しごおわジョグ 雨やら仕事やらで ３日もランオフしてしまった😂 朝早く起きて走ろうと思ったら 寝坊したりとグダグダな１週間 ゴールドコーストの疲れが ちょっと出てるかな😅 とりあえず走れて良かった😂 どさくさに紛れて プライムデーで爆買い🤣 Newシューズも買ったし　 履くのが楽しみ♥

金曜ペース走 ゴールドコースト以来の練習会 ようやくお土産渡せた🤣 4:30組がなかったから 詐欺キロ5のペーサーで10km 雨降ったし涼しいかなー と思ってたけど 普通に暑かった😂 レースの疲労もあったけど とりあえず完遂できて良かった!! また練習会がんばろーっと!!

【Youtube公開❣】 海外レース前日のすべて… お見せします!! youtu.be/6YJL7gwmoFg

そうだ！選挙に行こう!! …ということで 明日は予定があるのでギリギリですが 期日前投票に走って行ってきました🤣 今回から投票済証がポストカードに♥ ４枚集めると １つの絵になるんだって!! ドラゴンボールみたい🤣

２週連続ボルダー ロードが暑すぎる😂 ってことで本日も峠へ… 木陰もあるからボルダーは だいぶ走りやすい😆 めちゃ歩いたけどw 連休あまり走れなかったから 最終日に長めに走れて良かった♥ たくさんのランナーにも会えたし 頑張って早起きした甲斐あった🥺 しっかり休んで疲労回復しなければ🤣

火曜日のス!! メニューは1200m×7本（200mjog） 設定ペースは4:30 4:30組には最初の2本で離されて 4:45組に合流するも6本で終わってしまった😂 昨日の峠走の疲労が残ってたかな？ あとおニューのソーティーマジックがなかなか曲者でした🤣 そういう日もある！ けど行って良かった練習会!!

しごおわジョグ …のつもりが 偶然出会ったてるこさんが １人でインターバルすると言うので ひょんなことから たるみずさんと 一緒にペーサーをすることに… メニューは1000m×7本 この暑い中みんな頑張った♡ お礼にてるこさんから 麦茶ご馳走になりました😆 練習後の麦茶美味しすぎる🥺

金曜練習会 耐熱突貫特別練習!! ということで700m×10本（rest 60秒） 設定は4:15ペース 特別コーチをペーサーに迎えて引っ張ってくださったおかげでなんとか完遂できた😂 中江さんありがとうございました🥺 練習前にコークオンで アクエリアス購入したら ミャク様スタンプGET♥ 明日は人生初万博!!

最高すぎる瞬間でした♥

週末おまとめ報告 土曜日は人生初万博!! メインイベントの JAPANIMATION ROCKS どのバンドも最高だったけど 人生初FLOWはほんと感動ものでした🥺 日曜日は法事 久々に従兄弟にあったら めちゃくちゃ成長してた🥺 美味しいご飯食べたから サクッとジョグ!! 有意義な週末だったから 来週もまた頑張る!!

火曜日のス!! 週末のリレマラ対策として 本練習前に久々の1000mTT 目標は3:50 結果…ガーミン上では3:50.9 ギリギリクリア…かな🤣 その後の練習は 400m×7本+1500m TTの後やからかめちゃキツかった😂 1500mは走っただけになったけど なんとか完遂😂 本日も皆様ナイスラン!! 暑い夏もがんばろーっと✨

しごおわジョグ 毎日暑すぎて 走りに行くまでが地獄😂 今月は久々に300km行けんかった🥲 ゴールドコーストもあったし 休むのも大事…かな？ でも8月はたくさん走りたいな🥺 可愛い姪&甥帰って来るし 万博にもたくさん行きたいから 頑張って走る時間確保します!! 来月もよろしくお願いします🙇

耐熱リレマラ直前練習!! 1000m×2本+4000mPR （本当は6000mだったけどw） 1000は神ペーサー様のおかげもあり 設定通り4:05で行けた✨ でも…耐熱大丈夫かな😂 頑張るしかないか😂 最近練習前にCokeOnでアクエリ買うのが日課✨ 限定ハイキューのスタンプ貰えるんやけど今日は研磨くん♡ 全種集めたい😆

【Youtube公開❣】 オーストラリア… また行きたいぜ youtu.be/xAee5pJjUSg

嵐山耐熱リレーマラソン 目指すは優勝!! というプレッシャーの中 素晴らしい女子メンバーの一員になれて本当に光栄✨ めちゃくちゃ足を引っ張ってたけどw チームの力で見事優勝!! 西練&チームメンバーの皆様 お誘いくださって たくさん助けてくださって 本当にありがとうございました♥

火曜日のス!! メニューは200m×20本（rest100mjog） 設定は45〜46（3:50ペース） 200mの長さを痛感しながら メンタルを鍛えられるこの練習!! 途中から特別ペーサー爆誕でタレることなく最後まで走れました😂 ペーサーありがとうございました😆 　 それにしても暑すぎる!! 暑い中皆様ナイスランでした😆

しごおわジョグ ようやく大きな会議が終わって 気持ち晴れやかにしごおわジョグ♥ まだまだやることあるけど とりあえず解放されました😂 ネット記事になってて 気になってたダイソーの200円のサンダル ジョグ終わりに見つけたからGET♡ 履いてみるの楽しみ!! ランニング後とかにも使える…かも！

万博→エレクトーン→ジョグ お休みを頂いてたので 朝から万博へ… 行きたかった ベルギー館&ハンガリー館 そしてまさかの当日予約で 電力館も行けちゃいました♥ モニター見る系も良いけど ハンガリーのステージ凄すぎた♡ 次はちびっこ連れてお盆万博😂 さてどうなることやら🤣

かき氷マラニック 曇りだったから マシかな？と思ってたけど 坂道の連続で普通に汗だく🤣 ご褒美は久々の日野屋さんのかき氷😆 フルーツ感が強くって めちゃくちゃ美味しかった♡ めちゃくちゃヘルシーやし 本当オススメのかき氷です🍧

帰省ジョグ 三連休は帰省して プール行ったり たくさん食べたり… ダラダラし過ぎて ランサボりそうだったので 頑張って朝からシャワージョグ 曇りだから涼しいかと思ったけど 湿度高くてラン後は汗だく😂 でもいい汗かけました😆 ボチボチ走りつつ 非日常楽しみます♥