怖いくらい当たる「脳が疲れてるサイン」 ・なぜか一日中眠くて仕方がない ・小さなことでもすぐにイライラして、怒りが抑えられない ・人と話すのが面倒に感じてしまう ・「やらなきゃ」と思っても体が動かない ・気づけばSNSを延々とスクロールしている ・同じことを何度もぐるぐる考えてしまう

ストレスに潰されそうなあなたへ👇

『 もう限界 』と感じたら読んでほしい。 ストレスを力に変える人の習慣👇

放っておくと危ない話です。 脳はストレスを「実際の3倍以上」に感じるようにできています。 ・小さな不安を何度も思い出して眠れない ・まだ起きてもいない未来で頭がいっぱいになる ・ちょっとした一言が心に刺さり続ける こうして脳は「危険だ」と誤作動を繰り返し、 放置するとうつ・自律神経の

ストレスセルフチェック（はい/いいえ） ① 反省会が頭の中で止まらない ② 「もし◯◯になったら」と最悪の想像ばかりする ③ ちょっとした表情の変化で不安になる ④ 夜になると体が重くなり、眠りにくい ⑤ 胃痛や肩こりなど、体にストレスが出やすい →

脳がストレスを増幅する仕組み ストレスは「扁桃体」と「コルチゾール」が関与。 ・扁桃体 → 危険を感知する警報装置 ・コルチゾール → ストレスホルモン これらが過剰に働くと、脳は危険を「誇張」して記憶する。 安全な場面でも緊張が続き、常に戦闘モードになります。

２日間だけ試す「ストレスリセット法」 ① 呼吸をリセットする → 4秒吸う＋4秒止める＋4秒吐く。自律神経を整える基本動作。 ② 頭の中を紙に出す → 不安を言語化すると、扁桃体の過剰反応が収まる。 ③ 快感で脳に「安全」を教える →

ストレスの赤・黄・緑サイン 赤：眠れない／体調を崩す／生活に支障が出る 黄：ストレスを感じるが、なんとかこなせている 緑：ストレスを感じても休めば戻れる 赤はすぐにサポートを。 黄は「呼吸＋書き出し」で整理。 緑を増やせばストレスは“燃料”に変わります。

ストレスが強いのは性格じゃなく『脳の誤作動』 でも放置すると、脳は「常に不安な自分」に書き換わってしまいます。 だからこそ、 ・気づく（セルフチェック） ・整える（呼吸＋紙に出す） ・緩める（小さな快感を入れる） この流れで、ストレスの悪循環を止めましょう。

最後までお読みいただきありがとうございます。 もし今、「なんだかしんどいな…」と感じているなら、大丈夫。あなたは一人じゃない。 仕事も人間関係も、頑張りすぎると心がすり減ってしまいます。 そんな時にふっと心が軽くなる言葉をお届けしています。 また覗いていただけたら嬉しいです✨

今週もたくさんのチャレンジをした皆さん。行動する中でストレスを感じることも。脳はストレスを実際の3倍以上に感じるよう。放っておかない方がいいです。 「笑」さんのストレスリセット法を実践して、今週のストレスをやっつけてしまいましょう。