Bir Halk Sağlığı Hekimi olarak Kumpir sonrası ölüme sebep olan SALMONELLA için 📌Tavuk çiğken karıştırılan kaşığı,piştikten sonra kullanmamalı 📌pastörize olmamış hele de açık mayonez yeme 📌Tavuk dönerden uzak dur Denetimlerin çok ciddi, yaptırımların caydırıcı olması şart

Hastalarıma bol yeşillik ve kuruyemiş öneren bir doktor olarak artık sanırım 2 kez düşünürüm PESTİSİT VE AFLATOKSİN HALK SAĞLIĞI SORUNUDUR! Şimdi kanserojen etkili TARIM ZEHİRLERİ Karaciger hasarı kanseri yapan AFLATOKSİN

Hormonlarınızı bozan ,kanserojen etkisi olan Vucuda zarar veren MİKROPLASTİK Her yudumda etki eden ve en ciddi boyutta neden olan 2 gereç: 1. Karton bardaklar❌ 2. Plastik ısıtıcılar❌ Sıcak=daha fazla mikroplastik Sağlığını düşünen,elini sürmez Kahveden çok plastik içiyor

SAĞLIKLI OLANI SEÇİN Tost peyniri ❌Kaşar ✅ Soda❌ Maden suyu✅ Nar ekşili sos❌ Nar ekşisi✅ Riviera❌ Sızma zeytinyağı✅ Market❌ Doğal fermente sirke✅ Laf❌ Hareket✅ Karamsarlık ❌Hoşgörü ✅ Hareketsiz yasam❌egzersiz✅

Son günlerde KALP DAMAR HASTALIKLARI ARTIŞI fazla kimde olduğunu kestirmek artık mümkün değil . ✅30 lu yaş itibariyle kalp kontrollerine başlayın Stres sigara alkol Aile öyküsü gece vardiyası obezite Diyabet varsa kalp kontrolü olun Yaşım genç demeyin artık yaşı yok❌

Mide-bağırsak sorununuz varsa ÖFKELİ STRESLİ iken yemek yemeyin 📌Öfkeli, stresli o yemeği kolay sindiremiyoruz. 📌Yemek esnasında KONUŞMAK ; kötü çiğneme ve hava yutulması demek bu da sindirim şikayetleri nedeni 📌ÇİĞNEME iyi yapılmalı . Önerilen 30 hatta 40çigneme

“Kilo Veremiyorum ” “Hep Yorgunum ” diyorsanız Kan tahlillerinize baktırın 📌D vitamini 📌B12 📌HOMA-IR 📌HbA1C 📌Tiroid fonksiyonları 📌Ferritin Eger Depolar boşsa vücut yağ yakamaz ve mitokondri enerji üretemez

Son günlerde çok fazla Toksine maruz kalıyoruz AZALTMAK İÇİN 📌Pirinci suda beklet,bol yıka (Arsenik) 📌Çizik teflonları,granitleri kullanma (Alüminyum) 📌Folyo ,Beyazlatılmış fırın kağıdı kullanma (Dioksin) 📌Ton balığını azalt (Ağır metal) 📌Baharatlar taze olsun(Aflatoksin)

Bir Doktor olarak en iyi ilaç  ⭐️UYKU =İLAÇ  derim  📌İdeal uyku süresi: 7-9 saat 📌Uykunun en iyileştirici,kaçırılmaması gereken bölümü: (23.00-02.00) 📌İdeal ışık: Uyku öncesi loş kırmızı,uykuda tam karanlık 📌Uyku kalitesini artıran takviye:Magnezyum glisinat+sitrat+B6

Bir Doktor olarak en iyi ilaç  ⭐️UYKU =İLAÇ  derim  📌İdeal uyku süresi: 7-9 saat 📌Uykunun en iyileştirici,kaçırılmaması gereken bölümü: (23.00-02.00) 📌İdeal ışık: Uyku öncesi loş kırmızı,uykuda tam karanlık 📌Uyku kalitesini artıran takviye:Magnezyum glisinat+sitratB 6

Dirençli kilo,açlık krizleri,obezite,yemek sonrası halsizlik şikayetlerinin altından çıkan İnsülin direnci için en önemli göstergelerden: Kan Trigliserit/HDL oranı 🎯=1 ise harika 🚨2 üzeri=Alarm sesleri, acil yaşam tarzı değişikliği 🚨🚨3 üzeri=Kalp damar hastalığı risk artışı

Hastalıklara açık hale getiren  en önemli mekanizma: Toksin yükü Modern zaman insanı olarak  hiç maruz kalmadığımız kadar toksik yüke maruz kalıyoruz . 📍Ne yapmalı ?Bu toksinleri ❌ 🕯️Kokulu mum 📌Bulaşık süngeri 🤧Islak mendil 📍Roll-on 🔪Plastik kesme tahta 🫧Yumuşatıcı

Karpuzun En Sağlıklı kısmı 🍉 beyaz kabuk kısmı 👍 Karpuzun tatsız kısmı dediğiniz o beyazlar “sitrulin” deposu! Damarları gevşeten Nitrik Oksit in kaynağı; 📌Kan akışını hızlandırır,kalbi korur 📌Tansiyonu düşürür 📌Spor ve cinsel performansını artırır Artık çöpe atmazsınız

📌Kilo vermek, iğneyle değil; EMEKLE olur 📌 Karakteriniz sözle değil; EYLEMLERLE olur 📌 Güzellik, estetikte değil; içten beslemekte gizlidir. 📌Başarı, manifesto ile değil; çaba ile gelir 📌Mutluluk, dışarıda değil; içeride başlar 📌 Farkyaratmak,görünmekle değil; üretmekle

✳️Karmaşık hissediyorsan giysi dolabını düzenle ✳️Kasların gergin ise germe egzersizleri yap ✳️Enerjisizsen,açık havada yürü ✳️Öfkeliysen, derin nefes egzersizi ✳️Yeme krizi varsa eksik hissettiğin asıl duygunu isimlendir ✳️Kaygılıysan, toprakla temas et

📌Tatlı krizlerin varsa;İnsülin direncine 📌Tırnak-saç sorunu varsa;Biotin-Çinko düzeyine 📌Çarpıntı varsa;Magnezyum açığına 📌 Enerjin az ;D vitamini 📌Hafıza sorunun varsa;B12-folat düzeyine 📌Yorgunsan ;Kortizol dengene 📌Depresifsen ;Omega3/6 BİR BAKmalı tahlilerine

Son Yapılan Longevity Çalışmalarda , Gündüz Uykusu (Gündüz şekerlemesi,Siesta ) yapanların ,Beyin yaşlanması 6 yıl genç kalıyor

ALERJİNİZ Mİ VAR ? geçmeyen geniz akıntıları,rinit egzama Alerji şikayetlerinin olduğu dönemlerde bu gıdaları beslenmene mutlaka ekle 🧅Soğan (özellikle kırmızı) ⚫️Çörek otu/yağı 🍵Yeşil çay 🌶️Kırmızı (kapya) biber 🫐Yaban mersini 🍏Elma 🍀Sebzelerden bamya