شرح مبسط للبنش برس (Bench Press Technique): 1️⃣ الوضعية الأولية (Set-up) •الظهر: يجب أن يكون هناك تقوس طبيعي (Physiological lordosis) في أسفل الظهر، مع تثبيت Scapulae (لوح الكتف) للخلف وللداخل (Scapular retraction & depression). ➝ هذا يحمي مفصل الكتف من الاندفاع الأمامي ويزيد

ما شاء الله مساء القوة على اللي تمرنوا اليوم فقط 1ryDL +backoffs 225x2x1 170x3x3 RDL Seated row في آخر مجموعة قفلت الجهاز فقرر كابتن الصالة يقطع التصوير اعتذر وتحداني اسوي مجموعة ثانية 🔥🦍 Lat pull down Leg press Hamstring curl Calf raise Biceps curl Plank Cardio 30 min

احلى شي لما تروح كافيه تبي تذاكر تلقى السينيورز هناك مذاكرة ببلاش وعلى الرايق🦴🤍

📖☕️ Nobody = ultra-focus

Dx If u will examine only 2 parts which tell u that motor and sensory intact or not and how What r they?

انتقي محادثاتك ومجادلاتك لانه اغلبها استهلاك طاقة على الفاضي👌🏽

ما شاء الله 1ry bench🔥🦍 = معنى كلمة طق الصدر 130x2 paused tempo 135x1 137,5x1 142.5x1

😂😂😂

كابوس OR nurse

🏃🌊💆🏽‍♂️

🦴🔪🔥

ما شاء الله Workout for health ❌ Weaponization ✅

research spots sport ENT

🦴🦴

#تاثير_المري 😎🦍🔥

ابو حميد ليه الطلاب والانتيرنز يضاربوا على مناوباتك انا معاهم لما يشوفون حالة :

الاورثو :

OR day Preparation as ortho: