素晴らしい腹筋💕ワタシの目標です✨✨

やっちゃいましたね🤮海焼け🏖足だけ日焼け止め塗るのを忘れてツートーンになってます🤮

最高の海日和🌈✨だけど私がみちゃうのは女性のスタイルばかり😵若くて細いけどお尻がたれちゃってたり、私と同年代の方でも、すっごく引き締まってる女性、あとは姿勢がすごく良い方😃自分とどうしても比較しちゃうけど、来年にはこうなってたい！ていう前向きな気持ちになりました🙆‍♀️🌈✨

映え♡これが家にあればアガルのに…

昨日食べすぎたもんで体重増加😱😱😱（肉は最高でした🥩） 今日のお昼はヨーグルトで抑えなきゃ💦😵 そして今日は朝からびっちり筋トレ👏✨ エクササイズバイク20分 尻トレ３種3セット 腹筋足上げ30回3セット 足上げて上半身上げ20回2セット ダンベル9キロ　15回3セット

ヘルシー&ボリューム満点　豆腐豚ロース巻き🐷 木綿豆腐に豚肉を巻いて焼くだけ♡ 味付けはしょうゆ、みりん、酒、砂糖を大さじ1

YouTube『薬学生トレーニーさくら』めちゃくちゃキツイ！！だけど効くー！！！！今日はこれプラスダンベルサイドベント10キロ　15回❌3セット✨

この歳で新しい事に挑戦することは勇気がいりますねーサーフィンは去年から、筋トレは今年から🌈💪なかなか結果が出ず悔しい気持ちも沢山ありますが挑戦しつづける事に意義があると思い頑張ります😝💪

朝から腹筋とお尻をしっかりいぢめた為、午後からはのんびりウォーキング🚶‍♀️✨7キロ歩いてきました🌈　 この間いただいたシャインマスカットとピオーネを頂きながら、おうちでまったりです♡

今日もタンパク質中心の晩ご飯😋✨ 鶏ハム、冷奴（キムチ、塩昆布、刻み海苔、ネギ、ごま油）、鶏団子の中華スープ

最近朝トレが楽しい😝🌈✨ ヒップアップトレ15分間（YouTubeと２種30回3セット） 腹筋トレ　 足上げ30回❌3セット クランチ30回❌3セット プランク1分❌2セット サイドプランクディップス30回❌2セット

ジムにあるこのマットレス。めちゃくちゃぷにぷにしてて最高に良いんです🤩✨ 自宅にあるヨガマットとは全く違う😭グッズ一つでやる気スイッチが入りますよねー♡

今日は胸肉買いたかったのに売り切れで買えず…涙 近所のスーパーほんとイケテナイ… ということでもも肉でトマトソース煮込みを作りました。お隣はブロッコリー🥦❌カニカマサラダ

最近怠けてました…お腹が確実にたるみました…カラダって素直🤥

なんか縦線がくっきりしてきたー🤩

昨日の晩ご飯🎃👻🎃👻 少しでもヘルシーにということで、絹豆腐でホワイトソースを作り、ラザニアにしてみました♡絹豆腐をなめらかになるまでかき混ぜるだけで超簡単♪

自家製胸肉チャーシュー✨ラーメンに乗せてもヨシ！！チャーハンに混ぜてもヨシ！！

もうそろそろちゃんと筋トレ始めなきゃ。