(أكتوبر، نوفمبر، ديسمبر ) ثلاثة شهور كافية تغيّر حياتك وتجهزك لبداية مختلفة في 2025 ✨ ولو حاب تبدأ التغيير من الآن… سويت لك مفكرة رقمية مجانية لتحدي الـ90 يوم، راح تساعدك تبدأ صح، تخطط، وتنجز أهدافك خطوة بخطوة 👌🏻 📲 تلاقي الرابط في البايو

أصبَحنا وأصبحَ الملْكُ للَّهِ ربِّ العالمينَ، اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ خيرَ هذا اليومِ فتحَهُ ونصرَهُ ونورَهُ وبرَكتَهُ وَهداهُ، وأعوذُ بِكَ من شرِّ ما فيهِ وشرِّ ما بعدَهُ🌤️.

من المهارات المهمة، هي تعلم #تنظيم_المشاعر وإدارتها بشكل جيد.ومن أهم هذه المشاعر، هي مشاعر القلق #دلو_القلق من التمارين الممتازة للتعرف على القلق وإدارته بشكل جيد من الضروري أن تعرف أعراض القلق لديك(صداع، أرق، خفقان، تعرق...)حتى تقدر على التعامل معه بشكل جيد Zaraa psychologie

#الحدود_الشخصية "حين تضع حدودًا لأول مرة، سيبدو الأمر قاسيًا، لأنك تعودت أن تُنكر نفسك لتُرضي الآخرين. لكنك لست قاسيًا، أنت فقط تتعلم أن تحمي سلامك الداخلي. الحدود ليست جدرانًا تُبعد، بل أبوابًا تُغلق حين يجب، وتُفتح حين يستحق أحدهم الدخول." ليندسي جيبسون

مررررررة كلام صححححححح تأمممل

لاتنتظر حتى يزول القلق كي تعيش حياتك. ابدأ وأنت ترتجف، تحرك وأنت خائف، وستكتشف أن القلق مجرد دخان. قلقك ليس علامة على أنك ضعيف. قلقك علامة على أن دماغك يبالغ بحمايتك. اشكره… ثم تجاهله. #د_أحمد_ربيع

يا جمال هالعبارة: ” أنت ما تأخرت؛ أنت قاعد تتهيأ لشيء ما تخيلته “

لخفض التوتر للحد الطبيعي إليك الاساليب العلمية : أسلوب الحياة (Lifestyle modification) للوقاية والعلاج المبدئي ؛ مدعوم بأدلة علمية 1.النوم المنتظم: •7–8 ساعات يوميًا بموعد ثابت يخفض الكورتيزول ويحسّن المزاج والذاكرة. •دراسات هارفرد وستانفورد تُظهر انخفاض التوتر المزمن > 40٪

“لا أحد يصل إلى ذاته دون أن يمرّ بصدمات و وحروب داخلية، فالحقيقة تولد دائمًا بعد عمق الألم " .

كثير يظن إن المرض النفسي سببه “ضعف إيمان” أو “دلع” لكن الحقيقة: 🔹 ٤٠٪️ بسبب اضطراب في كيمياء الدماغ 🔹 ٣٠٪️ بسبب الصدمات والتربية والضغوط 🔹 ٢٠٪️ بسبب الوراثة 🔹 ١٠٪️ بسبب نمط الحياة والعزلة المرض النفسي ما هو خيار هو نتيجة تراكمات داخلية وجسدية ونفسية تحتاج علاج مو حكم.

ما عندك أفكار لأنك ما تقرأ، وما تعرف تعبر لأنك ما تكتب، وما تستفيد من أفكارك لأنك ما تستخدمها في بناء شيء، تحس بالملل أو القلق لأن عقلك يبغى الأفكار تتدفق، بس أنت توقفها. هذه باختصار دورة الحياة العقلية لأي إنسان يحاول يبدع أو يتطور في مجاله. الجملة تحاول تشرح علاقة القراءة