في ورقة علمية منشورة مؤخرًا ، تمت متابعة تأثير تمارين المقاومة على أشخاص في عمر الـ70. الهدف ما كان فقط قياس القوة أو اللياقة كانوا يبون يعرفون التغيرات داخل العضلات، على مستوى الجينات نفسها. قبل بدء التمارين، أظهرت التحاليل أن جينات العضلات عند كبار السن تختلف كثير عن جينات

السنه ذي ايقنت وأمنت بكل جوارحي ان الامتنان والشكر والتقدير مايأتي بناء ع عطائك ، بل بناء على الشخص الي قدامك اذ هو يقدر او لا. واذا ما اقدر مايعني انه جاحد المعروف لا ،يمكن مايعرف يقدر او يخاف اذ قدر يصير شي مايعجبه فيبخل بالشكر. وان اعط بناء ع طاقتك لا تزيد

نمت ونسيت ان عندي محاضره😮‍💨

يُحاول التغلّب على نفسه لا يسعى للإنتصار على أحد.

سويت سناك للدوام واكلته قبل مايبدا الدوام ، يامفقوعه يامشفوحه

الحمدلله

من كتاب زاد

يحدث الان

حتى في منعِه عطاء، وفي خفايا الغيب تدبير الله ألطف.