ダイエットの失敗とはやせられないことではなく続けられないこと

家燃やすな、脂肪燃やせ！ 　　　　　　　　　　「ダイエット格言・名言」より

やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、 筋肉が増えた時の 基礎代謝が増すため、 効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、 腹筋500回＝スクワット15回」 にもなるという。

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満腹時に決意するダイエットを信用してはいけない。 空腹の絶頂で決意するダイエットが真のダイエット。

ダイエット中に泣く者は。ダイエット後に笑う。 .

1時間の運動は1日の4％でしかない。言い訳無用。

あの倖田來未さんが、ダイエット中にお腹が空いたら するめをかじってたそうですが、するめはカロリーも低いし、 噛むことで満腹感を得られます。

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◆効果的！腹筋＆背筋スワントレーニング◆ ①うつ伏せで寝転がる ②胸と、両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる ③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく

３度の飯以外で腹がへったら、水を飲め！

◆「皮下脂肪」は食事よりも運動によって 落ちやすいといわれています。 そのため継続的な運動、また、ちょっとしたことでも きちんと体を動かすことをオススメします。 目安としては1日30分程度のウォーキング。 これをきちんと継続することで、脂肪燃焼効果が期待できます。

◆「内臓脂肪」は食事をメインとして落とすことが大切です。 具体例としては ・野菜を多めに取る ・よく噛んで食べる ・夜遅くの食事は控える ・加工食品はなるべく控える 体は食べたモノで作られる、という基本的な原理を 忘れないようにしましょう。 暴飲暴食はアウト！

運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、 筋トレなどの無酸素運動があります。 ・有酸素運動で脂肪を燃やしてダイエット ・無酸素運動で基礎代謝をアップしてダイエット それぞれ特徴があり、アナタが目指すダイエット後の体型・スタイルにも合わせて、種々選択や組み合わせを！

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やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。 下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、 筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、 効率的にウェストが細くなる。 同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、 「腹筋500回＝スクワット15回」 にもなるという。

私をお腹いっぱいにするものは、私を破壊する