرق الدهون على المدى الطويل وحتى خلال فترات الراحة، ومن أمثلة هذه التمارين: تمارين الضغط وحمل الأوزان والقرفصاء

تعد تمارين الإطالة أو التمدد ضرورية لزيادة مرونة العضلات والمستوى الحركي للمفاصل، وبالتالي فهي تساعد بشكل كبير في التقليل من آلام شد العضلات واختلال توازنها، كما تساهم في التخفيف من الوزن.

ينصح بدمج تمارين الإطالة أو التمدد البطيئة مع كل من التمارين الهوائية والمقاومة، على أن تكون فترة كل تمرين للإطالة ٣٠ ثانية، كما يمكن أيضا القيام بتمارين الاطالة بشكل منفصل كرياضة اليوغا.

كان هاذا الثريد من اعداد الدكتوره مي الخطيب تغذيه اكلينيكيه Mai Khatib | مي خطيب

#جامعة_الملك_عبدالعزيز وجامعة أكسفورد تطلقان البرنامج التدريبي الطلابي "الذكاء الاصطناعي في الطب الشخصي" kau.edu.sa/Content.aspx?S… @mohe_sa

يطلق مركز #جامعة_الملك_عبدالعزيز و #جامعة_اكسفورد للذكاء الاصطناعي في العلاجات الدقيقة CAIPM برنامج ابتكاري لتدريب الطلبة تحت عنوان "#الذكاء_الاصطناعي في #الطب_الشخصي " #البحث_العلمي #الابتكار #رؤية_السعودية_2030 للتسجيل: forms.gle/5rmGLt2sqswnDT…