Calisthenics trainers vinden te veel nieuwe oefeningen uit waardoor er te veel #calisthenics oefeningen online zijn die de "uitvinder" zelf niet eens uitvoert

Calisthenics taining is altijd zwaar. Of je nu beginner bent of "expert".' Als het niet zwaar is train je binnen je comfortzone.

In #calisthenics, don't jump to a new program, make your current one better.

Elke #calisthenic skill kan je plaatsen op een continuüm met op 1 uiterste #techniek en #kracht aan de andere kant. Weten welke component overheerst bij welke skill kan je helpen bij het beslissen om de skill apart te oefenen of te combineren met je krachttraining.

Nieuwe verwoording van onze #missie: Wij willen #calisthenics/#bodyweight training toegankelijk en haalbaar maken.

Mijn doel (verwoording nog under construction 😅): To help you build strength, grow muscles and unlock your next progression step.

Het verschil tussen iemand die zichzelf moet pushen, met wilskracht, om aan een training te starten en een persoon die gepushed wordt om te trainen, ligt aan de identiteit die iemand zichzelf toewijst --> sportief of niet sportief. En dat kan je veranderen.

Als je een doel zet met als reden om in actie (starten met trainen) te komen, dan is er een grote kans dat je hervalt nadat je het doel bereikt hebt. Als je een doel zet tijdens je calisthenics journey dan zal dat helpen om consistenter te trainen. Timing van goalsetting is key

Zeg in plaats van "ik ben niet gemotiveerd" om te trainen, "ik hecht er geen belang aan om te trainen" en voel direct de shift om toch actie te ondernemen.

Pijn is een grotere motivator dan plezier. In plaats van positief te visualiseren "Wat bereik ik na 5 jaar trainen", ga ik nu experimenteren met "Hoe teleurgesteld ga ik zijn met het resultaat in 5 jaar als ik niet consistent train". De 2de motiveert mij momenteel meer.

Almost all bodyweight excersises you find are good excersises. People just don't know why they should do them. You need to hit a certain rep range for a certain goal. Choose the excersise that has the intensity to hit your rep range.

We weten allemaal "consistentie is key" maar wat betekent dit? Mijn poging: Consistent zijn is trainen ongeacht of je zin hebt of niet. Het enige wat we nu moeten zoeken zijn strategieën om te trainen wanneer we er geen zin in hebben. ->Sterke "why", trainingsparter,..

Wat als we motivatie bekijken als de functie van zin/drempel. Dan kunnen we strategieën vinden om de zin te verhogen en de drempel te verlagen. Hierdoor zal de waarschijnlijkheid om een gedrag effectief uit te voeren verhogen.