اهمية اختيار نوع اكلك حتى ولو كان محسوب السعرات :

يا جمال هالعبارة: " أنت ما تأخرت أنت قاعد تتهيأ لشيء ما تخيلته "

اعتقد اني اكثر إنسانة مشتته بالعالم

🙏🏻

اتفق

اذا تحتاجي جدول واضح لنادي او البيت حسب احتياجها وعدد الايام المناسبة لها تكلمني DM🙏🏻

تحسين نمط الحياة بغض النظر عن التغذية بينعكس على حياتك بشكل ايجابي.. نوم افضل = نشاط و شهية افضل خلال اليوم مشي منتظم = صحة قلبية افضل و وتحسين لعمل الجهاز الهضمي و مستويات السكر في الدم تمارين مقاومة = تحسين حساسية الانسولين وتقوية العظام والمفاصل وغيرها نمط الحياة اولاً ☝️

اللي عندهم اسئلة عن التمارين او السعرات أكتبوا لي بالمنشن

المشي والرياضة اسلوب حياة بسطها عشان تكون سهله عليك

«الكون وفير لا يغيب شيء إلا ليحضر آخر»

سحر الحركة والرياضة على النفسية عجيييب لاتستهيني فيه

جودة اكلك اهميتها اكثر من موضوع نزول او زيادة الوزن ،اكل متوازن وصحي وحسب احتياجك يعني نشاط افضل مشاكل معده اقل (قولون_ارتجاع_عسر هضم وغيرهاا غالبا راح تتفاجأ ان كثير من مشاكلك اللي اعتدت عليها تختفي بعد تنظيم اكلك وتحسين جودته

بنات ليه محد يتمرن سي سي سكوات غيري !

هذا الكلام حقيقي نوع اكلك وحركتك مهمة جدا جدا لنشاطك تحتاج جهد منك فترة بعدها بتشوفين نعمة النشاط واعتدال المزاج

من الاشياء الي غريبة مايكون فيها توعية هي أهمية العضلات لمرضى السكري الاحظ الاغلب يعتمد على المشي وهذا مو غلط لكن أهمية الكتلة العضلية الممتازة اهم للحماية منه وتنظيمه للمصابين

اللي تحتاج جدول بعدد ايام مناسب لوقتها وهدفها بالنادي او البيت تكلمني خاص 🙏🏻

حتى تريح الدماغ أتعب الجسد . التمرين هو أفضل طريقة لتخفيف الضوضاء الفكرية. التمرين لمدة ٣٠ دقيقة ممكن أن يخفّف القلق و الأفكار السلبية بنسبة ٤٠٪. في التمرين، يفرز الدماغ مواد كيميائية تمنح الشعور بالسعادة مثل الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، مما يساعد على تحسين المزاج