感受性が強い人は、他人の評価に傷つきやすい。それは「相手の意見を大切にできる」という素晴らしい強み。 でも、その意見を吸収しすぎると「自分はダメだ」と落ち込んでしまうことも。だから「この意見は今の自分に必要？」と考えるのも大事。あなたの価値は、誰かの評価で決まるものじゃないよ♪

感受性が強い人は「防衛本能」が働きやすく、過去の経験を元に慎重になりがち。これは、心理学的にも「自己防衛メカニズム」として正常な反応。でも「失敗しないこと」を目的にしてしまうと、行動が制限される。そんな時は「どうすれば少しずつ前に進める？」に意識を向けると、行動が変わってくるよ♪

感受性が高い人は、細かい部分に気づきやすい。そのため完璧を求めがち。でも、心理学的にも「適度に手を抜くこと」が、より良い結果につながると言われている。だからこそ「一歩ずつ進めばOK」と意識してみよう。そうすれば、少しずつプレッシャーから解放されて、より自然に行動できるよ♪

感受性が高い人は、他人の感情を自分のことのように感じてしまう。だから、大勢の人がいる場では、気づかないうちに情報過多になり、脳が疲れてしまう。でも、その共感力を活かしながら、心地よく過ごすには「心と体のケア」が必須。意識的に「安心できる」時間を確保することが大切だよ♪

感受性が高い人は「失敗したくない！」と思う気持ちが強いからこそ、慎重になりがち。でも、それって、物事を深く考えられる、すごく素敵な才能！だからこそ、無理に大きな一歩を踏み出さなくてもOK。「ちょっとだけやってみる」→「できた！」を積み重ねることで、少しずつ自信が育っていくよ♪

「境界線を引けない…」と悩むとき、本当は「引いたら嫌われるかも」という不安がブレーキになっていることも。心理学では、これは無意識の回避反応といわれている。だからまずは「引かないことで何を守っているのか？」に気づくことが大切。境界線は拒絶ではなく、心地よい関係を築くためのもの。

本音がわからなくなる時は、頭で「正しさ」や「期待」を優先しすぎている可能性がある。外に合わせることに慣れすぎると、自分の声が聴こえにくくなる。そんな時は、いつもと違う場所や空気の中で「誰の目も気にしなくていいなら、どうしたい？」と問いかけて、ゆっくり“感じてみる時間”も大切だよ♪

人と比べることは、人間に備わった自然な本能。「群れの中で自分は安全にいられるか」を無意識に確認している。でももし、比べすぎて「自分を責める」「もっと頑張らなきゃ」と焦るようになっていたら、それは心が強いストレスを感じている証。そんな時こそ、安心できる時間を自分に与えるのが大切だよ

「自分らしく生きたいのに、どうしたらいいかわからない」そう感じる時って、実は“何をするか”に意識がいきすぎている。本当は「どんな自分でいたいか」「何を大切にしたいか」を深く知ることが、自分らしさの始まり。 方向が見えてくると、やり方は自然と選べるようになる♪

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