长寿最好的方法： 一，裸睡 二，规律性生活 三，睡前常泡脚 四，不憋尿，保持大便通畅 五，多喝白开水，少喝含糖饮料 六，每天散步半小时，晒太阳 七，保持好心情，别管闲事 八，按时吃早餐 九，保证7-8小时睡眠，不熬夜 十，起居饮食规律，控制体重 十一，限烟限酒 十二，培养爱好

如何坦然面对失败？

精力充沛，从来不是靠硬撑出来的，而是靠“少用意志力”活出来的。真正高效的人，不是更自律，而是把重要的事情变成习惯，早起、工作、运动，一旦进入自动模式，就不再消耗精力。有资源的人，用钱解决琐事，把时间和精力留给更重要的事；没有资源的人，就更要学会克制欲望、减少消耗。你的人生，本质上就

现在年轻人，刚在股市或者币圈几年时间里赚过一点钱，就开始觉得自己很牛逼，觉得自己能跑赢大盘，甚至把自己当成下一个巴菲特。 但现实往往没那么美好。 我说得残酷一点：这几百万自信满满、频繁操作、觉得自己能长期打败标普 500 的人，最后99%的人都会被市场教育得很惨。

🇺🇸黑夜的一盏小台灯🇺🇸 我看很多人都吐槽这个薪水低。这个是入门级别最低工资好不好？ 这些执法职位大多还有25%左右的加班补贴/执法补贴。从GS-5升到ICE Deportation Officer的GS-12 （普通执法岗位，非管理岗位），如果顺利的话大概5-6年就能到。在Portland 地区，GS-12 step 10 基本工资大约

个股投资，很多时候考验的是你的认知上限。 指数投资，更多是在保护你的认知下限，防的就是那种“我很牛，我一定能找到下一个百倍股”的致命幻觉。 对大多数人来说，财富能不能慢慢积累起来，靠的往往不是某一次特别聪明的判断，而是几十年里尽量少犯大错。

这个镜头真是绝了，真正感受到了古代皇家的奢华。

长寿的重要支柱是保持较低的精神压力。降低精神压力的一个角度是，生活方式中对抗和冲突较少，合作共赢居多。 一般短期交易型的关系，更接近于零和博弈模式，未来发生冲突和对抗的概率更大，部分注意力会消耗在互相提防上面。而长期关系则更加友好和放松，注意力主要在如何互相增加价值，合作共赢。

其实，人往往最喜欢生命力强的异性。因为一个人如果充满能量、热情、好奇心和行动力，自然会让别人感到愉悦、被激励，也更愿意靠近你、与之合作或建立关系。相反，长期消极、抱怨或缺乏活力的人，会在无形中消耗他人的情绪与注意力。因此，提升自身的精神状态、身体状态和对生活的热情，本身就是一种吸

如何将身体恢复完美状态？ 之前我们讲美颜片，受到大部分人的喜欢。 这一期我们讲养生。 一、人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是少吃、戒色、多睡觉。

人到中年的10条建议： 1、把注意力从“别人怎么看你”转向“你真正想要什么”； 2、优先投资健康（睡眠、饮食、运动），这是回报率最高的资产； 3、停止无效社交，保留少而精、真正支持你的关系； 4、学会与孤独相处，独处能力决定内在稳定感； 5、用长期主义看人生，不被短期情绪或外界评价左右；

看过一个数据，美股整个历史上大约有99%的市值都是由3%的公司创造的。 当你明白了这一点之后，你就明白了为什么绝大部分个股投资者长期而言是亏钱的。 因为选择正确的股票投资实际上比想象中的更难。

Anthropic官方团队亲自演示了，到底该怎么正确给Claude写提示词。 全程只用24分钟，而且完全免费，还是由Claude的开发者亲自讲解。 一定要看完这场工作坊，记得关注我，也把内容收藏起来。 它的实用价值，远超那些你差点冲动下单的三百美元课程。

刷到一个有意思的视频，介绍美国政治的 30 年周期率，15 年要干大事，15 年要过小日子，如此循环。涨姿势了。 不过这么说来，奥巴马绝对是美国历史上独一无二的总统，既没有干什么大事，也不安心过小日子，断断续续搞了十几年文化大革命。 youtube.com/watch?v=I7Ti0R…

衰退时代的中国人 也成为了失望一代

Bill Ackman简直进行了一场长达44分钟的金钱大师课，其对金钱的讲解比任何商学院都要透彻：

孙哥拆解：为什么英伟达估值可以这么高？

查理芒格：给年轻朋友们的一些建议。 当你通过苦行僧般的努力，终于赚到了第一笔可观的钱，这时候魔鬼会来敲门。 魔鬼会用一种很温柔的声音对你说，你辛苦了这么久，该犒劳一下自己了，换个大点的房子吧，买辆好点的车，去度个假吧。 如果你听了魔鬼的话，那么你之前的努力就全部白费了。

“前面说的这些对于目前 28 岁的我都是毫无意义的，段永平和巴菲特可以去搞消费，去sell put，是他们的资金体量决定的。我去分仓和追求稳定性，既是舍本逐末，又不符合我的个性” 这位朋友写的超级赞. 忍不住多说几句. 1. 我在网上无数次说过, 进阶的唯一途径就是知行合一, 但“知”